Jheo
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Conquistas de Jheo
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Heuehue mt engraçado iss kkkk
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Kkkk pode ser Kkk vou fzer isso mesmo kkk, mas sera q n tou magro assim mesmo ? Kkk Kk opaah, ai ss, fk ate melhor q os mr.olympia kkkkk
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Galera nao sei se isso acontece com vcs, tipo, nas fotos eu me pareço mais forte e tal... Mas pessoalmente eu me vejo magro, no espelho da ksa d minha vó nem se fale, sou mt magro kk, mas na ksa de minha namo tem um espelho no banheiro me vejo ate melhorzinho, nao sou la fortao essas coisas, tou no treino a 6 meses e mt gnt fala q mudei, mas qmd me vejo sem ser nas fotos ou em outro lugar bate uma tristeza kkkkk.. Respondem ai se com voces é o mesmo ?
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Obg mano, vou começar a fzer os abs, valeeu Obg pelaa dicas mano valleu
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Hum vdd kk tinha ate me esquecido dos bancos kk, me disseram que abdominal fortalece a lombar, oq vs acha ?
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Ja fui em um ksks, ela me disse que pode ser a postura errada durante meu dia a dia e a minha cintura tb nao tem nada de errado, mas eu acho q minha execuçao esteja certa, nao seria paralelo ao chao ? Rs isto esta me deixando confuso
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Eaai rapaziada, hoje eu queria tirar uma duvida,pois nao to conseguindo achar.. Vejam isso: Estou treinando ha 6 meses mas semana passada nao treinei pois a academia tinha vencido e nao recebi dinheiro, voltei esta semana, e ainda to sentindo umas dores de leve nos musculos, mas hj qnd eu fui treinar ombro eu fiz o crucifixo inverso, e qnd acabei eu sentir um pouco minha lombar, que durou uns 5 seg. A forma q eu estava fznd creio q esteja certa, inclinei paralelo ao chao e empinei o gluteo, sera que isto é por conta que estou voltando agr ? Me ajudem ai, e qnd estou na escola sinto minha coluna tb um pouco kk pois acho q esta seja por conta da postura e a cadeira que eh ruim.. Entao é isso fellas obg :3
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Valeu pela dica mano, to ah 6 meses de treino kk, oq vs acha ?
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Jheo reagiu a uma resposta no tópico:
Intensidade ou Volume
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Intensidade ou Volume
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Intensidade ou Volume
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Isso, aumentar mais as repetiçoes e fazer cm menos volume é melhor pro meu tipo de treino ? Ou seguIr cm intensidade e volume sempre ? Intensidade é melhor pra hipertrofia ?
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Entao galera me surgiu agora uma grande duvida... Treino 6 vezes por semana, e 2 musculos por semana, sou magro tenho 173 metros e 60 kg Me surgiu agr uma grande duvida Intensidade ou volume ? Qual melhor ? Ou ambos juntos ? Ouvir dizer que pra quem é magro deve usar os dois, outro ouvir dizer que os dois ao mesmo tempo é melhor e outro que volume aumentam a força assim gerando mais hipertrofia, o que voces acham ? Por eu treinar abc2x é melhor usar menos volume e mais intensidade ou nao ? Ajudem... Valeu
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Algueem kk ?
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Eai glr, podem me ajudar cm uma coisa ? Olhem e ver se ta bom, kk Treino a 5 meses e neses 5 meses eu ganhei 6 kg, eu comecei cm 52 e tou cm 58 e tenho 173 mais ou menos de altura, sou magro e nao sei se esses meus ganhos foram bons, vou começar a treinar abc2x novamente acho q me deu mais resultados do que o abcde, so que la na academia um kra entrou tem um mes e disse que entrou cm 27 de braço e ja ta cm 34 eu entrei cm 28 e estou cm 31 ainda, sou ecto, nao sei se eeh minha genetica ou se ele esta mentindo, sera que é o que hein? E um amg meu tb disse que so fznd exercicios cm o peso do corpo tb ganhou uns 6 kg em 1 mes, isso é possivel ? Sera que eh minha dieta q esta ruim ? Eu irei comprar um hipercalorico pra me dar uma força na alimentaçao pois nao sou de comer mt coisa, filo sempre cheio Mas eu como assim Pela manha eu estudo, tenho 16 anos Eu como uns 2 pao pela manha e tomo um copo de leite cm toddy ou entao leite cm cafe Na escola eu como as vezes, volto 12 e 20 mais ou menos, espero o almoço e almoço, umas 1 hr da tarde, e dps vou treinar umas 2 e 40, se der eu como algo antes tb, tipo pao ou batata doce quando tem, e depois do treino eu como ovos ou batata doce nnovamente, e as vezes eu bato uma vitamina de banana cm aveia anoite eu como novamente pao ou batata doce ou macarrao qnd tem tb, pois nao tenho mt dinheiro pra comprar frango, queijo essas coisas, mas eu penso tou a 5 meses e nao quero parar, tive um pouco de resultados e tals, entao galera avaliem ai e me diz se tem algo errado cmg, nao trabalho kk e qnd eu comprar o hipercalorico irei tomar qmd acordar, antes e depois do treino Valeeu fellas
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Qual a melhor divisao de treino para ectomorfo ? abc2x ou upper/lower
Jheo respondeu ao tópico de Jheo em Diário de Treino
Sim estou doente, mas nao estou treinando nessa fase, so quando eu melhorar -
Qual a melhor divisao de treino para ectomorfo ? abc2x ou upper/lower
Jheo respondeu ao tópico de Jheo em Diário de Treino
Hum, valeu ai mano, vou testar aqui sim, obrigado Treinar 4 dias na semana, obrigado pela ajuda -
Pessoal me ajuda, pois estou com esta duvida rs.. Eu sou ecto fudi** Tenho 174 de altura Peso 58 kg Eu estava usando a divisao de treino abcde mas parei, e pesquisei e me disseram que a upper/lower é muito bom tanto pra ecto que visa força e hipertrofia. Comecei a rotina tem 1 semana, mas tou doente pois essa semana ainda nao treinei, entao eu nao posso afirmar se é bom ou nao, e quero a ajuda de voces rs obg A rotina dos exercicios q fiz e que vou fzer é a mesma que esta no site, so muda que eu coloco mais um exercicio para peito, e entao o que voces acham ?