Braco40cm

Sim, minha intençao nao foi generalizar, mas sim fazer uma estimativa xP

Ele pode ter sim 15% de bf porque uma pessoa de 1,87m sedentaria e com 95kg tem bf de 21,5% geralmente. E ainda mais que ele falou que começou a ganhar massa muscular facilmente E as calorias em alguns pontos estao erradas, 2 claras nao tem 140 calorias, 250g de frango n tem 400 calorias, 1 fatia de pao n tem 120calorias, mas sim 2 duas fatias.

43 contraindo ou deixando o braço esticado?

Achei estranho o fato de ninguem comentar isso aqui " -Braço: 28,2cm relaxado ao lado do corpo, 32cm flexionado 90º " geralmente o pessoal daqui critica isso

Quais sao suas medidas?

200mg/ semana de deposteron elevou sua testo ate qnt? se vc nao fez esse ciclo, aumenta para mais ou menos quanto o do pessoal? Creio eu que esse ciclo nao aumenta mais que 2000 a testo, nao é?

Essa barra que o norton usa, eu uso tambem faz 10 anos e nunca teve problema kk

Vc fez algum exame no medico para descobrir que tem esse problema? Eu acho que tenho, que tipo de exame tenho que fazer? Algo tenso é que eu só ganhei peso quando tomei cobavital e buclina; cobavital perdeu efeito rapido, buclina nao. E tipo, teoricamente esses remedios deveriam me dar mais fome e eu ganhar peso por comer mais, mas comigo esses remedios fazem eu ganhar peso mesmo comendo menos. Eu consigo abaixar minha dieta em 500~1000 calorias e ganhar peso, sendo que antes nem com 1000 calorias a mais eu ganhava peso. Eu fico na duvida se esses remedios abaixam meu metabolismo ou fazem com que eu consiga absorver mais os nutrientes...

Dia 6 , de novo...

Bom por mim o problema mesmo é a dificuldade de engolir....pegar malto barata deixa o gosto horrivel, pegar amendoim e aveia deixa o hiper denso demais para conseguir engolir...ja o hiper comprado feito nao tem esse problema...mas se eu conseguisse engolir facil as comidas eu fazia um hiper caseiro

Nao compensa, o hiper sai mais barato. Eu ja tentei fazer isso de fazer separado e juntar e deu bem mais caro

Pode ser entao kk E esse frequencimetro te diz quantas calorias vc gastou no dia? Eu tenho que configurar ele, para 24 h por exemplo, e dai durante 24h ele vai dizendo quantas calorias eu já gastei? Eu achei essa fomula no google: Calorias queimadas = [(idade x 0,2017) – (peso x 0,09036) + (ritmo cardíaco x 0,6309) – 55,0969] x tempo / 4,184 Mas eu coloquei meu dados aí e o valor deu negativo, ou seja, eu ganho calorias !!!! Eu acho que essa formula só serve quando vc ta fazendo exercicio...esses frequencimetros usam essa mesma formula? só servem para quando estamos fazendo exercicio?

Acho que vc pode pegar a massa da probiotica, ela custa 200 reais e tem 3kg, esse custa 250 e tem 2,7kg, e esse ainda tem soja, oq n é bom. E no final das contas ambos dao a mesma quantidade de calorias e macros E dependendo de onde vc comprar , vc consegue 20% de desconto na massa. E nas paçocas do hiper é maltodextrina tambem.....e nessa massa da probiotica tem mais variaçoes de carbos. E nao esquenta com isso de dibaetes, pq colocando gordura e proteina junto nao tem pico de insulina...ter tem, mas n é um píco tao alto como se só tivesse metendo 190 g de carbo.

To mto confuso msm.......Tipo, na net diz que correr 1h gasta 500 calorias, e nadar por 1 hora tb gasta 500 calorias. Então meu irmao gasta 1000 calorias só nisso. Dai ele ainda faz academia por 90 minutos, que deve dar umas 500 calorias tb. Dai só nisso meu irmao perde 1500 calorias, mas ele nao come mais do que 2000 calorias por dia. Entao é como se ele gastasse apenas 500 calorias no resto do dia....Entende por que eu estou meio cetico de que excedente calorico é importante ? kkkk É uma situação que me deixa mto pensativo!

Bom, pode ate ser entao que a dieta do bambam esteja errada no site.....Mas e o caso do meu irmao?

http://ego.globo.com/beleza/noticia/2015/10/kleber-bambam-come-18-ovos-e-malha-tres-vezes-ao-dia-so-5-de-gordura.html O bambam pesa 102kg, treina 3 vezes ao dia, e faz dieta de apenas 1900 calorias, o que eu acho poucas calorias. E eu conheço tantas pessoas na vida real que ficaram fortes apenas treinando e comendo proteina, sem nem saber o que é bulking. O meu irmão, por exemplo, ele era o mais magro da sala, e daí decidiu começar a treinar. Daí ele fez assim: começou a fazer 1 hora de corrida todo dia, 1 hora de natação por dia, e 1h30min de academia...E a unica coisa que ele fez de mudança na dieta foi começar a comer 2g prot/ kg o que dava 300 calorias a mais na dieta...e ele ficou com 1,75m e 75kg seco. Ele nem sabe o que é bulking, cutting, nada disso....Como é possível essas evoluções, já que eles nao estao em excedente calorico? O meu irmão diz que excedente calorico para ganhar massa muscular é bobagem, isso dá gordura....e de fato ele provou isso com a evolução dele

Pode manter essa dieta, se na primeira semana vc ganhar menos que 0,5kg, daí vc aumenta 100 calorias. Se nao vc pode deixar do jeito que ta Vc pode fazer isso pro resto do seu bulking, se numa semana der menos q 0,5kg, aumenta 100

Essas 200g de arroz vc tb mede cru no copo ne? porque depois quando cozinha fica bem mais pesado por causa da agua

Para quem conhecia ele e tals, sera que ele estuda usando anabolizante ou nao ? kkk

Azeite para mim é bem enjoativo, oleo de coco e de gergelim sao menos enjoativos?

Eu acho que seu bf ta certo, pq eu tinha 1,87 e 63kg e meu bf deu menos que o seu na nutricionista, deve ta certo sim

Oi, vc pode dizer os alimentos e qntd q usa pra bater as 170g de gordura por dia?

Leostiv, é 83cm de barriga medindo no umbigo ou acima? Vc tem qnts cm de braço? Eu tenho a mesma altura que vc, comecei tb com 74kg academia e bulking...to com o msm peso q vc, e 88cm medindo no umbigo '-'

Hm, sim..realmente me enganei, a relação que mencionei só se aplica pros meu dados que coloquei na calculadora...vou tentar comprar o adipômetro. Mas quanto a cintura e peso, eu gostei da calculadora do site corpo perfeito. Eu media meu bf por la, e daí eu fui fazer exame de impedância no medico e deu praticamente o mesmo valor! No medico deu 0,5% a menos de bf do que na calculadora, valores bem parecidos.

Eu arrisco que n tem nada de testo ai e que seu eixo nem foi inibido