Fala meus consagrados, como estão? 

Relatar aqui um ciclo de 8 semanas com o intuito de ganhar força, agilidade, utilizar memória muscular e agressividade visando competição de judô/jiu jitsu e ficar bonito nas festas

Dados do usuário:

1,86m de altura

114kg

bf 14%

Tempo de treino: musculação de 2011, Crossfit desde 2024

Objetivo: usar memória muscular e chegar no ápice da força e acima dos 108kg(vou lutar acima de 100)

estrutura ciclo:

1-6 400mg/week cipionato de testo

1-6 250mg/week durateston

1-6 600mg de enantato de Trembo

1-6 40mg stano oral(em dias de treino)

1-6 50mg hemo(dias de treino)

6-8 400/week cipionato de testo

6-8 500mg/week de durateston

6-8 800mg/week enan de testo

6-8 50mg stano oral todos os dias

6-8 100mg hemo dia

1-8 t3- 25mcg dia

1-8 t4 150mcg dia

1-8 420mg cafeína dia

1-8 1mg de anastro ds3dn

Estrutura de Treino musculação

ABoffCDoffAB

Foco em exercício multiarticulares, com muita carga e muita explosão

A: peito, ombro e tríceps

B: perna foco quadricps

C costas, bíceps e abdômen

D perna voltada para posterior e glúteo

Cardio: 100min todos os dias

Jiu/Judo 4x na semana

Crossfit 3x semana

Alimentacao +-3200kcal(vai ser ajustada ao longo do processo)

3g/kg de proteina

1g/kg gordura

Um amigo vai ver se arruma uns halotestin e testo aquosa pra última semana

114kg com 14% de BF, vai dar até gosto de acompanhar kkkk bora

Caraca 100 min de cardio todo dia. Faço uns 30-40 umas 3x na semana e tô achando que tá bom 😂

Posta o treino! 

Madruga Nichols Marçal 

Tá cada vez mais tan tan veinho, indefensável.

Boa sorte.

Em 02/04/2024 em 07:39, Vitor_Maromba disse:

Madruga Nichols Marçal 

Tá cada vez mais tan tan veinho, indefensável.

Boa sorte.

Nem é tanta coisa assim né, se entrar o halo, uma oxanzinha e um gelinho ficaria legal

Em 01/04/2024 em 22:57, jovemsonhador disse:

114kg com 14% de BF, vai dar até gosto de acompanhar kkkk bora

Com 1,86 nem é nada demais 

Em 01/04/2024 em 23:18, Guetta disse:

Caraca 100 min de cardio todo dia. Faço uns 30-40 umas 3x na semana e tô achando que tá bom 😂

Nervousoooo

Em 01/04/2024 em 23:23, Samart disse:

Posta o treino! 

eu vou ir colocando conforme os dias porque tenho preguiça de digitar ele todo de uma vez

Sempre antes do treino rotina de mobilidade e aquecimento

A:

pré ativação peck deck 2x20(carga media-leve$

1. Supino inclinado smith machine: 6 series progredindo peso(última série com 80-85kg de cada lado)

2. supino reto halter 4x10 com halter de 50kg

3. Cross over com carga explodindo na concêntrica(aqui com velocidade)(8-10 placas)

4. Desenvolvimento com máquina smith machine 6 series progredindo peso(última série com 50-60kg de cada lado)

6. elevação halter 5x10 halter de 14-16kg

7. paralela 4x10(com caneleiras de 10kg)

8. tríceps corda 4x12-8(10 placas)

Posta foto da evolução.

Mano seu dia é praticamente voltado pra treinar né, vc é atleta ou algo assim? 

Acompanhando!

Em 02/04/2024 em 10:21, Macho Opressor disse:

Posta foto da evolução.

Mano seu dia é praticamente voltado pra treinar né, vc é atleta ou algo assim? 

Acompanhando!

Capaz irmão, faço medicina e trabalho como dentista tb 

Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. 

Vai ser interessante.

114kg com 14% deve ser bem diferenciado.

Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo.

Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados.

Se não morrer, vai ficar vivo.

Em 02/04/2024 em 11:39, Bruuninho disse:

Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo.

Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados.

Porque não é competição de fisiculturismo irmão.

sono já zoa com a trembo, preferi não usar efedrina dessa vez 

Em 02/04/2024 em 11:38, AlemãoVazquez disse:

Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. 

Vai ser interessante.

114kg com 14% deve ser bem diferenciado.

Sou mesmo! 

Em 02/04/2024 em 14:39, josemadruga_ disse:

Sou mesmo! 

Pareço que tenho doença

Posta o treino e as fotos pra gente ir acompanhando.

Em 02/04/2024 em 11:38, AlemãoVazquez disse:

Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. 

Vai ser interessante.

114kg com 14% deve ser bem diferenciado.

14% do fórum…

aquele que tu diz que é 14 mas na verdade é 18% 🥹

E foi negócio do 1 de abril migos! Jamais submeteria meu corpo a essas dosagens… 

não há sentido para quem não é atleta

Mas sim, tô voltando a dar foco maior a musculação e já encomendei a testo para voltar a usar, vou relatar um projetinho 60 dias para mostrar como dá pra mudar bastante em 60 dias

Em 02/04/2024 em 15:47, josemadruga_ disse:

E foi negócio do 1 de abril migos! Jamais submeteria meu corpo a essas dosagens… 

não há sentido para quem não é atleta

agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo! 

Em 02/04/2024 em 16:15, Macho Opressor disse:

agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo! 

Pensei que fosse queima total de estoque kkk

Eu sou muito inocente 🥹

Em 02/04/2024 em 16:15, Macho Opressor disse:

agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo! 

Mas no caso a estrutura do ciclo não vejo problema e sim mais na dosagens, acho interessante ter uma testo de base e usar outra com Ester mais curto 

quanto ao enan de trembo, Pra quem se dá bem é uma alternativa legal 

Em 02/04/2024 em 14:39, josemadruga_ disse:

Porque não é competição de fisiculturismo irmão.

sono já zoa com a trembo, preferi não usar efedrina dessa vez 

Falei sobre as competições de judô e bjj mesmo.

Realmente, o sono ficaria uma m# completa.

Edit: agora que vi que era zoeira.

Editado 2/04/2024 às 20:29 04/2, 2024 por Bruuninho

porraaa... mas nao ta treinando pra bjj não? doidera aquele tanto de droga mas fora isso achei a ideia legal e fiquei animado em acompanhar

Foi boa.

A parte de hormônios vindo de vc pulei a doideira, achei possível, kkk, tirando a mistura dos restos de testo. Fiquei pensando mesmo: "acima de 100kg, jj, pq diabos esse poha quer baixar peso?"

Em 02/04/2024 em 17:04, josemadruga_ disse:

Mas no caso a estrutura do ciclo não vejo problema e sim mais na dosagens, acho interessante ter uma testo de base e usar outra com Ester mais curto 

Por qual motivo?

Se não me engano o Pacho tbm usa estratégia de "mistura" de testo com os atletas dele, mas entendi o pq 

Em 02/04/2024 em 11:39, Bruuninho disse:

Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo.

Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados.

Rotina puxada

Editado 1/12/2025 às 02:09 12/1, 2025 por adoniasmz
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Rotina pesada em...

Fazer jiu-jitsu e judô e ainda conseguir puxar ferro 

Maluco é brabo

Judô exigi muito do corpo