AugustoLP

Pois é, comecei em junho de 2013 com 112kg, abrí esse ciclo com 90kg com retenção e estou chegando abaixo de 84 agora. Não é fácil mas gosto de desafios! Valeu pela força!

+1 Seria bom ter mais um relato (Será que tem? )

Então, eu estou em 40mg e tá o bicho, só que é 0,48mg/kg, KAKAKAKAKAKAKAKA, Abuser detected!

0,2mg por kg de peso corporal. Só que eu gosto de um pouquinho mais.... kkk

ExpoNutrition é comédia! A feira é super pequena, mas tem tanto monstro lá que mais parece a ComicCon, mas é legal pra ter uma idéia de quão frango eu sou... Esquecí de falar, uso Lavizoo pq segundo o rótulo a concentração é maior. A única recomendação que eu daria é sobre a Ioimbina, comigo só começa a funcionar acima de 20mg, 30mg é o ideal... Talvez pq eu seja gordo, quem sabe para os mais magrinhos doses menores sejam melhores... Sobre pelar, eu já decidí, mas o corpo ainda está com medo, kkkk

Produto novo no mercado?

Que grande personalidade o mundo Zumba está perdendo... Acho que deveria arriscar... kkk

Opa, certeza que vou esse ano, e já aviso que vou na sexta na hora que abre pq no sábado e domingo fica impossível! Chegando mais perto a gente abre um tópico no geral pra ver quem vai! Olha tio, o gordinho aqui já fez muita merda, mas essa ganhou o troféu "fezes of life". MAAAASSSSSSS estou vivo e está dando resultado, meu medo é algum novato aí ver e mandar aquele protocolo maluco "400Caf+60Efedra+40yoi+75T3+1,5Clemb 3x ao dia, e ainda gritar "bora secar tudo" KAKAKAKAKAKA. Olha, não faz pior não, o gordinho aqui ta fazendo um puta trabalho mental e momentos de respiração profunda pra não pirar / morrer. Morre não Tiiiooooooo! As 28 semanas serão relatadas certamente! Talvez não seja diariamente pq fazer um diário de 200 dias nesse estilo vai ser foda, kkk. PS: Tô com vontade de pelar sim, tá faltando coragem, kkkk

Dia 67 - 05/05/2016 Continuo vivo, 1,5ml de Clebu mais o stack completo logo as 5 da matina. Colaterais de ontem repetiram-se no trajeto para a academia e eu diria que nas mesmas proporções... Fiquei com medo de ir pra rua e corri na esteira mesmo, a FC estava subindo tão rápido que fiz míseros 4km em 30 min e deixei a esteira lavada. A mesma coisa aconteceu no treino, muita força e muita disposição para levantar cargas, mas na 5ª-6ª repetição o coração já estava saindo pela goela, mesmo os músculos pedindo mais e mais. Cara, que bizarro! Já tive algumas experiências com fármacos mas essa foi a primeira que me assustou, kkk. Treino destruidor finalizado sem a ajuda do SAMU, meta atingida e sentindo-me guerreiro hoje. Colaterais duraram até umas 11:00 e o restante do dia seguiu de boa, pode parecer piada, mas senti uma outra afinada nesses dias e com certeza foi fat ou mm que foi embora pois não tem mais água e nem glicogênio pra sair daqui... Fitas de cetose tem ficado roxas de tanto ceto que sai pela urina... Eu aposto que as perdas são na região do abdômen pq está mudando à olhos vistos a cada dia, assustador, mas de um dia para o outro é possível notar diferenças... Depois do almoço veio o efeito rebote do treino de perna, sempre bate uma dor forte em algum lugar inesperado, desta vez foi em ambas panturrilhas... Descer 3 degraus virou um sacrifício sem tamanho, estava doendo mesmo... Hoje voltei a dormir bem, desabei na cama... Amanhã tem mais 1,5 ml de clembu, pq não sou macho o suficiente para subir para 2... Faltam 3 dias e estou me sentindo bem confiante aqui...

Entendido e apoiado chefe! Aí, estou fazendo o desenvolvimento com barra olímpica em pé e é du kct, com peso dá um total de 50kg de carga. Sempre faço em frente ao espelho pois se você sem querer dosar mais um lado do que o outro é desastre na certa, além disso rola um trabalho de lombar para tirar a barra do chão e levanta-lá até acima da cabeça. Toda vez que eu faço sempre tem um grupinho em volta dizendo que dessa vez eu morro, kkk. Acho muito TOP! Hoje quase matei uma menina quando desci a barra... kkkk

Sabe porquê ninguém respondeu? PQ você pediu uma consultoria e não uma avaliação. Estude e monte sua proposta de treino, somente então abra o tópico pedindo avaliação, ok?

Olha o Lucão aí!!! Seguinte, algum motivo especial para usar tanto o Smith? Supino Inclinado, Desenvolvimento, Afundo... Por quê não joga tudo livre? Sobre o agachamento Sumo eu não tenho feito mas já fiz, percebo que ele dá uma pegada legal nos adutores, abdutores e glúteos. Eu particularmente tirei o sumô pois encontrei uma posição super confortável no agachamento que acaba trabalhando esses músculos também... No mais, achei top, vou até pegar umas idéias aí!

No geral achei legal, bom volume e frequência, mas eu ficaria apenas com o ABCx2 ou ABC Rodando a semana (ABCABCABCABC independente do dia da semana) Se o foco é de bíceps / tríceps aí é outra história...

Fiz a feira na ExpoNutrition, levei a primeira dama e sempre pegávamos os brindes x2 e às vezes voltávamos várias vezes no mesmo lugar, kkk. Voltei com 1 mês de whey na sacola, kkk. E a pasta de amendoim da Mandy estava de graça, 1kg por R$10, enchí a sacola! Fotos na segunda, essa semana não fiz resumão, nem tirei medidas e nem me pesei, to fazendo suspense comigo mesmo! kkkkk

Cara, pela minha experiência eu pago valores que estão entre as farmácias 1 e 2...

Dia 66 - 04/05/2016 Mano do céu, quase morri hoje! Pois é, além do stack previsto hoje adicionei 1mlzinho de clembú só para acabar o resto do resto que tenho aqui, eu achei que não ia dar nada pois achava que já não tinha mais receptor disponível para mais droga... Foi só 1ml, só 1zinho... Tomo a primeira dose do stack logo às 5:00 da matina e pego a strada para ir à sampa, já na estrada comecei a sentir uma leve tontura e uma taquicardia "fora de hora". Na academia a ideia era fazer AEJ na rampa pois hoje o dia é de perna. Com 2 min caminhando a 5,5km/h com 8º de inclinação a FC estava em 175bpm, e olha que eu sou bem condicionado. Fui trabalhando a intensidade para ficar abaixo dos 160bom, conseguí mas não foi fácil... Durante o treino a FC subia assustadoramente a cada repetição, várias "telas pretas" e tontura ao longo do treino, mas conseguí cumprir tudo com uma intensidade monstro, mas sempre atento à FC. Detalhe positivo foi que o agachamento melhorou muito depois que comecei a fazer 2 séries de warm-up com peso pena, batí quase 100kg hoje, meu recorde é de 110kg. Curioso que estava conseguindo levantar mais carga, mas a estafa batia muito rápido, descanso entre as séries que normalmente é de 45-60seg chegou a ser de 90-120seg, mas mesmo assim o treino rendeu bem... Sensação de taquicardia mais uma leve tremedeira durou até umas 11:00, depois o dia seguiu normalmente, mas a bagaça foi bem emocionante... Sobre os resultados o abdômen melhorou à olhos vistos, hoje também voltei a ver uma certa vascularização no ombro e bíceps (seria PA alta? kkk), mas o shape mudou DEMAIS nessas ultimas duas semanas. Se eu tivesse que atribuir esse "up" diria que foi tudo culpa da ioimbina, ela sempre leva a graxa dos lugares mais inóspitos. Demais aspectos sobre controle, dieta, água, sono e tudo mais. Shape ta começando a ficar do jeito que eu imaginei que ficaria ao final do cutting, será que quebro a casa dos 13% de BF? Tomara... Amanhã serão 1,5ml de clembú, Deus que me proteja, kkkk 4 dias para o fim!

Tamox vai dar para você o que você precisa, Tribulus nem chega perto do Tamox... Na MINHA humilde opinião de quem já usou 500mg, 750mg, 1g e 1,5g / dia não serve pra nada... +1

É isso aí Heleninha, deixa ele cuidar dos frangos e mantenha a sua carga, soca a pancadaria nesses músculos aí! kkk Seguinte, AEJ precisa ser mais leve e você não deve acabar ele destruída, como eu disse 145-155bpm no máximo e eu diria para não passar dos 30-40min. Agora sobre o HIIT, esse sim você precisa sair dele se arrastando pelo chão, se você chega nessa intensidade em 15-20-25-30 minutos é uma estratégia sua, ok? Sucesso! Vai dar certo!

Por mim está tudo certo! Vai na fé! Tiraria apenas o tribulus, mas se já comprou melhor jogar pra dentro do que jogar no lixo...

Acho que seu desinstrutor tá sabendo bem, viu? Segue com o treino de musculação, não deixa ele de lado por nada nesse mundo, não baixe a frequência não, cutting tem muito mais a ver com a dieta do que com o treino . Não entendi o porque da baixa das cargas, ficou sem energia no cutting ou o desinstrutor mandou baixar? Se precisou baixar devido a baixa energia tudo bem, faz parte, agora se foi desinstrução do desinstrutor esquece! Melhor coisa do mundo é manter as mesmas cargas no cutting, sonho de todos! Em termos de treino, o que pode potencializar o seu cutting é: - Aeróbio em jejum (dependendo da sua dieta); 25-35 minutos com frequência cardíaca entre 145 e 155 BPM (não mais que isso) - Esqueça o aeróbio tradicional e prefira HIIT

Então não estou tão errado não... kkk

A gelatina que eu uso é Linea. As vezes substituo o amendoim por pasta de amendoim, uso da Mandy pq comprei um estoque monstro na ExpoNutrition do ano passado, kkkk Os mecanismos de ação são diferentes, por isso as reações são diferentes. Cresci tomando café, talvez seja por isso que estou mais adaptado...

Eu acho uma estratégia bacana... Efedra é a pílula da alegria! kkk Então tio, hoje na gym chegou uma piriguete passando a mão nas minhas costas e dizendo que eu estava gostoso... Depois dessa vou depilar até a sobrancelha! kkkkk

Cara, depois de virar um neurótico durante uns 2 anos buscando rótulos e tabelas nutricionais da aveia ao fugu, tenho uma boa idéia de quantidade/macros de vários alimentos então permito-me usar IIFYM todos os dias, por exemplo, o jantar de ontem foi um caldo feito com músculo, capim limão, gengibre, alho, acelga e couve flor, sacou? Já o almoço de hoje foi tomate, couve, paleta e um pouquinho de bacon pra chegar na fat desejada. Em linhas gerais, a minha dieta é a seguinte: Pós AEJ (às 6:40 da mnhã): 60g Whey 80% e 2g de Omega 3 Café da manhã (pós treino): 25g de amendoim ou amêndoa Lanche da manhã: 50g de amendoim ou amêndoa distribuídos ao longo da manhã Almoço: 150g de vegetais low carb (rúcula, repolho, brócolis, tomate, couve, couve flor...) + 100g de carne não-magra (fraldinha, contrafilé, paleta, musculo, picanha) + 15ml Azeite Lanche da tarde: 50g de amendoim ou amêndoa distribuídos ao longo da tarde Jantar: repete almoço Sobremesa: isso mesmo! tem sobremesa, 50g da minha sobremesa de creme de leite Receita da Sobremesa: Dissolva 1 envelope de gelatina de Morango zero em 2 "dedos" de água fervente em uma leiteira. Em uma vasilha grande despeje 500ml de creme de leite fresco, bata até ficar antes do ponto de chantilly, adicione 30g de whey de morango. Adicione mais 1 "dedo" de água em temperatura ambiente à gelatina e depois junte a gelatina dissolvida ao crme de leite com o whey. Depois de homogeneizado, deixe na geladeira por 24h. Você vai achar Danoninho um lixo depois de comer isso! Diga-se de passagem não sigo dieta fixa pois tenho uma neurose por micronutrientes, acho meio embaçado o cara que faz uma dieta fixa pois certeza que vai faltar algo para o corpo. Já eu como bem pra caramba, rúcula, chicória, couve, couve de Bruxelas, brócolis, couve flor, tomate, repolho, chuchu, acelga, bok choi, picanha, fraldinha, contrafilé, musculo, costela, bacon, pernil, etc, etc, etc...) Sei que você sabe, mas alguns alimentos não-tão-óbvios são proibidos na minha dieta: frutas (no máximo 1 banana em ocasiões muito especiais), vegetais com quantidades maiores de carbo (beterraba, cenoura, etc), grãos e açúcar. Tenho outra neurose: não bebo calorias por nada nesse mundo, apenas água e café. O máximo que tomo em eventos sociais é uma água com um pouco de limão exprimido e mais nada. ISSO SIGNIFICA ZERO ALCOOL!

Então, pela minha pouca experiência e pensando também nas questões dos receptores, TALVEZ seja bacana entrar com Efedra+Ioimbina ou Clembú+Cafeína. Certeza que clembú+efedra vão trazer resultados, mas dei essas sugestões pensando mais na relação receptores e MEU psyco. Baseado na minha experiência, uma outra coisa que poderia ter funcionado melhor neste meu ciclo era ter combinado o T3 com a Efedra (ao invés do clembú) e deixasse o Clembu+Cafeina+Ioimbina para o final. T3 me deixou pra baixo, efedra me deixa pra cima; Clembu me deixa pra baixo, cafeína me deixa pra cima, sacou?