vitao27
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Um cutting com esse teu peso acho que seria contra producente. Outra coisa, 12% para mulheres basicamente soh hormonizando, ou um estilo de vida de atleta (e olhe lá). Com essa altura/peso, deverias te preocupar em ganhar mm, com um pqno superávit calórico, fica tranquila que n vais ficar marombada, mas sim num shape com qualidade.
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Tu sabes que não engordou de uma hora pra outra neh? Então tb n vais perder de uma hr pra outra. Tenta não começar a milhão, fazendo mil coisas que tu não fazia, vais acabar mudando radicalmente tua rotina e eh bem capaz de tu desestimular e desistir. Achei teu treino A bem mediano, B e C bem bosta, da pra rever isso aí. Qto aos aeróbicos, 20 minutos ja ta bom pra início, mas n vá fazer igual uma idosa sedentária.
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Pode variar, mas no geral fica entre 40 e 90 minutos. Eh proibido passar disso? Não. Mas eh mto provável que teu treino ta mto volumoso e poderia ser melhor otimizado no quesito intensidade.
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Não eh bem assim também, genética influencia e eh fator limitante pra certo até certo grau de desenvolvimento, mas de fato da pra conseguir um shape bacana cuidando dos tres pilares pro desenvolvimento muscular.
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sim
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Não deveria... aliás. não deve ser
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Tens pressão alta tb?
