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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    Bruna, só experimentando no seu corpo pra saber
  2. Saintgraal
    seria
  3. Saintgraal
    coloca MM na dorsal que some
  4. Saintgraal
    sim, porque os mesmos não sabem ensinar corretamente e o risco de um aluno se lesar é enorme, ninguem quer responsabilidade é muito mais comodo jogar o aluno no leh press, na extensora que passar um agachamento
  5. Saintgraal
    veja se o medico libera primeiro logicamente ele não vai apoiar jejum, todos os afrescalhados da medicina abominam jejum
  6. Saintgraal
    eu nunca descobri se isso realmente funciona
  7. Saintgraal
    e a peidação com essa mistura ai? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou experimentar hoje isso ai
  8. Saintgraal
    passo o sumô. não uso muito as cadeiras não... salvo pras mais fresquinhas olha, os dois trabalham demais o gluteo, não vejo diferença, o avanço exige mais coordenação e equilibrio que o afundo, que é parado. tem diferença se você fizer afundo na smith por exemplo, que ai tira um monte de musculo estabilizador da jogada, diferentemente da barra livre ou halteres o avanço pode ter menor impacto ou maior no joelho dependendo de como se realiza ele mas no fim das contas os dois fazem a mesma coisa
  9. Saintgraal
    devagar chegamos lá! essa vascu é de outro mundo! kkkkkkkkkk eu nunca me imaginei assim... to focado, hoje é o 20º dia de cutting vamo que vamo, mais tarde treino de drosal e biceps
  10. Saintgraal
    estou usando nesse momento com uma aluna, muito cedo pra te dar um feed segunda semana ainda, o gluteo dessa pessoa é o mesmo do nosso caso aqui. estou testando mas sempre complementando muito bem com o agacho profundo
  11. Saintgraal
    SL 5x5 tem um topico sobre ele na seção de treinamento
  12. Saintgraal
    não, desde que você adeque isso ao volume de treino tecnicas = intensidade volume é volume não se mistura os dois ou você tem mais volume ou mais intensidade por ex um aero de 60min não pode ser intenso ja um de 20min pode. o mesmo vale pro treino com pesos poucos ex, tecnicas muitos ex, não invente moda
  13. Saintgraal
    um estimulo muscular por semana, não é o suficiente se você é natural
  14. Saintgraal
    dobra essa bold ai por no min 12 semanas
  15. Saintgraal
    é de mister na verdade... tem mais retorno (desfiles de moda, dinheiro etc) mas pra serr sincero se conseguir algo, é um bonus, eu já cheguei onde queria faz tempo, que era sair da gordice extrema, me formei e to fazendo meu nome na educação física, sou professor. IFBB é tudo comprado, roubado, e injusto é o que eu acho, não vira preparar shape,, se foder com preparação, diureticos etc, aqui no brasil, não aqui. obrigado linda, você sempre me dando forças....
  16. Saintgraal
    um musculo por dia? esquece isso vey ta ciclando? vai de abc2x ab fb3x upper lower push pull mas abcde não
  17. Saintgraal
    sim, a maioria, tenho 3 alunos masculinos poe no minuto 12
  18. Saintgraal
    [2] pra melhorar isso, flexor em pé... contraindo forte no pico de flexão do posterior, com reps curtas
  19. Saintgraal
    nunca tive vontade... por enquanto não. não gosto de competição gosto de ver meu corpo mudar, me sentir capaz disso, gosto de ter força,a estetica vem mais devagar, mas eu gosto de treinar com cargas
  20. Saintgraal
    olha ai, te deram a aula haha!
  21. Saintgraal
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  22. Saintgraal
    indicador, furabolo e aquele outro que não recordo o nome kkkk do lado do mindinho as costas contraem, abd contrai, tudo contrai
  23. Saintgraal
    ta bagunçado
  24. Saintgraal
    você precisa levar os ombros bem a frente do tronco, tipo fazer um "suporte pra barra" e depois abraçar ela ou pegar com 3 dedos é dificil de explicar digitando
  25. Saintgraal
    bom treino!
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