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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    é o mais comum, logo vem dor de cabeça e caimbras
  2. Saintgraal
    treino de pernas TOP
  3. Saintgraal
    alimentação da pra tirar tudo! eu gosto de suplementar com omega 3 e multi só
  4. Saintgraal
    melhor coisa que você faz
  5. Saintgraal
    não nunca treine até a falha
  6. Saintgraal
    "relato de ciclo:" tribullus.... -.-''
  7. Saintgraal
    graças a você anjo! não está sendo tão dificil , depois de um tempo a gente se acostuma... cortei gluten, leite bem pouco (crema de leite, queijo) nem quero lixar hoje, mas acontece que tenho uma comemoração entre amigos e queria ir, aproveito pra comer essas coisas que vão fazer por lá
  8. Saintgraal
    vitamina de banana com abacate é tudo!
  9. Saintgraal

    Corrida 10km

    Saintgraal respondeu ao tópico de Paço Quinha em Treinamento

    preocupe-se em bater um tempo abaixo de 50' essa é sua missão
  10. Saintgraal
    BOM DIA A TODOS! 13º DIA DE DIETA tudo indo muito bem, cada dia me sinto melhor, limpei a dieta demais, a disciplina que era tão dificil no começo, agora faz parte da minha filosofia de vida. Hoje tenho um refeed/lixo, a noite so, vou tomar uma beats spirit com pizza e um pouco de brigadeiro...pq olha, to merecendo shape ta bem aparente, mas nenhuma mudança tão notável! 94.5kgs acabei de pesar tren em 700mg sem test em 150mg sem t3 all day tudo certo e vamo que vamo hoje tem dorsal e biceps... talvez um abd
  11. Saintgraal
    hahahaha pode ser... se as peças forem de marmore
  12. Saintgraal
    muita comida, pode jogar 2300 você não gasta 3540kcals
  13. Saintgraal
    hemo não presta? conte me mais topico: vai só de enan e tren 1-10 enan 600mg week 1-10 tren ace 50mg tsd
  14. Saintgraal
    mas ele pode ciclar as calorias também pode aumentar um pouco e diminuir dificilmente ocorre esse platô
  15. Saintgraal
    musculação é a mãe de todos os esportes
  16. Saintgraal
    tá sem MM alguma, bf em torno de 12-13%
  17. Saintgraal
    usa 60mg de oxan pra mais 300mg testo vai assim por 8 semanas até 12 semanas com muita agua abacaxi
  18. Saintgraal
    segue firme amigo! logo tu ta maromba
  19. Saintgraal
    quer ciclar com 20% de bf joia!
  20. Saintgraal

    Bambam

    Saintgraal respondeu ao tópico de MChernobyl em Fisiculturismo

    só tem LIAR
  21. Saintgraal
    essa dica é otima
  22. Saintgraal
    hahaha to bem contente cara, finalmente estou focado em seguir uma dieta top, tudo certo, cortei tudo as porcarias
  23. Saintgraal
    to sim o pullover que jeito tu faz? so as costas no banco? braços esticados ou semiflexionados?
  24. Saintgraal
    parabéns amigo!
  25. Saintgraal
    então porra rvtz, seria muito legal da sua parte, uma gentileza e tanto o treino comecei com o reto, ai fui pro inclinado articulado, peito estufado, pegada aberta, procurando sentir bem o exercicio, sem muita carga, 10-12 rep, biset com peck deck mesmo esquema ai cross declinado pra trabalhar o desenho, segurando, resistindo bem ao cabo, até quase falhar o peito ta doendo, eu gostei do treino
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