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Mano se so ta gordo simples assim , e forca voce so descobre se tem genetica pra forca quando comeca a treinar nao antes , eu comecei no supino com 5 kilos de cada lado tremendo os bracos com uns playboy rindo da minha cara , passou 3 meses de eu me matando na academia meu braco cresceu 10 cm e to fazendo supino halter com 32 kilos e agachamento com 121 kilos , voce nao sabe se tem genetica ruim ate estimular seus musculos e etc , pesquisa sobre dieta treino e vai com sangue no olho na academia , pisa na academia e pensa se hoje nao for melhor que ontem nao valeu a pena e tenta sempre fazer uma rep a mais , aumentar 1 kilo na barra e etc.E pesquisa execucao de exercicios no youtube/google pra nao se fuder todo sozinho Voce nao ta doente nem nada so ta gordo e sedentario

Eu to passando fome pkct logo no comeco , tava comendo muito dia de treino to fazendo o cutting com 2700-2800 as vezes e sinto fome , essa semana vou dar uma apertada na dieta , ai semana que vem vou ficar com as kcals mais altas e vou indo assim e observando a balanca/espelho , mas essa semana vai ser punk to no segundo dia com 2000-2200 kcal e to puto o dia inteiro e cheio de fome

Resultados top mano , comecei um cutting tbm e estou na primeira semana , mas meu bf ta um pouco menor , se ta tomando algo?

Acompanhando . se tem bastante forca ja por causa do jiu , dahora as cargas.

Nao e por nada nao mas se fazer um post desse pra se vangloriar e postar 58deperna pra 43debraco meio tenso ne cara , matou muito treino de perna

Um dia eu fico grande assim kkkkkkkk , ta giga mano

Bom de treinar em jejum e que salva um tempo se for a primeira coisa que voce faz pela manha e so tomar banho d ormir trocado e ir

E entao porque treinar em jejum e melhor pra lipolise principalmente se e acordar e treinar , treinar alimentado e dahora tbm mas depois que se comeu um monte e da pump so de tanta comida quebrar o jejum com o wheyzim e banana acho meio furada

Sera que nao seria melhor treinar em jejum ao inves de tomar esse whey com banana , treinar em jejum tem seus beneficios e treinar alimentado tbm mas nao consideraria treinar alimentado ser treinar so com um whey e uma banana no estomago

Vityamina d3 e dahora as vitaminas b tbm , citrulina geralmente se usa no pre treino mas as vezes ele tem um conhecimento que nos nao temos , acho que sua funcao como paciente seria perguntar o porque de cada coisa e etc e depois pesquisar pra ver oq e veridico e comprar so oq e meio que science based

Sim bem isso mesmo , pra mim o dia flui bem melhor

Eu li esse artigo esses dias mas sei la prefiro treinar em jejum catabolizo de manha e o resto do dia anabolizo haha ta safe

Como a fefe falou e um aproach inteligente devagar todo mundo chega la , pressa e musculacao nao combinam

Dieta ta top so acho que a gordura ta muito baixa deixa pelo menos 0,6 -1g kg de gordura , ectomorfa raiz que come qse 3000 kcal com 1,50 kkkkkkkkkk

So de dar um google voce ja vai descobrir que a dose de cipio ta baixa pra esse tanto de deca , povo usa 150-250 pra trt

Tipo 1000 kcals e muito baixo tem 3 pessoas aqui te falando isso , se tem 1,62 e 80 kilos voce e alta e tem um peso razoavel , e obvio que homem tem metabolismo mais rapido e etc mas eu comecei meu cutting com 2,500-2,700 kcal e to perdendo peso , se entende que tem algo errado em comecar com 1000 kcals se a gente tem quase a mesma altura e eu peso 11 kilos a menos , e tira isso de genetica boa da cabeca , eu ganhei 10-11 cm de braco em 3 meses com uma lesao , ganhei 8 kilos perdendo gordura e comendo porcaria todos os dias , bebendo , indo virado na academia que as vezes saia bebia , tinha terminado entao saia bastante direto alguem dormia em casa eu dormia 3-4 horas so por noite e tive esse resultado e mesmo assim faco meu treino e minhas coisas sempre pensando que minha genetica e normal e que tenho que me esforcar no descanso , no treino e tal , agora que decidi dar uma focada , se ta comendo 1000 kcals por dia , tomando efedrina e nao ta conseguindo perder peso , ja criou 4-5 topicos pedindo ajuda , tem mo galera tentando se ajudar , mas suas respostas sao a eu to acima do peso quero emagrecer , sei que minha genetica e boa etc , tipo se sua genetica fosse boa se ia ter ganho musculo comendo essas coisas por estar voltando aos treinos agora , sua genetica nao e boa , seu treino ta zuado , seu metabolismo ta zuado , se ta querendo fazer milagre botando sua saude em risco , as vezes e melhor a gente fazer as coisas com calma e dar uns passos pra tras doq se queimar tentando fazer milagre , nao delega seu treino pra alguem que te passou um treino tao bosta assim , faz voce mesma seu treino pesquisa e tal , e foda estar acima do peso ainda mais sendo mulher que o povo julga mais e tal tem auto estima e tudo isso envolvido , mas com o metabolismo zuado do jeito que voce ta um cutting nao vai ser dahora mesmo voce estando acima do peso , e cutting tem que ser uma parada mais conservativa nao essa doidera de 1000 kcal , eu que ganho forca e medida em cutting , tomo cuidado com minhas kcals e tento fazer gradual pois gosto de fazer as coisas pensando que minha genetica nao e boa pra ter um resultado melhor ainda , voce deveria encontrar sua tmb , se manter nela por duas -3 semanas e ir aumentando as kcals ate chegar numa tmb de 2000-2200 , ai manter isso por 2-3 semanas e comecar um cutting tirando 100-200 kcals so , seu metabolismo ta muito zuado mesmo , porque se voce ta pedindo ajuda comendo 1000 kcal fazendo aerobio , crossfit e treino com pesos e tomando efedrina e porque voce nao ta perdendo peso , voce tem 20 poucos quilos para peder e com 1000 kcal ta num plato , com quantas kcals voce acha que vai terminar seu cutting? 200? da nem pra bater proteina com 200 kcals pra alguem do seu peso , se voce abaixar 300 kcals voce ja nao bate mais suas proteinas diarias , se tem nocao que se voce parar pra pensar 10 minutos esse cutting e uma decisao pessima pra voce

Se que sabe , esse cutting vai demorar meses , jaja voce vai estar consumindo 600-700 kcals , nao vai ter nem os nutrientes basicos do corpo e vai parar num hospital , mas se oq voce ganhou em anos , voce quer perder tao rapido assim mete o loco , boa sorte Ps:Compra um multivitaminico e um suplemento de eletrolito pelo menos assim voce nao se mata

Se tem que entender que voce ta comendo 1000 calorias ta acima do peso e nao ta perdendo peso , isso dai nao e saudavel jaja vai te dar um problema , diminui esse aerobio faz 20 minutos de hit e faz um upper/lower focado em compostos com alguns isoladores e aumenta esse metabolismo jaja se vai ficar doente cara

eu com 100-200 kcal de deficit ja perco peso se eu fizer 500 kcal de deficit , em uma semana eu to todo zuado

temque ter conhecimento pra montar um treino desses em haha

Para de fazer esse crossfit cara se ajuda , se voce treinar pesado voce nunca conseguiria fazer crossfit junto com academia e muito mais facil emagrecer ganhando musculo e perdendo gordura doq so perdendo gordura , seu metabolismo ta zuado porque voce comia igual passarinho , tem varios problemas , faz um clean bulking mesmo estando acima do peso , aumenta esse metabolismo , qndo estiver com uma tmb de umas 2000 kcal se faz um cutting , voce so vai perder tempo /passar raiva nessa situacao que voce ta , voce faz 50 mil isoladores com 50 mil repeticoes , foca em exercicio composto progressao de carga alta frequencia na academia , quando tiver com esse metabolismo melhor voce pensa em cutting , aguenta ficar gordinha uns 4-6 meses e faz a parada certo

pior ne mano kkkkkkk

agora se ta fofo lindao mas em breve voce vai ta magrim , entao e bom pensar no futuro

Mas o certo e oq ele vai achar se pesquisar e comecar com a barra , e ir aumentando devagar ate chegar na carga limite ai sim ir progredindo nao socar carga no primeiro treino... , ate treino de forca avancado as pessoas comecam com cargas submaximas

Mas isso e o basicao , e muito melhor ele comecar fazendo isso ver a execucao num espelho , perguntar pro instrutor se ta tudo certinho , ver videos no youtube e tal , doq ficar fazendo supino maquina 3 meses e cross over , so de ele estar aqui perguntando e estar realizando esse treino ele nao e um iniciante raiz , o cara ta na disposicao