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pk1999

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Tudo que pk1999 postou

  1. pk1999
    Acompanhando, bons ganhos
  2. pk1999
    Acompanhando!!! Bons ganhos ??
  3. pk1999
    shape ta foda irmao
  4. pk1999
    Nunca não irmão.. ano q vem vou começar a prep estreantes , ai acho q irei usar sim. vlw mano , obrigado!!
  5. pk1999
    Obrigado pelo incentivo irmão, está nos meus planos de 2019 tentar subir pela primeira vez, se conseguir o top1 venho aqui te agradecer... tmj
  6. pk1999
    Assino embaixo.. São 3 anos ininterruptos malhando, comendo bem (no começo saindo mt da dieta, comecei a levar mais a sério no período deste cutting) Mas, desde o ens. médio enquanto os outros estavam só almoçando e jantando eu estava lá assistindo os vídeos e mandando 6ref dia. Hahaha, querendo ou não realmente eu tenho uma genética boa sim, graças ao meu coroa.. q tem um shape muito bacana e sempre me ajudou/auxiliou. Olha ai uma foto do começo, com 16 anos.. [img"]https://ibb.co/fufeSq[/img"] Todo mundo começa de algum lugar, ter 1,80 e pesar 63kg foi o meu pontapé inicial.
  7. pk1999
    Obrigado irmão, espero usar futuramente e ter bons ganhos também... Você disse tudo, os 3 pilares unidos sempre vai dar bom! Tamo junto, deve ter dado uma baita diferença também em, show de bola! Agora almejo novas metas, esse champ ano que vem tem que vim pódio.. trabalhando firmemente p/ isso! obg pelo comentário
  8. pk1999
    Bom, gostaria de primeiramente falar que somente consegui os resultados graças a consultoria que comecei a fazer com um atleta aqui da cidade, me ajudou bastante e comecei a entender um pouco mais sobre meu corpo e como ele funciona. Comecei logo após o carnaval, onde não estava satisfeito com o corpo que estava pois me afundei em bebidas e coisas que não me traziam nenhum tipo de benefício e resolvi mudar.. espero que ajude a você que está lendo também. Você pode tudo que almeja. Início, shape com 92kg e bastante gordura corporal : [img”]https://imageshack.com/a/img922/6697/YWOQiX.jpg[/img”] [img”]https://imageshack.com/a/img924/1167/QO54J0.jpg[/img”] Depois de 4meses [img”]https://imageshack.com/a/img922/1106/w6sU4f.jpg[/img”] [img”]https://imageshack.com/a/img924/7158/Gt1Cor.jpg[/img”] Comecei bem básico, comendo sempre limpo e abaixando as kcal.. nessa ultima foto eu já estava fazendo 2cardios/dia pois estava com o objetivo de competir, mas, deixei o plano para o ano que vem onde irei tentar subir no estreantes cat. Mens physique. 19 anos, 180 alt, treino a 3 anos. Por enquanto sem hormônios, todo esse período do cutting não usei absolutamente nenhum hormônio, sempre fui magro, ecto. Espero que eu consiga motivar alguém com este relato, tmj galera! Meuu insta: P_assis1
  9. pk1999
    Meu shape sem hormônios, fazendo 2x aeróbico dia. https://ibb.co/hzxzoV acredito q seja sim possível, shape dele não tem nada demais.. Só que claro, genética de ecto.
  10. pk1999
    O que acha? Acho q uns 9-10 mesmo Eu sei que não, apenas pedi opinião.
  11. pk1999
    Quanto vocês acham que estou de bf atualmente??? https://ibb.co/hL02SJ https://ibb.co/iLB97J https://ibb.co/gfTp7Jf
  12. pk1999
    Eae amigos, então.. como falei, pretendo subir mens physique até termino do ano.. Tem um coach aqui na minha city que já ganhou bastante coisas, inclusive foi top6 arnold agora, em sp. Ele me passou esta dieta.. gostaria da avaliação da vocês. obs: Tenho 17 anos, 1,80 e 92kg atualmente. 6:00 - 100gr de aveia - 8 claras 2 gemas 30 GR de whey Uma banana 9:00 200gr de carne - 150gr de arroz 12:00 200gr de frango - 150gr de batata doce 15:00 200gr de tilapia 150gr de arroz 18:00 200gr frango 100gr de batata doce 21:00 250gr de tilápia salada verde Ou omelete com 8 ovos 24:00 10claras + 30 caseína + 30gr de whey (REFEICAO POS TREINO 150GR DE CARNE 200 DE MACARRAO PESADO FEITO 2GR OMEGA 3 200MCG PICOLINATO DE CROMO SHAKE LOGO APOS O TREINO 5 GR DE GLUTAMINA 5 GR DD BCAA USAR UM PRE TREINO A GOSTO. NAO ESQUEÇA A refeição POS TREINO substituirá A REFEIÇÃO DO HORARIO MARCADO OK) segue fotos do treino de ontem.
  13. pk1999
    fotos do shape??
  14. pk1999
    vou tentar tirar terça, ai atlz aqui, valeu pelo coment mano
  15. pk1999
    Obrigado irmão, ainda não to postando lá muitas coisas sobre o shape, mais pessoal mesmo, mas quando começar a subir vou dar uma investida.. em relação ao anabol-5, eu usei ele com dieta e consegui bons ganhos, eu ia até comprar outro ph, mas ví que precisava comprar tribulus, outras coisas e desisti.. acho que não esta na hora ainda, quem sabe mais pra frente!! obrigado pelo suporte irmão! kkk que nada irmão.. só focar que todos conseguimos! obrigado pelo comentário irmão!
  16. pk1999
  17. pk1999
    obg irmão.. 1 dúvida, essa testo vai até que idade?
  18. pk1999
    Obrigado irmão.. comecei a facul agora, sou o mais novo da sala e sou o "maior" q os cr kkkk, isso tbm da um gás p continuar meta esse ano é tentar subir, focado ao extremo!! obrigado pelo apoio irmao, tamo junto!
  19. pk1999
    2 anos de treino, 1,80cm, 17 anos unica coisa que usei tirando suplemento foi 1 vez anabol-5
  20. pk1999
    Po irmão, acabei o ens. médio agora, desde o 3o ano (1 ano e meio de treino) já fazia dieta.. as vezes ia pra escola de manha, e as 06:30 já estava mandando arroz e carne moida.. bagulho de maluco né, mas eu já queria ser diferente dos demais, e sabia que tinha um preço a pagar.. Esse ano to focado, um maluco aqui da miinha cidade quer me treinar, to esperando ele passar a dieta nova valeu irmão, tmj obg pelo apoio
  21. pk1999
    Eu consegui uns bons ganhos, 4-5 kgs.. mas também, fazendo 7 ref diárias fora as 2 líquidas.. acho que o mix de tudo deu p ganhar isso!! valeu
  22. pk1999
    Ta rindo do que? não tenho necessidade de mentir.. Pelo que eu conheço "anabol-5" é vendido como PRO-HORMONAL.
  23. pk1999
    Só usei um pro hormonal chamado anabol 5, nem precisa de tpc nem nada.. entao nem creio que pode se chamar de ciclo! de resto, só massa,whey,gluta,bcaa
  24. pk1999
    Treino a 2 anos, 1,80cm, não sei medidas de braço nem bf.. to fazendo off pra secar depois, pretendo subir mens ou muscular physique insta: P_assis1
  25. pk1999
    acompanhando, sucesso
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