Drug Molko

Acho que nada é desnecessario, oque nao compensa e o CXB de alguns suplementos ........ O Multivitaminico é bom muito bom, nunca mais parei depois que comecei eu compro o da Growth porque nao e super dosado, o preço é barato e vem bastante, compro logo uns 5 de uma vez ... tomo tbm sepado o complexo B e vitamina C porque eu ganho de graça ...

Tbm faço esse treino, só que o meu e um pouco mais volumoso, e faço superset em alguns exercicios .. só assim meus musculos dao resultados.

você mesmo montou ::???

Não chego nen perto desse pózinho do Miojo isso é veneno pro nosso organismo !! Eu acho impossivel o Brasileiro consumir apenas o consumo de sódio recomendado e se for na onda do que os médicos,nutricionista etc falam nao vamos comer nada e se alimentar apenas de leite e verduras. Kara de vez em quando no pré-treino, quando eu estou atrasado eu como aquele espaguete instantaneo da nissim de 500g que vem sem o pó , ele e feito de ovo em pó, farinh, vitamina B e outros igredientes ... o prato tem 270 kcal apenas 1,0 g de gordura total .. como com clara de ovo cozida ou frango assado e vou treinar ... dependendo da fome jogo bata doce também , descanso um pouco e vou malhar ... Hahaha

Maltodextrina sem sabor é horrivel !! a dextrose é mais doce hahaha

Eu tiraria o Leite e a gema do ovo no pré treino -- a batata doce comia no pré treino comeria só a clara com azeite antes de dormir.

Eu faço no smith porque comecei a fazer agachamento a pouco tempo ... mas futuramente quando estiver mais prático vou começar a fazer o livre.

kara, edita seu topico antes que o moderador feche, esta fora do padrao de postagem, tem que colocar as informaçoes nutricionais.

Meu instrutor tbm passou assim TRICEPS/PEITO/OMBRO - BICEPS/COSTAS/ANTEBRAÇO - PERNAS/PANTURRILHA - AB OFF CA Só que o treino de triceps com peito e ombro me deixava exausto nao conseguia fazer eles todos com eficiencia não conseguia terminar ele todo ... coloquei o ombro junto das pernas ... agora fiquei perdido sobre como dividir.

Desculpa me meter, mas acho que não pode postar dieta dessa forma. é fora dos padrao do topico ... Falou tudo ... Sem mais!

Batata doce é adequado Mel é inadequado.

Kara whey,dextrose, e albumina são suplementos que vc deve usar para sempre ... em 1 mes de uso vc nao vai notar diferença nenhuma. isso vem com o tempo.

Tem que focar em um tipo de dieta, ou vc ganha ou vc perde ... vc quer ganhar massa e perder gordura vai ficar com o BF e os ganhos estagnados a vida toda ... vc tem que verificar e saber dividir os macrosnutrientes de acordo com oque vc quer. essa sua alimentação ta um lixo, consome gordura boa também .. Verifica tbm seu treino ... nao gostei da divisao ... Faz assim : Peito / Triceps - Biceps/ Costas / antebraço - Perna / Ombro / trapézio

Para o álcool diminuir significantemente a testosterona, você precisa beber MUITO. Algo em torno de 120g de álcool, equivalente a 10 cervejas, diminuirá sua testosterona em 23% por até 16 horas após consumi-las. Se você beber tudo isso a ponto de ir para o hospital, você terá um efeito similar com uma redução em torno de -20% quem gosta de beber mesmo, bebe mais que isso em 1 noite apenas haha, então prejudica sim !!!

taquicardia ........

Dieta voltado pro seu objetivo. suplemento só pós treino : Whey+dextrose+creatina ... e tome um multivitaminico. come bastante ovo e clara também cara .. isso ja vai te ajudar. e nada de anabolizante vc e muito novo ainda rs .. pelo que vc ja conseguiu em pouco tempo, com o basicão vc chega aonde vc deseja.

kkkkk os Peidos são tensos mesmos .. só tomar yakult , me ajudou muito a diminuir os gazes Salmonelas um dos piores maleficios do ovo Crú .. o excesso de proteina vira gordura.

Cara, quanto mais clara por dia você comer melhor .. cozinha logo um monte e deixa guardado com casca no pote dentro da geladeira .. mesmo nao gostando da gema procure comer ela demanhã por causa da gordura e melhor que jogar fora .. eu como a gema como só demanhã mesmo .. prefiro comer cozido do que albumina , o gosto e a facilidade de consmuir com o azeite e bem melhor .. e o custo fica quase a mesma coisa.

Pérolas ...

Combo rulez !!!!! todo que eu gosto e preciso hahaha.

é relativo sim, sempre me preocupei com o over training e sempre segui oque a maioria defendia de malhar apenas 3x na semana, com exercicios compostos, pouca repetição e etc ... e vivia estagnado No meu caso comecei a ter resultado com o treino abcab ( 2 á sexta quarta, sab e dom OFF) ........ fazendo superset e c/ o treino volumoso .

Vamos fingir que isso e verdade .......... nen dieta balanceada voce deve ter, porque se tivesse mesmo compartilharia com os amigos do forum como todos fazem.

mano vc quer crescer a altura ou sua massa magra ?

Valeu mano, foi coisa de momento mesmo. tomei a noite e demanhã nao deu nenhum mal estar mais não ... mas mesmo assim diminui tava tomando 2 capsulas após as principais refeiçoes umas 8 por dias .. O da growth tem vit C sim pow .. tem um custo otimo comprei logo 4 pote rs A vitamina c suspendi no desjejum e to tomando só multi mesmo .. To mandando a vitamina C antes do treino, e as vezes quando tem tomo com arginina vitafor.

Agora depois do almoço, tomei 2 capsulas do Multivitaminicos da Growth, senti um tremendo Mal estar, meus batimentos cardiacos deu uma acelerada, fikei meio tremulo ( acredito que foi o nervosismo dos batimentos ter aumentado) e meio tonto ... Isso é normal ?? ou sera exesso de vitamina ?? demanhã tomei 1 capsula de vitamina C no desjejum e 1 capsula do multivitaminico após o café da manhã... e nao senti nada de anormal.