Tutorial como transformar o físico em 90 dias: sofrendo e sem ter medo de morrer

[josemadruga_ 3931]

Em 07/10/2022 em 16:13, Mariaaaa disse:

Peso- 64,90kg

Altura-  1.64

Uso 25mg 2hrs antes do treino 

Café da manhã, almoço e jantar td limpo, lanche da tarde besteira,

Consumo cerca de umas 2000kcal/dia 

Pressão sempre foi 11:6~11:8 e contínua assim

Bebo 2L de água/dia

 

 

Ganhou quanto de peso nas últimas semanas? Tu faz cardio? Tem que ver se realmente é inchaço(se for mesmo, aumenta a água e o cardio)

[Mariaaaa 0]

Em 07/10/2022 em 16:24, MadrugaDentista disse:

Ganhou quanto de peso nas últimas semanas? Tu faz cardio? Tem que ver se realmente é inchaço(se for mesmo, aumenta a água e o cardio)

Tô c 66,70kg 

Não, comecei fazer 10min de bike a 3 dias atrás após o treino

Pensei q fosse circulação, trabalho 8hrs por dia sentada o tempo todo, mas aí lembrei q pode não ser pois eu treino td dia

Editado Outubro 7, 2022 às 19:39 por Mariaaaa

[josemadruga_ 3931]

Em 07/10/2022 em 16:27, Mariaaaa disse:

Tô c 66,70kg 

Não, comecei fazer 10min de bike a 3 dias atrás após o treino

Pensei q fosse circulação, trabalho 8hrs por dia sentada o tempo todo, mas aí lembrei q pode não ser pois eu treino td dia

Triplica esse cerdio e e joga pelo menos uns 25-20min de cardio pos treino ou em outro horário e tenta comer o mais limpo possível

[Santo11 28]

Cheguei em casa so postando como tinha prometido aqui alguns caras diferentes explicando sobre suas experiencia com tireoidianos https://prnt.sc/-oe6mpDV-gxC // https://prnt.sc/scgSpbtEP_Ce // https://prnt.sc/I4V5mqLSa3DW "eu subi até 250 mcg sem problemas"   (Traduzi no google translate ent não sei se tem algum erro ai se tiver algm fluente disposto a fazer uma tradução 100% posso logar la e mandar o texto original no pv) 

Em 07/10/2022 em 14:49, Santo11 disse:

So pra arrumar o que eu disse t3 em 50 mg so aumenta seu anabolismo e t3 acima de 100 mg aumenta seu basal (isso é o que eles defendem não sei a via nem nada do tipo mas eu tenho os posts printados aqui falando sobre) chegando do trampo eu upo e lanço aq

@MadrugaDentista

[renan.ortiz 192]

Em 07/10/2022 em 14:10, MadrugaDentista disse:

 

Dieta:

2,5g/kg de proteína

0,4g/kg de gordura

Carboidrato: semana 1-4: 1,5g/kg, semana 5-8: 1g/kg, semana 9-11: 0,5g/kg, última semana: 0g carbo

 

refeiçao lixo: 1-4 1x na semana até 2000kcal, 4-8 1x na semana até 1500kcal, 9-12 sem livre, apenas no “carb up”

 

Gostei dos protocolos e estimulantes, mas essa dieta não tá muito hardcore não?

1° mês com 1700kcal

2° com 1500kcal

Ult com 1300kcal + ult semana uns 1.100kcal

(Chutei aproximado)

Compensa pegar as kcal da ref lixo e distribuir em carbo na semana.

 

 

Se alguém puder opinar segue o meu planejado:

1~12 500mg/sem testo

9~12 40mg stano tsd

7~12 clembuterol 1ml/dia e subindo até max 4ml

 

Dieta: 2.5g/kg prot - 0.7g/gord - resto carbo

Iniciei em 2.600kcal pretendo baixar carbo até 2.000kcal

 

Cardio: Iniciei 50min/dia (2x) e subir até 2h/dia

 

Qualquer sugestão de alteração/melhoria é bem vinda, apenas iniciei.

[Carllos Godyr 363]

Em 07/10/2022 em 14:10, MadrugaDentista disse:

90 dias pro fim do ano e tu tá aí com aquele BF de 20% querendo chegar menos ruim na praia e acha que não tem como?

 

Todo mundo dizendo que você precisa 3 anos pra mudar o físico, que não deve ciclar nem usar estimulante estando gordo….

 

 

Então, seus problemas acabaram…

 

Protocolo Madruga 12 semanas chegou para te deixar aceitável na praia

 

Vamos lá:

 

Dieta:

2,5g/kg de proteína

0,4g/kg de gordura

Carboidrato: semana 1-4: 1,5g/kg, semana 5-8: 1g/kg, semana 9-11: 0,5g/kg, última semana: 0g carbo

 

refeiçao lixo: 1-4 1x na semana até 2000kcal, 4-8 1x na semana até 1500kcal, 9-12 sem livre, apenas no “carb up”

 

se quiserem da pra fazer uma mini finalização na semana final para estar pronto pra um dia específico, aí caso queiram eu monto em separado o protocolo de superhidratacao, manipulação de sódio e carbos, e de diuréticos

 

cardio: 

1-8:  1,5h de cardio dividido em duas sessões

9-12: 2h de cardio dividido em duas sessões

 

Estimulantes:

Clemb 1-12, começar 0,5ml por dia e aumentar 0,5ml por semana até dose máxima de 4ml e manter até o final

T4: semana 4-12 100mcg dia

t3: semana 4-12 0,25mcg dia

 

Protocolo hormonal, vou montar 4 e tu vai fazer conforme tua grana e teu medo de morrer

 

modo light:

1-12 400mg de testo

6-12 40mg de oxan pré treino

 

modo intermediário:

1-12 400mg de testo

4-12 100mg de masteron 3x na semana

6-12 40mg de oxan pré treino

 

modo avançado:

1-12 500mg de testo

4-12 75mg de trembo ace 3x na semana

4-12 40mg de oxan pré treino

 

modo aqui tem coragem:

1-12 500mg de testo

1-12 150mg de ace trem 3x semana

6-12 40mg de stano oral tsd

6-12 40mg oxan tsd

Protetores:

1. Deus

2. Mensagem inbox pra mim

3. ter cabergolina e tamox em maos(provavelmente o tamox vai ser necessário, principalmente se tiver muito gordo)

 

 

obs:

1. obviamente são protocolos para homens

2. Comprem drogas de qualidade e não de fundo de quintal

3. se seguirem isso eu jogo uma grana que baixam 10% de bf em 12 semanas

4. É algo obviamente extremo, depende de uma imensa força de vontade e se tu relaxar após o resultado final terá um rebote gigante…

5. Preferencialmente entrar em cruise apos o

fim do protocolo

 

 

 

 

Pra qual Deus eu rezo com 140kg e mandando o último protocolo? kkkkkk

[josemadruga_ 3931]

Em 07/10/2022 em 17:43, renan.ortiz disse:

 

Gostei dos protocolos e estimulantes, mas essa dieta não tá muito hardcore não?

1° mês com 1700kcal

2° com 1500kcal

Ult com 1300kcal + ult semana uns 1.100kcal

(Chutei aproximado)

Compensa pegar as kcal da ref lixo e distribuir em carbo na semana.

 

 

Se alguém puder opinar segue o meu planejado:

1~12 500mg/sem testo

9~12 40mg stano tsd

7~12 clembuterol 1ml/dia e subindo até max 4ml

 

Dieta: 2.5g/kg prot - 0.7g/gord - resto carbo

Iniciei em 2.600kcal pretendo baixar carbo até 2.000kcal

 

Cardio: Iniciei 50min/dia (2x) e subir até 2h/dia

 

Qualquer sugestão de alteração/melhoria é bem vinda, apenas iniciei.

Fala irmão, esse protocolo é mais pensado pra quem tá com bf na casa de 20 ou mais, nesse caso, acho sim válido pra chegar no objetivo. Tem que lembrar também que tem um refeição livre de 2000kcal semanalmente nesse início o que já acrescenta quase 300kcal a mais por dia né

 

Quanto ao teu protocolo, se tu hormoniza, eu trabalharia com gordura mais baixa possivel(sei que é foda porque ela é o que da sabor e palatabilidade a dieta) e jogaria essas calorias pra carbo

 

 

[Williw 60]

Em 07/10/2022 em 17:10, Santo11 disse:

Cheguei em casa so postando como tinha prometido aqui alguns caras diferentes explicando sobre suas experiencia com tireoidianos https://prnt.sc/-oe6mpDV-gxC // https://prnt.sc/scgSpbtEP_Ce // https://prnt.sc/I4V5mqLSa3DW "eu subi até 250 mcg sem problemas"   (Traduzi no google translate ent não sei se tem algum erro ai se tiver algm fluente disposto a fazer uma tradução 100% posso logar la e mandar o texto original no pv) 

@MadrugaDentista

Posta o texto original aí

[josemadruga_ 3931]

Em 07/10/2022 em 18:17, Carllos Godyr disse:

 

Pra qual Deus eu rezo com 140kg e mandando o último protocolo? kkkkkk

Pior que até da pra fazer irmão, mas aí aconselharia ter alguém perto pra conseguir ir te corrigindo porque grande chance de colateral

[Carllos Godyr 363]

Em 07/10/2022 em 19:25, MadrugaDentista disse:

Pior que até da pra fazer irmão, mas aí aconselharia ter alguém perto pra conseguir ir te corrigindo porque grande chance de colateral

 

Tô ligado, vou ficar igual o fabrizyzz kkkkkk.

 

Mas não vou atropelar o processo, engordei muito nos últimos 2 anos parados.

 

Vou tranquilo e quando tiver com uns 100kg legal eu coloco 250mg testo/semana pra dar aquela apimentada.

Editado Outubro 7, 2022 às 23:38 por Carllos Godyr