greco-romano

Ok! Abraço

Oi, Jonas. Bem, o exemplo que eu dei não foi de um bi-set. Apesar de eu ter falado "seguido de", imaginei que o fato de o composto ter 10 séries e o isolador ter somente 3 já deixasse isso claro, mas realmente eu posso ter dado essa brecha de interpretação. O bi-set me parece uma técnica interessante para quebrar platôs, mas eu particularmente não a usaria no principal exercício do dia. Abraço Concordo plenamente. Isso é especialmente importante para novatos, como o Craw falou. Quanto a uma forma totalmente correta, é complicado querer atingi-la antes de evoluir as cargas. Acredito que uma boa progressão de sobrecarga deve ser diretamente proporcional a uma boa progressão de forma, e não inversamente. O que se deve atingir antes da evolução é uma forma minimamente correta... O problema é que muita gente acha que o "mínimo" não passa de "detalhes". Lembro que o Kai Greene, no vídeo que gerou o famoso tópico, fala diretamente sobre a questão de não simplesmente mover o peso do ponto A para o ponto B, mas de focar na contração muscular. Aí vem uma questão que me faz pensar: independente de aspectos nutricionais, por que alguns weightlifters não desenvolvem um bom volume muscular, mas somente uma densidade totalmente camuflada por baixo da roupa? Teria a ver com essa ausência de contração? E os weightlifters bastante volumosos, teria a ver com os anabols, já que assim qualquer estímulo serve? Ou tudo não passa de uma questão nutricional, de se manter numa categoria de peso, e weightlifters contraem músculos tão bem quanto bodybuilders? Outros aspectos entram em jogo? Por que ex-PL's ao decidirem se aventurar no BB têm ótimos ganhos com técnicas diferentes e high reps, é mera quebra de platô? O referido tópico tomou outros rumos bem legais, mas essas questões não foram discutidas.

Isso não é ABCDE. Você não treina membros superiores?

Faltou pesquisa, né amigo? Se a moderação deixar todos esses tópicos livres, isso aqui virará uma bagunça.

Acho que o Joe Silva não queimaria assim dois grandes prospectos... Só se fosse inevitável (title shot)!

Poderia fazer tipo: (seg) peito / delts / tríceps (ter) SQUAT + DEADLIFT (qua) OFF (qui) BENCH + OVERHEAD (sex) perna / costas / trap / bíceps (sab) OFF (dom) OFF

Muito bom. Acompanharei. Mas seria bom trocar esse avatar tosco, né? hahaha Abraço

Depositará quanto na conta do fórum?

Ele tentou disfarçar sim, rs. O Budega escreve certinho, o Gosmeleca escreve internetês... Mas acabou de escrever certinho no "Livre Discussão Sobre Powerbuilding" usando o perfil Gosmeleca. :laughingsmiley: Julio, quais cargas tu considera boas pra competir digamos em nível estadual? Conheci um cara que pega 2,5 no terra e consegue títulos por aqui (onde há poucos competidores).

Na maioria dos casos sim.

Garanto que se pernas de grilo não fizessem sucesso com mulheres, num instante passariam a treinar pernas. Só existe essa cultura porque funciona. Bota o bermudão, mostra o meio-shape irado com tanquinho e pronto... Eles não precisam treinar perna pra atingir seus objetivos.

É só eles irem à praia de bermudão.

Belo casamento de lutas.

Shape invocado o do coroa.

[ editado ]

Pesquise os tópicos da seção Nutrição pra aprender a montar uma dieta visando perda de gordura. Faça tanto o treino com pesos quanto o aeróbico. Mas entenda logo uma coisa: não existe perda de gordura "localizada". Essa gordura do seu abdômen só vai embora junto com a gordura do resto do corpo, e será a mais teimosa. Como você é iniciante, então pode conseguir ganhar medidas enquanto perde gordura. Porém, se realmente desejar bunda e perna grande, terá que fazer uma dieta visando ganho de massa após consolidar a dieta anterior.

Loja veterinária online. Abraço

[ editado ]

Obrigado, Carlos. No caso eu teria de providenciar mais 5000 ui, pois só encomendei um bujão. Abraço

Oi, Gio. Só percebi a coluna curvada com as fotos por trás. Bem, não cometa o pecado de mudar pra smith machine. O que me ajudou bastante a firmar a lombar foi manter o abdômen contraído durante toda a respiração, isso desde a hora em que eu sigo pra entrar embaixo da barra. Não sei se você já faz isso, mas no meu caso o movimento ficou muito mais estável, a coluna pôde ficar reta e com inclinação constante. Você diz que o joelho trava... Talvez você use menos o quadril do que deveria. Agachar deixa as pernas gigantes, mas é um movimento "full body" guiado pelo core (centro de força), não pelas pernas. Devemos diminuir ao máximo a tensão sob o joelho... Eu que o diga, já que tenho um problema de joelho que muitos usariam como desculpa até pra deixar de treinar perna, imagine pra tentar agachar pesado. Sobre a amplitude, acho que o MPCosta não indicou 90 graus, mas sim as pernas inteiras paralelas ao solo, estilo powerlifter. Se consegue ir até o talo a lá olímpico mas não consegue ir paralelo, talvez haja outro problema, como pouco controle da descida, má cadência, etc. E mostra as fotos, mulher! Tu é mó filé. ahahha Beijo Martin, já viu o Mariusz fazendo leg press 45? Que amplitude sinistra é aquela? rs

[ editado ]

Tudo indica que Bold entrará no meu cutt... Tou de olho na Maxigan, mas quero ver se esse Dream Labs é bom mesmo. Se bem que não tem nem como avaliar a droga no meio de tantas, rsrs. Acompanhando, Abraço

Olá pessoal. Preciso tirar uma dúvida. Vale a pena, num ciclo baseado em éster longo, com 10-12 semanas de aplicações, inserir o HCG no protocolo a partir da 6ª semana? Digamos assim: 01 - 10 Cipionato 06 - 14 HCG 15 - 18 Tamox Por impossibilidade de tê-lo em mãos anteriormente. Ou nesse estágio a atrofia testicular e o crash hormonal já não seriam minimizados com eficácia considerável? Abraço

Tu quer o quê, parceiro? Chega dizendo que é monstro, hardcore e o caralho a quatro. Daí faz jump querendo ganhar massa, executa supino com metade da amplitude, etc. E quer que o pessoal faça o quê? Fique só dando moral e gritando "NO PAIN NO GAIN"? E ainda quer usar Halovar com 14 anos... Vende esse troço e gasta o dinheiro no supermercado, rapaz.

Belas cargas. Tu tem quanto de peso corporal? Barra olímpica, é? Acho que seria bom tu chamar alguém pra ficar atrás quando fosse tentar progredir carga no agachamento. Aliás, tu tira a barra de onde quando vai começar o movimento?