1 hora atrás, EMD disse:

Não tenho carro ainda, a carta sai em janeiro, e eu só falto se tiver muito forte, e aqui no sul isso não é raro kk

E a acadêmia é longe de casa, se eu for de bike espirra tudo e eu iria chegar lá todo molhado e sujo.

Só foi eu deixar carro pra revisar, peguei 2 dilúvio indo para academia de moto kkk...

Tem uma academia 300m de casa mas Só gosto de treinar na Academia aonde eu comecei

13 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Só foi eu deixar carro pra revisar, peguei 2 dilúvio indo para academia de moto kkk...

Tem uma academia 300m de casa mas Só gosto de treinar na Academia aonde eu comecei

A carta de moto eu já tenho, mas eu não tenho a carta física, tenho que terminar a de carro que as 2 vem junto.

Culpa da minha autoescola, que atrasou todo o meu processo, só para ter noção, eu fui pagar a carteira com o meu amigo, no mesmo dia, ele pagou a prazo e eu a vista, eu passei no exame psicológico e meu amigo faltou no dia, e ainda sim ele foi colocado como prioridade e já está com a carteira a 3 meses, eu já vai fazer 6 meses e só tenho a de moto 🤡😭

FICAR PARECENDO UMA ESTATUA  , SHAYPADO ATE UMAS HORA EM 2021

Em questão de medidas não tenho muita noção do quanto da pra evoluir no ano, mas vamos tentar expor aqui...

(VOU LISTAR COMO ESTOU HOJE E EM SEGUIDA COMO QUERO FICAR, LÓGICO QUE POSSO SER OUSADO EM ALGUNS POR NÃO CONHECER, VOCÊS PODEM DIZER SE É FISIOLOGICAMENTE POSSIVEL OU NÃO EM 1 ANO)

PESO ATUAL 62KG - META 68KG

BF ATUAL 17+OU- META DE 12 A 15% MAX

BRAÇO ATUAL DIR. & ESQ. 32CM - META 37CM

ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM

PERNA ATUAL DIR. & ESQ. 55CM E 54CM - META (IGUALAR AS DUAS TEM 1CM DE DIFERENÇA KKK) 62CM

ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM

PANTURRILHA ATUAL 35CM (ACHO MINHA PANTURRILHA BEM DESENVOLVIDA POR GENÉTICA, MINA FAMILIA TODA TEM A PANTURRILHA MONSTRINHA) - META 37CM 

Acho que no mais é isso, peço para que Deus me dê graça e saúde, o resto vamo correr atrás, muita paz para nós e nossas famílias amigos! Obrigado a quem puder responder. (SE É POSSÍVEL ESSA MUDANÇA OU NÃO ao seu ponto de vista).

1 hora atrás, EMD disse:

A carta de moto eu já tenho, mas eu não tenho a carta física, tenho que terminar a de carro que as 2 vem junto.

Culpa da minha autoescola, que atrasou todo o meu processo, só para ter noção, eu fui pagar a carteira com o meu amigo, no mesmo dia, ele pagou a prazo e eu a vista, eu passei no exame psicológico e meu amigo faltou no dia, e ainda sim ele foi colocado como prioridade e já está com a carteira a 3 meses, eu já vai fazer 6 meses e só tenho a de moto 🤡😭

Fiz carta tomei 6 multas de velocidade e 3 de corredor kkk mas como no Brasil não funciona renovei a carta e tá zerada guri 

Todo o ano eu meto o loko no "agora vai!" e nunca foi. Então serei modesto esse ano: espero perder mais uns 5 quilos pra secar de vez e engatar num lean gain, ganhando quem sabe uns 6 quilos de massa. Já estaria ótimo pra quem começou obeso fudido.

Também quero focar no strongman, primal workout. Achei interessante a premissa do Centurion Method. Ganhar força é mais satisfatório e me agrada treinar ao ar livre.

Melhorar o bíceps e ter tríceps nível powerlifter.

Manter o BF entre 10 e 12.

Editado 2/01/2021 às 23:44 01/2, 2021 por t2ds

Agachamento: 130kg

Terra: 150kg

Supino: 90kg

Remada: 90kg

Desenvolvimento: 50kg

Barra fixa: 20 repetições diretas mínimas

Paralelas: 20 repetições diretas mínimas

Flexão: 100 repetições diretas

85kg~90kg (atualmente 80kgs)

Será pedir muito? ☹️

19 minutos atrás, Zkx973 disse:

Todo o ano eu meto o loko no "agora vai!" e nunca foi. Então serei modesto esse ano: espero perder mais uns 5 quilos pra secar de vez e engatar num lean gain, ganhando quem sabe uns 6 quilos de massa. Já estaria ótimo pra quem começou obeso fudido.

Também quero focar no strongman, primal workout. Achei interessante a premissa do Centurion Method. Ganhar força é mais satisfatório e me agrada treinar ao ar livre.

Não conheço esse centurion method, pesquisei e não vi em português, nem aqui no fórum. Já pensou em fazer um tópico sobre? Se quiser, claro, só sugerindo... 😁

13 minutos atrás, cjkaua disse:

Agachamento: 130kg

Terra: 150kg

Supino: 90kg

Remada: 90kg

Desenvolvimento: 50kg

Barra fixa: 20 repetições diretas mínimas

Paralelas: 20 repetições diretas mínimas

Flexão: 100 repetições diretas

85kg~90kg (atualmente 80kgs)

Será pedir muito? ☹️

Quase as mesmas que as minhas, e eu acho que pedi muito kekekeke

Mas acho que trabalhando forte o ano todo dá para atingir sim.

Editado 2/01/2021 às 23:56 01/2, 2021 por EMD

11 minutos atrás, cjkaua disse:

Não conheço esse centurion method, pesquisei e não vi em português, nem aqui no fórum. Já pensou em fazer um tópico sobre? Se quiser, claro, só sugerindo... 😁

Já pensei nisso. Mas tenho que terminar o livro e botar tudo em prática primeiro.

1 minuto atrás, EMD disse:

Quase as mesmas que as minhas, e eu acho que pedi muito kekekeke

Mas acho que trabalhando forte o ano todo dá para atingir sim.

Eu também acho que pedi muito, mas... to esperançoso KKKK

Ah, uma meta minha é relacionado à leitura de artigos científicos.

Nesse final de ano dei uma acelerada boa, postei muita coisa aqui no fórum (apesar de os tópicos não terem muitas respostas, como esse daqui tem) e espero continuar mantendo o rítmo. 😁

Editado 3/01/2021 às 02:36 01/3, 2021 por EMD

Objetivos

1. Bater 80-82kg com 8% de BF ou inferior

2. Agachamento 200kg 1RP

3. Supino Halter 50kg 6RP+

4. Realizar pela primeira vez um bulking consistente de forma mais limpa

1. Ganhar o máximo de massa magra e de força com bulking (cagando para BF)

2. Começar a ciclar pela primeira vez na vida para perder gordura (se eu estagnar e se meu BF estiver menor que 16%) > senão vou só de clemb

Objetivo 1: botar o shape para julho: provável data nova do Carnaval de 2021

Objetivo 2: conseguir ficar o mais forte e preparado possível para poder competir num futuro ainda incerto.

Editado 3/01/2021 às 17:41 01/3, 2021 por baguncinha

De shape naum tenho meta, só melhorar aos poucos.

De 1 RM:

Supino - 140 kgs - esse vai ser o mais complicado, sou horrível supinando.

Terra - 290 kgs

OHP - 95 kgs

Agacho - 190 kgs

não me preocupo tanto com a questão estética do shape, batendo os 100kgs esse ano com bf por volta de 15% já está bem ok. 

1rm @90kgs: 

supino - 140

squat - 180

deadlift - 220

ohp - 90

Minha meta é o voltar ao meu próprio shape, o antigo:

Minhas medidas atuais:

170 cm

73.5 kg

BF 13~14%

Metas:

- Ficar neste peso com BF controlado e menor, em torno de 10~11%;

- Estar com metabolismo em dia para uma programa natural de longo prazo de manutenção;

- Sets de 4x8:

- Supino de 85 para 95;

- Agacho de 115 para 125;

- Militar de 55 para 65;

- Remada baixa de 80 para 90;

- Curar algumas pequenas lesões chatinhas e melhorar a qualidade de execução ao melhor nível possível.

59 minutos atrás, Guilherme651 disse:

Minha meta é o voltar ao meu próprio shape, o antigo:

Nada que uns venenos não resolvam... 😅😅😅

Brincadeiras à parte, boto fé que você consegue!

essa é a meta, bora bora meu povo.

Que esse ano tenhamos bastante foco e disciplina para alcançar nossos objetivos, Happy new year!

Editado 4/01/2021 às 21:47 01/4, 2021 por hellcaT

5 minutos atrás, hellcaT disse:

essa é a meta, bora bora meu povo.

Que esse ano tenhamos bastante foco e disciplina para alcançar nossos objetivos, Happy new year!

Fuarrrrrkkkkkkk

Metas para 2021

110kg no off com qualidade boa 

Ser campeão em algum estadual ou regional overall

17 horas atrás, Torf disse:

Nada que uns venenos não resolvam... 😅😅😅

Brincadeiras à parte, boto fé que você consegue!

Kkkkkk

Tem toda razão, não fosse a testosterona eu não teria chegado nem perto do que cheguei rsrs não vamos iludir ninguém hehe