AugustoLP

Então, a idéia é essa mesmo, ter a sensação do que vai acontecer antes de ficar sério, é como sexo com camisinha! kkkkkk Valeu Thiagão, obrigado pela motivação e pela parceria. Vc viu lá no Snapchat, 5:57 da matina berrando na porta da academia! kkkk

Mas e aí? Sentiu mudanças? Shape, treino? Tá tudo na mesma ou melhorou?

Valeu Marcão! Então, fiz as costas, tomando coragem para fazer o peito. Tenho campeonato pela FPT esse final de semana, então talvez faça na semana que vem. Abraço! Fala Lucas! Então, tá uma m#rd@, difícil mesmo... Tenho mantido a rotina de treinos, trabalho e família, mas a BAD está batendo forte. Segunda, terça e hoje fiz os treinos por pura obrigação e sem motivação nenhuma, tudo bem que os treinos continuaram sendo pesados, sem alívio no volume e nem nas cargas, mas o prazer acabou.. No trabalho também tenho me policiado em fazer lista de atividades do dia, pois se deixar a esmo não faço absolutamente nada. Hoje me sentí um pouco melhor depois do treino, mais "animadinho", mas ainda está bem longe do meu normal... O problema é que como o SNC não sente prazer em mais nada, acaba dando uma puta vontade de comer (não pela fome, mas pelo prazer), mas também tenho segurado isso muito bem... Cabeça está forte e por mais que o corpo mande fazer outra coisa, tenho conseguido me segurar muito bem sem auxílio de fitos ou fármacos, E NEM QUERO! Tenho certeza que só com a mente forte passo por essa... Agora... Seguinte... Não é pra qualquer um não...

@Stein pra presidente! kkkkkk Valeu velhão, relata lá pra gente acompanhar... Pois é, embora eu tenho uma forte tendência de ir aplicar na farma, pro negócio ficar como manda o figurino eu mesmo tenho que aplicar, né? Tipo pegada de monstro mesmo, marombeiro faca na caveira, coisa de macho, sacou? kkkk Senão fica muito frango, kkkk. Acho que já achei o musculo aqui, qq dia vou enfiar uma agulha só pra ver o barato que dá, kkkkk

@MBD, uma dúvida, existe algo que possa ser feito para recuperar esse HDL? Fitos? Alimentação? Ou ferrou de vez e só parando msm... HDL baixo pode ocasionar trombose, AVC, Infarto e outras coisinhas mais, kkk

Fala parceiro! Pois é, a BAD esta batendo forte mesmo, mas toda vez que ela vem eu vejo o vídeo do @Stein aplicando no vasto e já fico procurando o lugar certo na perna aqui, kkkkk. Jaja passa!

KKKK Pode deixar, esta semana tenho torneio de tennis, provavelmente na próxima eu vou depenar geral e posto. Valeu! Valeu por acompanhar! Seguinte, EU funciono muito bem com a cetogênica... Depois que deixei de ser viciado em carbo (somos todos viciados: açúcar, farinha branca, etc) consigo seguir a dieta muito bem e ela me traz excelentes resultados em cutting. Além disso dá uma excelente disposição e posso comer as coisas que mais gosto: picanha, bacon, ovos, peixes, castanhas, etc, etc. A única coisa MUITO, MUITO difícil é a primeira semana, depois que passo da primeira as outras vão super fáceis!

Pessoal, Não posso deixar de agradecer todos que me ajudaram nesse ciclo: @MBD, @netflat10, @ik3r, @antigoargos, @surf, @SPhysique, @jbf, @Tshasko, @T. Wall, @Cássio Ramos, @maderaço, @Marcos...V, @thiagovsk, @darkjedi, @Ricardo Queiroz, @rnlace, @Nuk3d, @guribk, @dgl123, @Sol Hipertrofia, Vocês também foram responsáveis pelo meu sucesso neste ciclo! Seja ensinando, puxando a orelha, dando risada ou motivando. Sei que outras pessoas seguiram e acompanharam, mas vocês participaram ativamente! A participação de vocês foi fundamental! Mais uma vez, deixo meu muito obrigado... Aos que acompanharam também agradeço, espero que meus erros e acertos sejam úteis! Até o momento foram mais de 12mil visualizações e quase 440 posts em 10 semanas, certeza que valeu para alguma coisa. Deixo o tópico aberto para reportar algo que aconteça na "TPC" e para postar os exames que devo realizar no máximo em 2 semanas. Esses exames vão servir para "fechar" oficialmente esse ciclo e "abrir" o próximo que começa em Junho. Mais uma vez, obrigado aos amigos, à moderação e ao fórum!

CAAAAAADEEEEEEEOOOOOOOOOOREEEEEEEEELAAAAAAAAATOOOOOOOOOO! kkkk

RESUMÃO DO CICLO Resultados - Medidas no início do ciclo e agora: Braço: 39,5 > 37,5 Peitoral: 112 > 109 Abdominal: 96 > 92 Coxa: 63 > 61 > 61,5 Peso: 90 > 83,5 (estável) Bom, foram quase 7kgs e na verdade pelas minhas contas eu precisaria chegar m pelo menos 10kg de perda para ficar próximo dos 10% de BF. O que me deixou bem satisfeito é quem eu não fiquei com a aparência de "frango", muito pelo contrário, acredito que conseguí preservar muito da minha massa magra ficando com o aspecto definido ao invés de magro. Embora o maior objetivo era de chegar o mais próximo possível dos 10% de BF, acho que cheguei ao redor de 13. Houve muita perda de gordura e uma preservação razoável de MM. Pode ser que eu tenha esperado um milagre desse ciclo, mas de fato os resultados foram aceitáveis. Um resultado eu atingi e estou bem orgulhoso dele é que perdi a aparência de shape quadrado e a minha linha está começando a ficar triangular, óbvio que não é de nenhum Physic mas já melhorou assustadoramente. Percebi que quando a linha começa a ficar triangular é quando as pessoas realmente veem você como "forte", por mais magro que eventualmente seja... Antes que alguém questione a disciplina: Dias de treino de musculação - Previstos: 54 / Realizados: 54 AEJ - Previstos: 70 / Realizados: 68 Dias de Dieta - Previstos: 70 / Respeitados 100%: 61 (apenas em 1 dia estorei a GCD, todos os outros o consumo de Kcal ficou em torno da GCD) Além disso: 1 torneio de tennis, 1 meia maratona e 1 prova de corrida de 12km, além das aulas de tennis às terças, os BWs feitos nos fds e nadar quase todo o fds antes do sol ir embora... Colaterais Negativos Os principais colaterais do T3+Clembu estão abaixo, alguns deles como o calor rolaram durante todo o ciclo, outros aparecia a cada aumento de dose - Calor, muito calor, era bizarro, parecia que eu fervia de dentro pra fora - Intestino preso, foi um saco aguentar isso, curioso que muitos relatam o oposto - Tinha um puta gás para fazer o treino, mas durante o resto do dia sentia uma letargia absurda - Com 100mg treinar virou castigo, sentia-me assustadoramente desgastado - Baixo astral. Veja bem, não é depressão, mas era uma falta de alegria para fazer as coisas, e eu sou bem animado, kkk - Fome, muita fome mesmo, foi muito difícil controlar... - Dores de cabeça frequentes, geralmente intensas nos aumentos de dose Colaterais do combo ECI - Alegria, Efedra me deixa feliz da vida, tudo estava bem, tudo estava ótimo - Taquicardia bizarra quando cheguei nos 4 comp de franol - Enjoo depois de 3 comp de Franol. Não era um incomodo estomacal, e sim um enjoo de como quem está mareado - Leve perda de apetite e falta de vontade de comer devido ao enjoo Colaterais Positivos (existe isso?) T3-Clembu - Desculpe colocar isso aqui, mas curto demais as tremedeiras do clembu... - Dormia muito bem, ficava muito cansado ao longo do dia, mas dormia como uma criança à noite - Até 50mg por dia sentia um gás e um animo muito legal, qualidade de vida deu um up no geral - Gás no treino, tinha uma "gana" por treinar que nenhum PW já tinha me dado ECI - Sempre feliz e alegre, nada me abalava - Performance nos aeróbios independente da dose - Melhora na performance do treino independente da dose - Libido alta a partir de 30mg de ioimbina por dia Minha Impressão Geral Digamos que foi um excelente aprendizado sobre o T3, sobre o combo de ECI, sobre o uso de Clembu por longo período, mas principalmente sobre como o meu corpo funciona e como ele reage em cutting severo. Foram 70 longos dias que na minha opinião valeram muito a pena. No final preciso dizer que GOSTEI dos resultados, mas com esse aprendizado vou ser capaz de montar ciclos cada vez melhores O que eu faria diferente - Faria Cetogenica desde o começo. Na verdade acreditei que estava fazendo Cetogênica mas estava mais para um LCHF - Durante o ciclo eu tentei, mas percebi que para mim refeeds de carbo (ainda) não trazem benefícios - Usaria T3 com Efedra e não com clembu. Dessa maneira acho que a fome ficaria mais controlada e o astral ficaria melhor - Usaria Ioimbina durante todo o ciclo TPC (pode chamar assim?) Todo o ciclo tem um pós, e o meu vai ser assim: 1-1 Saem os AEJs e os fármacos 2-4 Troca gradual de Fat por Carbo 1-4 Déficit calórico mantido 1-4 Treinos aeróbios de corrida 3x por semana (1x Tiro, 1 x Distância, 1 x Tempo) Já vou avisando, ontem (segunda-feira dia 09/05) bateu uma "bad" horrível, treinei obrigado, trabalhei obrigado, tava tudo uma merda, até chorei de saudades da minha cachorra ouvindo Tim Maia (Azul da cor do mar), desgraça total. Hoje (terça) levantei obrigado, fui pro tennis desanimado, treinei pq tinha que treinar e ewstou escrevendo essa merda pq eu prometí, mas tá foda, MUITO FODA. Mas minha cabeça sabe que isso é abstinência dos fármacos e de maneira nenhuma vou deixar a peteca cair. Embora "de má vontade", os treinos foram ótimos com excelente pump no final, e a aula de tennis foi avassaladora. Astral no chão, mas não faltarei com nenhuma das minhas responsabilidades e objetivos! Próximos Passos Vou me abster de comentários, dia 06/06/2016 começa. Assim que eu abrir o relato posto o link aqui Fotos Tá aí, cabe a vocês avaliarem!

Citei várias coisas onde está errando, vc chegou a ler? Boa sorte!

Cara, entendo que você esteja tentando tirar proveito desta estação, mas antes de mais nada atenha-se ao volume Volume de peito deve ser igual ao volume de costas Volume de bíceps deve ser igual ao volume de triceps Volume de ombro deve ser igual ao volume de trapézio Volume de quadríceps deve ser igual ao volume de femural Facilmente faria esse AB virar um ABC para caprichar nas pernas...

Amigo, você precisa equilibrar o volume para não ficar torto assimétrico com o tempo. Peito 3 exercícios x Costas 2 exercícios Tríceps 1 exercício x Bíceps 3 exercícios Ombro 2 exercícios x Trapézio 0 exercícios Treino de perna esta beeeeeeeem fraquinho, não é a toa que consegue fazer ombro junto....

Vamos lá, seguinte: Para mim, os treinos que estão OK são peito e ombro. O treino de pernas não está bom, está excelente! Sobre os treinos de braço (bíceps tríceps) você pode manter 2 exercícios por músculo, talvez com 3 você não consiga chegar em uma intensidade TOP com tudo isso. Eu acho 2 exercícios bem feitos muito melhor do que 3. O treino de costas deve ter o mesmo volume do treino de peito, ou seja, 3 exercícios ao invés de 4. Agora vem cá, cadê o treino de trapézio? Remada alta, encolhimento...?

Isso é vergonhoso mesmo, não consigo acreditar, kkkkkkkkkk. Mas esses caras que tomam PH e T4 são aqueles que abrem cainho para os próximos continuarem errando não errarem novamente Duvido muuuuuito disso... Acho que é mais por aí, leu e fez igual. Não que eu não faça isso também (ler e implementar), mas eu pelo menos tento ler à respeito para ferrar o mínimo possível...

Caraca, e eu estava torcendo muito pra esse T4 funcionar, mas teoricamente se o corpo tem 1 chance de buscar o equilíbrio ele vai fazer de tudo para conseguir... Acho que está provado e comprovado que apenas o T4 não compensa, e não compensa meeeeeeesmo Agora outra coisa que eu não entendo é quem coloca o T3+T4, tenho muita curiosidade de ver um exame de quem faz isso (tipo 100mcg de T3 + 400mcg de T4), pois acho que no fundo no fundo não compensa também... Acho que deste ponto em diante o cara que relatar uso de apenas T4 para secar ganhará o troféu "joinha" do fórum. Sorry parça, mas valeu para alertar os próximos!

CAAAAAAAADEEEEEOOOOOREEEEEELAAAAAATOOOOOOO! KKKK

Galera, tem tanta, TANTA coisa esquisita nesse relato que eu estou achando que é LOL, não é possível! OU vai morrer ou não vai ter resultados satisfatórios e a culpa vai cair no franol... Aham... De onde veio a idéia de 15 on/off? Efedrina não satura a curto prazo Mestre do AEJ, estudou muito bem como fazer, certeza que está na faixa de batimentos cardíacos corretos, certo? Mais uma verdade verdadeiramente vera Toma termogênico e fármacos para diminuir os efeitos termogênicos... Que grande coach o mundo está perdento Manja muito da relação entre GH e Insulina bem como as propriedades dos fármacos, manja tanto que já destrói tudo com 1 banana... Olha, não é por nada não, mas falta muito estudo aí, mas muito mesmo... Sem querer parecer chato, arrogante ou prepotente, tem tanta coisa aí que vai contra a maneira correta de fazer o procedimento que parece que não leu o suficiente a respeito... É uma pena mesmo... Mas vamos ver onde isso vai dar, aposto que não chega até o final ou então que os resultados serão ínfimos perto dos colaterais...

Opa! Agora eu entendí, vou detalhar no resumão do ciclo, mas em linhas gerais vou fazer o seguinte: - Retirei todos fármacos e AEJ - Aeróbios em forma de treino de corrida 3xSemana: 1xTiro, 1xTempo, 1xDistância - Dieta permanece em 2000/2500 kcal, a mudança vai ser a migração gradual de fat para carbo, quero chegar a 100/150g de carbo/dia até o final dessas 4 semanas Acho que mantendo a dieta em déficit e continuando com aeróbios regulares ainda corro o risco de ter alguma perda de medidas nesse período. As kcals vou começar a subir apenas no início do próximo ciclo, acho que é mais prudente. No meu caso o sono não é o maior problema, o baixo astral e a desmotivação que realmente batem forte...

Acompanhando

Opaaaaa! Acabou ontem, agora é sobreviver à "bad" de abstinência dos fármacos, mas vai passar rápido! Estou MUUUUITO curioso sobre esse T4 aí, depois de tudo que lí acho que é muito mais fácil o corpo buscar homeostase com o T4 do que com o T3... Faaaaaaala velhão! Já fiz a correção lá, valeu! Pois é, depois que desenvolví forca para fazer chin-up, pull-up e dips toda hora quando estou de bobeira procuro um lugar diferente para fazer, o único lugar que tentei e não consegui foi em vigas de telhado, o ângulo da madeira machuca muito a mão, kkkk. Então, agora vou descansar o corpo até o dia 05/06/2016 e logo depois vou de .... KKKKK, agora vai! A única coisa que pode adiar/cancelar é o resultado dos exames que farei provavelmente em semanas, mas já está tudo comprado aqui....

Cara, acho beeeeeeeem mais barato manipular... MUUUITO mais barato... Sobre os enjoos, eu acho que não foi nenhum problema devido à digestão do Franol, mas sim dos efeitos colaterais do mesmo, a efedrina tem fama (justa e comprovada) de diminuir a fome principalmente devido aos enjoos, é colateral e tem que aproveitar do jeito que der... Valeu velhão, você está sempre presente! Abraço! Na mesma linha do que a galera falou, tudo que estimula o SNC vicia, de chocolate a cocaína, qualquer substância que estimula o sistema de recompensas do seu cérebro vai viciar, na minha opinião tem que ter um psyco muito forte para aguentar a "bad" pós ciclo e manter a dieta / rotina de treinos. É óbvio que com o tempo o SNC voltará a ficar regulado, mas a pergunta é quanto tempo isso vai demorar e se você vai sobreviver até lá. Hoje por exemplo, meu primeiro dia pós ciclo, ânimo está um lixo, dá até uma vontade de chorar (acreditem), mas como sei que isso é puro efeito da saída dos fármacos respiro fundo e sigo em frente. Fiz todo o treino hoje com alta intensidade mas por pura obrigação, prazer zero! Vendo por um outro lado, a saída desses ciclos testa você de verdade, quem é fraco vai cair mesmo, vai ter depressão e tem gente que até vai se matar ou ir visitar o psiquiatra, mas em compensação se você sobrevive à abstinência dos fármacos e volta ao normal, então você tem grandes chances de ter muito sucesso na vida, pois você certamente não vai deixar de fazer o que tem que ser feito, mesmo todo o seu corpo lutando contra isso. Mente forte! Acho que sobreviver ao pós de um ciclo como esse também serve de teste para saber se você aguenta bem um ciclo de AEs... Vamos vendo...

Dia 70 - 08/05/2016 Último dia, sensação estranha de alívio e saudade, enquanto fazia AEJ hoje (5k em 30min, bem básico) fiquei refletindo sobre erros e acertos, fiquei pensando se não dava para ter ido além, pensando se não dava para ter feito melhor e obtido mais resultados, o foda é que eu nunca fico satisfeito com o que eu faço, sempre fico com a sensação que poderia ter sido melhor, mais bem planejado ou mesmo mais disciplinado... A resposta pode parecer "não", mas sempre acho que dá pra fazer mais e melhor... Embora mantive uma dieta razoável hoje, ela passou longe da cetogênica pois tomei café com a minha mãe em um self-service e não teve jeito, foram 2 mini pães integrais, 1 mini sonho e 1 mini roquinha recheada, mas em compensação como o almoço foi churrasco foi mais fácil manter. Ao final do dia "me permiti" comer 2 bananas prata com uma colher de aveia e 1 colher de leite em pó... Nossa, como eu estava com saudades disso... Seguinte, não vou me alongar pois na segunda tirarei fotos e medidas, pesagem, etc, aí faço aquele resumão caprichado para fechar o ciclo... No mais, não estou satisfeito, acho que cheguei nos 8kg, eu queria 10kg, mas vamo que vamo... Agora vem a pior parte, cortar os fármacos, segurar a "bad" que vai bater forte, voltar aos poucos com os carbos e em 1 ou 2 semanas fazer os exames que vão servir para fechar esse ciclo e abrir o próximo. Um mês de descnaso agora, próxima aventura começa em 06/06/2016 e dessa vez vou pesado (pq esse foi levem né? kkk) Obrigado por tudo, pessoal!

Dia 69 - 07/05/2016 Hoje agenda cheia de compromissos, filhote vai jogar seu primeiro "torneio" de tennis logo às 8 da manhã, saí para fazer AEJ às 6:15 e deu tempo apenas para fazer 4km em 24min, mas foi suficientemente bom. Além do AEJ não treinei nada, mas brinquei de fazer algumas séries de chin-up enquanto brincava no parquinho com os filhotes, diga-se de passagem achei um lugar muito TOP para fazer chin-up, vou até colocar um vídeo aqui. Vocês vão ver que o "local" é bacana e gera um certo "impacto" para quem vê, coloquei o vídeo lá no Snapchat então alguns camaradas já viram. A refeição lixo de hoje foi uma festinha de aniversário de uma amiga dos filhos no período da tarde, mas me controlei absurdamente para não passar das 3.000kcal e mesmo assim eu conseguí, mas matei vontade de brigadeiro, coxinha e bolo! kkkk. Nessa festinha rolaram mais comentários sobre o fato de eu ter ficado magro, gostei... Acabando o penúltimo dia... Falta só mais 1... Segue o vídeo dos chin-ups, depois vocês me falam se foi possível acessar: https://vimeo.com/165871266

Dia 68 - 06/05/2016 Panturrilha doendo muito ainda, sem contar a FC subindo muito logo cedo, AEJ na esteira mais uma vez. Curiosamente o treino de musculação surpreendeu de novo, não sei ao certo o que acontece, mas o treino está rendendo bem mesmo e estou muito satisfeito com isso. Hoje além do stack padrão mandei 2 mls de clembu, mas nada mudou muito além do que eu já vinha sentindo, apenas as tremedeiras aumentaram de leve. Em geral, o dia foi bem tranquilo, colaterais sumiram depois do almoço e a energia estava boa, nada de letargia ou cansaço, enjoos também já não mostram mais as caras. Destaque ficou para o almoço pois dei uma leve jacada, muuuito leve mesmo. Almoço foi no galetos e acabei fazendo dois pratos de vejetais com berinjela, couve, alcachofra, pimentão e por aí vai... Batí a proteína mas arregacei nos vejetais. Faltam 2 dias...