André Carvalho bjj 2002

2° semana Agachamento 55-60kg 4-6 rep Terra 60-70kg 4-6 rep Leg Press 200-220kg 4-6 rep Remada baixa com pegada neutra 12 placas 6-6 rep Puxada alta frente com pegada pronada 11 placas 6-6 rep Rosca direta 28-25kg 5-6 rep (retrocedi um pouco pra voltar mais forte depois) Encolhimento com halteres 50kg 6-6 rep Supino 55kg 7-6 rep Supino com halteres 22,5kg 6-6 rep Supino fechado 30-35kg 4-6 rep Troquei os halteres pela barra no desenvolvimento 30kg 4-6 rep Me pesei ontem e foi -1kg, sendo que essa semana acabou mais cedo (na quarta) pq fui viajar pra casa da minha avó, e comida da velhinha não se nega, certo?kkkk Valeu gurizada ?

6° Dia Pulei alguns dias porque fiquei sem internet, mas a dieta e o treino foram firmes ? Meu progresso de cargas nesses dois treinos foram: Agachamento: 50-55kg 6-6 rep Terra: 50-60kg 6-6 rep Leg Press: 200kg 6-6 rep Remada baixa com pegada neutra: 11 placas 6-6 rep (não faço a minima ideia quanto seria isso em kg) 6-6 rep Puxada alta frente com pegada pronada: 10 placas (troquei o graviton por ele) Rosca direta: 28kg 4-6 rep Encolhimento com halteres: 40kg 6-6 rep Fui me pesar hoje e foram -3kg !! Já gastei minha refeição livre da semana comendo 1,2kg de batata frita (foi 1,2kg mesmo!) Amanha quero fazer o pão alemão que o Power_tr00 comentou. Acho que é só, valeu pelo apoio gurizada !

Sou iniciante, mas acho que essas repetições são muito altas pra um treino de hipertrofia. Esperando alguem mais experiente comentar.

Sensacional, vou fazer no final de semana e mando foto aqui

1º DIA Bom... cortar 100% dos carbos não vai ser fácil como eu achei que seria, TUDO TEM CARBO. Mas o primeiro dia foi ok, tanto na parte do treino, como na parte da dieta, que ficou assim: 7:00 - Restos de churrasco 14:00 - Mais restos de churrasco (Sou do RS kkkkk) 16:00 19:00 22:00 - Carne e ovos fritos com uma mistura de mostarda e creme de leite ( Fica bom pra caralho, e o melhor de tudo:Zero carb) Queria dicas de alimentos que podem ser consumidos na escola, que podem ser mantidos e comidos na temperatura ambiente, porque treinar com 6 horas sem comer é osso. Na parte do treino, tudo foi ótimo, curti bastante treinar com menos rep e mais descanso, podendo assim aumentar as cargas, que ficaram assim: Supino Reto: Fazia com 45kg, subi pra 50kg, fiz as 6 rep, achei facil e subi pra 55kg, fazendo as 4 rep. Supino reto com halteres: Nunca tinha feito antes, fiz com 22,5kg pra 5 rep Supino fechado: Tambem nunca tinha feito, fiz 30kg pra 6 rep Desenvolvimento com halteres: Só fazia com barra, com halteres consegui fazer com 15kg pra 6 rep. O único sintoma que senti até o momento foi um pouco de dor de cabeça, não sei se foi por causa da dieta, mas vi que é um dos colaterais.

Bom...nunca escrevi nenhum relato ou nada do tipo antes, então isso tudo é novo pra mim. Sou um garoto que quer vencer a obesidade e ganhar massa muscular no processo, então aí vai meus dados: Idade: 17 anos Peso: 115kg Altura: 1,80 BF: Não faço a MÍNIMA ideia Treinei jiu jitsu durante 5 anos, profissionalmente por 2, treinando cerca de 3 ou 4 horas por dia, o que na época fazia as pessoas perguntarem: E como tu não emagrece?A resposta é simples, eu sempre comi que nem um cavalo, chegando assim ao auge do meu peso com 16 anos, pesando 130kg. Em janeiro desse ano resolvi deixar o JJ de lado, pois a vida adulta está chegando, então tem toda aqueles problemas que só o jovem que está se formando no ensino médio sabe. Mas pra não ficar parado, comecei a correr 2 vezes na semana e cortar 100% do açúcar da minha dieta, o que me fez perder 15kg(Estagnou à uns 3 meses). Pra ajudar nessa perda de peso, à uns 2 meses resolvi começar na musculação, e estou curtindo pra caralho. Segunda vou começar num treino de força e vou fazer a cetogênica, cortando 100% dos carbs da minha dieta, o que eu ACHO que vai ser fácil(Oremos que seja). Então, digamos que esse vai ser um relato duplo, onde vou mostrar minha perda de peso e meu progresso de cargas. Meu treino terá uma divisão ABC, sendo assim: A - Supino reto com barra 5x4a6 Supino reto com halteres 5x4a6 Supino com pegada fechada 5x4a6 Desenvolvimento com halteres 5x4a6 B - Agachamento 5x4a6 Leg Press 5x4a6 Terra 5x4a6 C - Barra fixa no graviton 5x4a10 (Achei melhor fazer assim pra ir gradativamente diminuindo o auxilio do equipamento) Remada baixa 5x4a6 Rosca direta 5x4a6 Encolhimento com halteres 5x4a6 Abdominais vou fazer em casa, provavelmente nas terças e quintas. Meu objetivo principal vai ser chegar aos tão sonhados dois dígitos na balança, com 99kg, totalizando 16kg off. A pesagens vão ser feitas todo sábado, em completo jejum, e os relatos pretendo fazer à cada novo treino e no dia da pesagem, totalizando uma media de 4 relatos semanais.Qual o real motivo de eu estar aqui relatando isso? Simples, sou indisciplinado pra dieta, então eu acabo desistindo muito fácil de tudo, então esse relato vai me ajudar a não desistir, porque eu obviamente vou ter vergonha de chegar aqui e dizer "bom gurizada, desisti da dieta" Aí vai uma foto minha: Qualquer dica vai ser bem vinda, em qualquer aspecto do treino/dieta. Segunda começam os relatos

Galera, como resolvo essa puta assimetria nos meus trapézios? Treino Jiu Jitsu profissionalmente a mais ou menos 4 anos e estou na musculação tem 6 meses, atualmente estou treinando para perder peso. Quando era criança, sofri muito com escoliose e cifose, mas hoje estou completamente(ou quase) curado.