Ir para conteúdo

Kratz

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    187

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Kratz postou

  1. Kratz
    Sim, exatamente assim que ele deve ser feito: Caso as dores persistam tente fazer sentado ou inclinado num banco com os peitos apoiados no mesmo, pode ser que ajude.
  2. Kratz
    Das duas uma, ou você está fazendo o exercício de maneira errada ou você tem problema de coluna, procure um médico.
  3. Kratz
    O catabolismo ocorre em quase todos os momentos do dia, exceto quando você está comendo, até dormindo você cataboliza. O que vai definir se você vai perder ou ganhar MM é a sua dieta e o seu saldo calórico no final do dia como já disseram, não se preocupe com isso. Quanto a fazer antes ou depois, depende do seu objetivo, para um maratonista seria interessante fazer antes, já para um fisiculturista depois ou em um horário separado do treino, entendeu? Escolha sua prioridade e decida você mesmo.
  4. Kratz
    No diário do @Shrödinger tem uns artigos e vídeos sobre isso, vale a pena dá uma olhada mesmo.
  5. Kratz
    Não, faz quem quer, a menos que você tenha algum problema de saúde ou coisa do tipo. O JI é mais popular para quem deseja emagrecer pois com ele se torna mais fácil criar um déficit grande se quiser, mas se você não tem dificuldade em comer grandes quantidades de comida não tem problema.
  6. Kratz
    Engraçado que boa parte desses que tem uma genética abençoada não ligam pra alimentação nem muito menos pra academia, enquanto nós que se sacrificamos tanto não fomos presenteados com a mesma, haha.
  7. Kratz
    Braços, peito e ombros visivelmente bem desenvolvidos até mesmo para quem treina, genética é foda!
  8. Kratz
    Sim. Não só pode como será ótimo para sua saúde em geral e para o seu objetivo, caso também deseja ganhar MM basta compensar comendo mais e boa
  9. Kratz
    Creio eu que o corpo só demore mais para absorver essa quantidade de comida, não acho que ele desperdice ela não. Se não já pensou quem faz WD? Hahah
  10. Kratz
    Acompanhando. Vi um relato seu na área de mobilidade sobre melhorar a execução do agachamento que foi feito anos atrás, você continua firme com as mobilizações?
  11. Kratz
    Se você não tiver dificuldades em bater seus macros nesse curto período de tempo pode mandar bala, não tem problema nenhum.
  12. Kratz
    Só de olhar os oblíquos do cara já me surpreendo em ver que ainda existe quem tenha dúvidas se dá pra chegar ou não, uashua.
  13. Kratz
    Aí você faz 6~8 refeições por dia com um intervalo de 3-3h ou 2-2h para acelerar o metabolismo e não catabolizar, fraciona esses refeições minimamente separando carbo de gordura em todas elas, e por fim, come mais que o seu GCD e acaba engordando... quem será o culpado? Hahah
  14. Kratz
    Ainda continuam taxando tudo ou já deram uma aliviada?
  15. Kratz
    Primeiramente parabéns para a sua nutricionista pela iniciativa de colocar 7 ovos por dia em seu cardápio, a maioria dos nutricionistas do mercado atualmente com certeza lhe crucificariam e diriam que você vai acabar morrendo com colesterol alto comendo essa quantidade de ovos por dia, uashua Sobre o tópico, se você quiser substituir por whey até pode, com tanto que compense a gordura com outros alimentos para igualar a quantidade de calorias. Mas saiba que o ovo é um alimento rico em micronutrientes e infinitamente melhor que o whey, e também você nem come tantos ovos assim, procure variar o modo de preparo e fracioná-los durante o dia, pode ajudar.
  16. Kratz
    Não vai atrapalhar em nada, pode usar sem problemas.
  17. Kratz
    Tá explicado porque em raves você não ver ninguém deprimido, hahah
  18. Kratz
    Um artigo bem feito e realizado por especialistas da área nada mais nada menos é que a prática aplicada, testada e estudada em vários indivíduos. Ou seja, acho que essa de "artigo é só teoria, prefiro a prática" não rola, não é mesmo? Dentro desse nosso esporte não existe verdade absoluta, pelo contrário, quanto mais extrema for essa verdade mais suscetível ao fracasso ela está.
  19. Kratz
    @Norton, você espalha por todos os tópicos do fórum que contar calorias e pesar alimentos não passa de frescurinha e que isso não é natural do ser humano e defende a ingestão separada de carb e fat? É isso?
  20. Kratz
  21. Kratz
    Segue em spoiler um pequeno texto do Alan Aragon sobre misturar ou não carb+fat:
  22. Kratz
    A queima de gordura é potencializada pela quantidade de músculos que você tem no corpo, então quanto mais MM você tiver, mais calorias e gorduras queimará para fornecer energia ao mesmo. Mas essa queima não chega a ser tão significativa ao ponto de diminuir seu BF de uma maneira aparente, a não ser que você seja iniciante ou hormonizado, pois aí se pode ganhar músculos e perder gordura tranquilamente, se quer realmente diminuí-lo só com um cutting. Mas antes repense quais são suas prioridades no momento, não vale à pena virar um graveto só para ter abs definido
  23. Kratz

    proxy

    Kratz respondeu ao tópico de proxy em Diário de Treino

    Acompanhando aqui mestre. Com certeza será um ótimo relato, espero que consiga arrumar tempo para dá continuidade. Agora só pra te encher o saco um pouco, quais mobs você recomenda fazer como pré-treino em dias de upper body e lower boddy?
  24. Kratz
    Com curto prazo você quer dizer quanto tempo? Digo ao longo de meses...
  25. Kratz
    Qual a opinião de vocês sobre protocolos de dietas cíclicas como JI, culking do Alan Aragon e entre outros para naturais? É possível ter perdas notáveis de gordura e ganhos de MM evitando assim um cutting propriamente dito ou isso realmente só acontece com iniciantes e hormonizados?
×
×
  • Criar Novo...