Drug Molko

Estou com esse Problema de acordar a Noite, sempre por volta das 3 da manhã , acordo e volto logo a dormir em seguida, Nunca fui de acordar no meio do sono.. somente depois que aumentei me consumo de calorias será que tem alguma coisa haver ??? meu medo e de atrapalhar na produção de GH.

Faz uma serie 3x40 para cada um Por dia ou ou dia sim ou dia não .... usa Peso/ Bola / anilha oque tiver só nao faz ele sozinho porque acho que ele sozinho nao define ( opiniao minha) , faça também a prancha isometrica apos a ABS acho uma Boa.

Albumina / caseina o melhor horario é Manhã e Noite Come ovo inteiro demanhã e economiza a albumina para noite antes de dormir .. eu faço assim a salto's nao esta mais tao barata como antes.

posta os exercicios .

Essas materiais so servem para pessoas como eu , que quando decidem Ciclar desisti porque fica com medo e a consciencia pesada rss ... Meu Primo Injetou Meia Ampola de durateston durante 4 meses 1 vez na semana e cresceu sem colateral Nenhum, mesmo todo mundo falando que essa quantidade que ele injetou era ridicula e nao daria resultado .. Mas como eu ja tive taquicardia tomando Redbull prefiro evitar hahahahaha

Após 20 min que começa a queima de gordura no organismo ....

Nada impede ele de tomar um suplemento basico tipo whey, dextrose e uns multivitaminicos, nutriente e proteina e sempre bem vindo so que em inicio nao existe ganho de massa vai ser so adaptação mesmo para ele.

Estou pensando também em adaptar o 5X5 ...

Sou doido pra tomar o C4, mas eu sempre passo mal quando tomo Redbull hahaha fico com taquicardia kkk , ai fico com medo de tomar esses pré-treinos rss

Idade: 25 anos Peso: 73 kg Altura:1,80 Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 11 Meses Biotipo : " O que mais me enquadrou foi ectomorfo mais nao sei afirmar se realmente eu sou" Treino: ABCAB ( 4º feira / Sab e Dom OFF ) * Após quase 1 ano de musculação resolvi correr atrás de um academia de verdade e conceituada para me passarem um treino realmente voltado para a hipertrofia, então entrei na acamia Animal King devido toda sua Fama aqui onde eu moro. O instrutor me passou a Seguinte Treino : AB OFF C só que achei muito volumoso, não falei nada com ele porque ele disse que meu treino seria especial e de homem de verdade baseando-se no meu anterior.ai fikei com medo de tomar uma Bronca haha. Preciso de dicas se mantenho esse treino mesmo ou se posso tirar algum ou diminuir as repetiçoes que achei exagerada. A - Peito / Triceps / Deltoide/ trapézio 1 - Crucifixo reto + Pullover 4 x10+8 2 - Voador Frontal + Flex Braço 4x10+8 3 - Supino Reto - 4x10+8 4 - Testa unilateral - 4x10+8 5 - Corda + Graviton - 4x10+8 6 - Pulley + Inverso - 4x10+8 7 - Desenv Arnold - 4x10+8 8 - elev Lateral e Frontal + Encolhimento ( Hbc) - 4x10+8 B - Dorsal / Biceps / 1 - Remada Unilateral + Remada Sentada - 4x10+8 2 - Pulley Frente + Barra Fixa - 4x10+8 3- Remada Apoiada 3 pegadas - 4x10+8 4- Rosca Concentrada unilateral - 4x10+8 5 - Rosca Inversa + Braquial carola - 4x10+8 6 - Rosca Direta 21 no cross - 4x10+8 C - Quadriceps/ Panturrilhas / Femural / Gluteos 1 - Gluteos c caneleira - 3x12 2 - Flexora Vertical - 3x12 3 - Mesa Flexora - 3x12 4 - Cadeira Abdutora - 3x12 5 - Leg Press - 3x12 6 - Cadeira extensora - 3x12 7 - Cadeira adutora - 3x12 8 - Panturrilha em Pé no smith - 3x12 Aeróbico : antes do Treino na sequencia : 2' Leve + 2' Moderado + 2' avançado ( 20 Min ) Obs : Não gostei do aerobico antes pois sempre fui a favor do aerobico Pós-Treino. se nao tiver problema vou inverter. ABS : Também ele mandou fazer antes do Treino. A - Infra / Bola solo - 3x40 B- Supra com Anilha - 3x40 C - Obliquo C/ HBC - 3x40

Da mesma forma que tem gente com intolerancia a leite, tem a ovos e carne vermelha a gordura e etc ... tente acostumar seu corpo faça um teste pare de comer o ovo dessas formas, use apenas clara em pó para ver como seu corpo reage as vezes o problema pode ser a gema, se permanecer acho melhor cortar da dieta e suplemente com outra proteina parecisa como a caseina .

Sei lá ... a dieta é o fator chave todos sabem mas associado com o basico whey + dextrose e os multivitaminicos os ganhos multiplicam. adiciona tbm oleo de peixe .

será que é o tribulus no TPC adianta alguma coisa ?? rss

espera sua adaptação de 1 MÊs , faça uma dieta hipercalorica com bastante proteina, e se quiser depois da adaptação ja pode tomar whey com dextrose após o treino e albumina a noite e demanhã, uso e abuse dos multivitaminicos creatina espera mais um pouco .

Olha , eu sei que ela tomava 20Mg por dia ate a 4º semana depois aumentou para 30Mg e ficou nessa quantidade ate acabar o pote .... além disso ela suplementava com whey e dextrose e um shake doido la de mulher, mas se ela quer ganhar massa com oxan manda ela desistir, o oxan ajudou ela na força e na definição, a massa que ganha vem com o esforço e a alimentação mesmo,agora minha mina ta usando o anabol-5 e esse sim ta fazendo ela crescer, eu to criando disposição ainda pra usar esse pró,tenho medo de pagar caro e nao fazer efeito em min como a creatina rssrsrsrs

Acompanhando também . parabéns cara .. vi suas fotos pode servir de motivo de motivação para muita gente.

O Arroz e o Feijão Juntos constituiriam uma fonte completa de proteinas, mas mete um verdinho Junto para a digestao ficar Boa. No pré e pós treino nao é bom consumir gordura entao nao colocaria a gema apenas a clara de ovos. Outra coisa Porque tirar a banana do Lancha e do pré-treino ?? devido a Frutose ??? Concordo completamente !!!

Minha namorada ciclou oxandrolona, o unico colateral que ela teve foi muitas espiinhas no rosto, mas também ela tem tendencia a isso , depois com o tempo foi diminuindo.

HAHAHA ESSE LANCE DO POTE É TENSO, ELES ROUBAM 80 G DO PRODUTO, O POTE QUE DEVERIA TER 900 G NA VERDADE TEM 820 OU 800 G , EU SEMPRE PESO NA BALANÇA A QUANTIDADE DA WHEY SEM A EMBALAGEM, A UNICA QUE VEIO CERTO FOI DA GROWTH AQLE WHEY DE 1KG DA EMBALAGEM DE PLASTICO .... EU USEI A CREATINA DA GNC, NÃO NOTEI GRANDES COISAS EM GANHAS APENAS A FORÇA QUE MELHOROU UM POUCO MAS NADA DEMAIS.

Esse BF foi o instrutor da academia que me informou , eu fui sedentario minha vida toda e bebia muito todos os finais de semana e so comia besteiras, mas eu fazer uma nova avaliação e vou pedir para verificar esse meu BF. ate porque eu sou magro, minha massa corporal ele disse que esta correta, quando eu acorso minha barriga e super lisa conforme vou comendo no dia a dia que vai aumentando, deve ser gazes e ele ta confundindo com gordura rsss

Bom, é o seguinte estou com duvida na Minha alimentação, se é ideal para o meu Biotipo ectomorfo, não vou postar as calorias diarias, e quantidade de carbo e proteina pois minha duvida nao é a quantidade que estou comendo e sim se o tipo de alimentação é ideal para quem pratica musculação com objetivo de aumentar massa magra. * uso apenas o basico de suplementação whey + dextrose no pós treino, meu instrutor me recomendou um anti- catabolico chamado HMB OU C4, mas nao achei nada sobre eles. Altura: 1,82 m Peso: 73 kg BF: 18,49 % 6: 00 - 1 Copo de Leite desnatado ( 200ml) + 2 Banana + 2 Colheres de Aveia + 2 Colheres de Nescau +5g de Canela + 2 torradas +1 ovo inteiro cozido + 1 comprimido de complexo B 9: 00 - 1 Sanduiche de Frango com alho + 180g de iogurte + 2 Colheres aveia 12: 00: 2 Conchas de feijão + 4 conchas de Arroz parboilizado + Carne Bovina ou Frango + alface 1 comprimido de complexo B 15: 30 (antes do Treino) - 80g de Macarrão Integral, 1 Batata Doce e 2 clara de ovos Cozido. 16:00 - Treino 17:30 - 2 Colheres de Whey + 3 colheres de Dextrose 18:30 - 1 Concha de Feijão + 2 de arroz parboilizado + Carne Bovina ou Frango + alface 1 comprimido de complexo B 21:20 – 2 claras Cozidas + 1 colher de azeite. OBS: ás vezes quando esquece de cozinhar o ovo ou acaba, eu consumo 80 g de amendoim, Eu Não uso albumina a noite porque acho mais pratico consumir o azeite com a clara cozida. 22:00 ás 05:00 ( Dormindo)

Valeu Pela dica, vou trocar pelo reto, esse crucifixo 45 eu faço desde sempre nen sinto mais nada contrair hehe,queria fazer o cross over mais ele disse que ainda é cedo vai entender.

Porque nao toma caseina ou clara de ovos antes de dormir ????

Oláa, Mudei de Academia Ontem, o novo instrutor me passou a seguinte serie , só que nao levei muita fé nesse instrutor não sei la ele era estagiario e ficava perguntando as series que eu fazia na outra academia. Queria opiniao de vcs que sao experientes e se tiver algo errado oque mudar. Eduardo Bonifácio de Jesus 25 anos Treino: 10 Meses Altura: 1,82 m Peso: 74 kg BF: 18,49 % Treino de segunda á sexta AB OFF CA Sab e domingo Off e por ae vai. A - Supino Reto Supino inclinado Maquina Crucifixo Inclinado Com Halteres Tríceps Pulley Tríceps Com Pulley em Supinação (pegada inverso) Tríceps testa ABS + Prancha isométrica após as ABS 10’ Min aeróbico após o treino B - Puxada Frente Remada Sentado Voador Dorsal Rosca Direta Rosca Simultanea em Pé ABS + Prancha isométrica após as ABS 10’ Min aeróbico após o treino C – Desenvolvimento com halteres Elevação Lateral Remada em Pé Agachamento Cadeira Flexora Leg Press Panturrilha em Pé ABS + Prancha isométrica após as ABS 10’ Min aeróbico após o treino

Com 1 Mês de treino eu ja fazia ABC ( 2 on + 1 OFF) e gostei do resultado, essa divisão eu nunca vi antes, vamos esperar alguem para avaliar melhor,