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Kratz

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Tudo que Kratz postou

  1. Kratz
    Acompanhando aqui brother, shape tá da hora, segue firme! As vezes também penso em me consultar com o Ney, mas acho que ele não faz consultoria online e não sei se valeria a pena pagar por um acompanhamento via net. Você poderia falar qual estratégia de dieta está utilizando e quantas g/dia de leucina tá tomando?
  2. Kratz
    O que vocês acham do Scott Herman? Foto mais recente do seu shape postada há 5 dias atrás:
  3. Kratz

    Debew

    Kratz respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Execução foda! Já tá recuperado brother?
  4. Kratz
  5. Kratz
    Esses eu já tinha visto, mas nenhum deles aborda o refeed em si, e os que abordam são bem simplistas e pouco explicativos.
  6. Kratz
    Ótimo post @SPhysique, vai ajudar bastante gente já que o conteúdo sobre refeed aqui no fórum é bem escasso.
  7. Kratz
    Passando aqui para te dá parabéns pela promoção também Rick, já tava mais que hora né, ahsuah Abraço.
  8. Kratz
    Selo Ronnie Coleman approves! Hahah
  9. Kratz
    Parabéns pelo ótimo tópico @mpcosta82, mas tanto nesse como em alguns outros da sessão (Os Sistemas De Mobilidade, Ferramentas Para Mobilização) não é mais possível ver as imagens contidas nele, se puder consertar seria de grande ajuda. Abraços.
  10. Kratz
    Uma coisa que acabei de reparar na primeira página do tópico é que não é especificado que a contagem de carboidratos na dieta low-carb é feita em cima dos carbos líquidos e não nos totais, seria interessante adicionar isso, de resto tá ótimo Abraços.
  11. Kratz
    Acompanhando aqui Fabi, tô na torcida também, boa sorte.
  12. Kratz
    Vale lembrar que o descondicionamento estratégico não é obrigatoriamente feito com um período de descanso total, esse ao meu ver seria mais vantajoso para atletas em níveis avançados, logo para um iniciante/intermediário seria mais benéfico um descanso ativo, diminuindo volume e/ou intensidade e/ou frequência do treinamento. Abraços.
  13. Kratz
    Você tem o e-book traduzido do 5/3/1 brother? Alguns links do tópico que tem sobre ele aqui no fórum estão off
  14. Kratz
    Tô na torcida também hein @R.U.M., que venha as 1000 fucking reps!
  15. Kratz

    Palito

    Kratz respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Fala @Palito, só por curiosidade mesmo brother, quantas kcal você consome diariamente?
  16. Kratz
    Ah bom, espero que logo logo saia e seja comprovado, sou um dos que está na torcida. Sempre tô por aqui acompanhando em off, aliás falta pouco para terminar de ler todo o diário hein, haha. Então o que dizer de uma LCHF com altos níveis de proteína? Fico no aguardo das referências brother.
  17. Kratz
    Isso aqui pra você não basta? Pelo que você fala dá a impressão que o que você pensa é que vai ter o shape transformado espetacularmente pelo simples fato de incluir o CBL na sua rotina, não discordo que cada detalhe pra um natural é importante como você disse, mas se você não pretende competir é muito mais vantajoso e benéfico focar no mais importante, gaste seu tempo, energia e paciência com o que de fato vai lhe trazer resultados. Sim, isso é plenamente possível, afinal todos nós somos diferentes e isso depende da individualidade genética de cada um, eu posso me dá bem com high-carb/low-fat já você não, e vice-versa. Quanto a tal resistência a insulina que você diz que desenvolveu durante o período que comeu altas quantidades de carboidratos, saiba que isso é muito mais ligado a predisposição genética, obesidade e sedentarismo do qualquer outra coisa, não obrigatoriamente quer dizer que alguém vai se tornar resistente a insulina simplesmente por comer muito carboidrato, ainda mais sendo um indivíduo que pratica atividades físicas. Abraço.
  18. Kratz
    High protein é vida! @Shrödinger, sem querer abusar do seu conhecimento mas já abusando, quanto aos estudos que concluem que a alta ingestão de proteína melhora o particionamento de nutrientes, você sabe dizer se surgiu mais algum? Lembro de ter visto você mencionando um estudo do José Antônio que mostrava isso no tópico sobre low-carb. Não manjo nada de inglês, daí fica difícil de achar bons artigos Abraço.
  19. Kratz
    Sim, aliás eu faço CBL, só que faço com consciência de que isso não vai transformar meu shape de uma maneira absurda como é proposto pelo autor Também já pensei como você, só que na realidade o que vai importar no final das contas é o seu saldo calórico diário, pouco importa se você vai consumir todos os seus carbos entre pré e pós-treino ou dividi-los ao longo do dia, não que essa e outras estratégias não funcionem, mas o que vai representar 80% ou mais dos seus ganhos é seu balanço energético e a composição dos alimentos presentes na sua dieta. Recomendo a leitura desse tópico: Abraço.
  20. Kratz
    De todos os supostos efeitos que essa e outras estratégias alimentares prometem o melhor e mais eficiente é o famigerado PLACEBO, haha
  21. Kratz
    Os links continuam off, se alguém puder upar novamente agradeceria.
  22. Kratz
    Entendedores entenderão, uashauh.
  23. Kratz
    +1
  24. Kratz
    Desculpem por ressuscitar o tópico, mas realmente vale a pena suplementar leucina no caso de quem come 2g/kg+ de proteína?
  25. Kratz
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