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Ciclo Madruga Nichols - Perfomance na Luta e Estética 1 2 3

Por josemadruga_, Abril 1, 2024 às 22:15 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

• Relato

Tutorial como transformar o físico em 90 dias: sofrendo e sem ter medo de morrer 1 2 3 4 17

Por josemadruga_, Outubro 7, 2022 às 17:10 em Musculação em geral

• Discussão

Coach Madruga - aliando saúde, musculação e crossfit

Por josemadruga_, Dezembro 17, 2023 às 17:37 em Diário de Treino

• Relato

Guia prático do uso de estimulantes/termogênicos/emagrecedores 1 2 3 4 9

Por josemadruga_, Outubro 22, 2022 às 17:41 em Dieta e suplementação

• Discussão

Diário do Madruga: o retorno!!!! 1 2 3

Por josemadruga_, Novembro 25, 2022 às 11:57 em Diário de Treino

• Relato

Como chegar no seu melhor, aproveitar o Carnaval e não zoar o shape!!!

Por josemadruga_, Fevereiro 12, 2023 às 01:03 em Musculação em geral

• Discussão

Usando o Jejum Intermitente como “Cheat” no cutting(ou pra facilitar a rotina)

Por josemadruga_, Fevereiro 6, 2023 às 13:00 em Dieta e suplementação

• Discussão

NFL: Playoffs

Por josemadruga_, Janeiro 21, 2023 às 22:23 em Off-Topic

• Discussão

Como tirar as metas do papel e finalmente realizar seus sonhos by Madruga

Por josemadruga_, Janeiro 5, 2023 às 13:32 em Off-Topic

• Discussão

Protocolo de finalização para fotos ou praia by Madruga 1 2

Por josemadruga_, Dezembro 12, 2022 às 17:15 em Musculação em geral

• Discussão

Tutorial de como não zoar o shape no natal/réveillon/férias by Madruga 1 2

Por josemadruga_, Dezembro 22, 2022 às 21:16 em Musculação em geral

• Discussão

Bolão Mister Olympia 2022 1 2 3 4

Por josemadruga_, Dezembro 16, 2022 às 00:18 em Fisiculturismo

• Discussão

Diário do Madruga aos palcos: parte 2- manutenção 1 2 3 4 23

Por josemadruga_, Agosto 2, 2021 às 18:50 em Diário de Treino

• Relato

Tutorial de como deixar de ser falso Magro e ter corpo atlético! By Madruga 1 2

Por josemadruga_, Novembro 12, 2022 às 16:36 em Musculação em geral

• Discussão

Melhor divisão para foco em Ombro

Por josemadruga_, Junho 15, 2020 às 18:10 em Treinamento

Como nunca mais errar ao calcular as calorias para o Cutting ou para Bulking

Por josemadruga_, Outubro 24, 2022 às 16:26 em Dieta e suplementação

• Discussão

Tutorial de como deixar de magrinho para ficar musculosinho em 12 semanas 1 2 3

Por josemadruga_, Outubro 19, 2022 às 17:03 em Musculação em geral

• Discussão

Deca durabolin de Farmacia 1 2

Por josemadruga_, Junho 7, 2022 às 15:35 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

• Dúvida

Façam seus Palpites Olympia 21

Por josemadruga_, Outubro 7, 2021 às 18:31 em Fisiculturismo

• Discussão

Mais shaypado que meu brother ate 10/02/22

Por josemadruga_, Julho 20, 2021 às 00:42 em Diário de Treino

• Relato

Diário realmente diário do Madruga 1 2 3 4 15

Por josemadruga_, Abril 5, 2021 às 16:13 em Diário de Treino

• Discussão

Uso de cinturão, straps, munhequeira e afins 1 2 3

Por josemadruga_, Junho 30, 2020 às 10:33 em Treinamento

Desafio do madruga 2: 04/01/2021 a 24/12/2021 1 2 3 4

Por josemadruga_, Janeiro 4, 2021 às 13:21 em Diário de Treino

• Relato

Metas Shape 2021(coloquem os seus objetivos de shape para o final desse 2021) 1 2 3 4 6

Por josemadruga_, Janeiro 1, 2021 às 09:09 em Musculação em geral

• Discussão

Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!! 1 2 3 4 31

Por josemadruga_, Maio 25, 2020 às 14:31 em Diário de Treino