MChernobyl

Caroo Fellllas.. Venho aqui receber umas dicas de vocês. Tenho do nosso mano e inspirador: Jorlan All Day neguin Idade: 18 anos Altura: 1,65 ( Sim sou grande como anão) Peso: 70 BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia, Corrigir pontos fracos, mais sem prejudicar os demais. Pontos Fracos: Peito, Ombro. Vamos lá. Como foi discutido no Topico do nosso mano Stein. Irei fazer um ABCD sequencial Sim um ABCDAB CDABCD Não me venha falar de ABC2x. (Obrigado). Vamos lá Treino A: Peito/ Triceps Supino inclinado com Halteres: 3x10~12 Cruxifixo Inclinado 3x10~12 Supino Reto 8~10 Peck Deck ou Cross 3x10~12 (Peck Deck ou Cross? Ou reveso cada um em um treino?) Francês 3~10 Polia alta 3~10 Adicionaria outro pra Triceps? Treino B: Costa/Biceps Barra Fixa 3xFalha Remada Baixa 3x10~12 Serrote 3x10~12 Puxada pela frente com pegada invertida 3~10 Rosca Direta 3x10~12 Alternado 3x10 Martelo 3x10 Treino C: Ombro Desenvolvimento 4x8 Elevação lateral com halteres 3x~12 (Drop) Frontal 3x10~12 Posterior ou Elevação lateral no cross:? Encolhimento 4xFalha ( Faço no dia de Costa ou ombro mesmo? Treino D: Leg Day Agachamento: 4x6~8 Leg Press: 3x10~12 Extensora:4xFalha (Chega em media umas 12 repetição) Flexora: 4xFalha (Chega em media umas 12 repetição) Panturilha: Modo Stein, Tem me dado bastante resultado. Abdomen: sempre 2 vezes na semana, (Vou fazer em um dia que no outro treino eu faça no dia de perna. Ex: Perna e na quinta, vou fazer Abdomen Segunda e Quinta. sempre 2 dias de descanso faço 2 exercicios).

Jeremy tem muita presença no palco, vai atrapalhar demais o Sadik e Diogo.

O cara e hormonizado a muito tempo, 20gr de BCAA não vai adiantar em nada kkk

Acompanhando pra ver oque da, muitos nao gosta desse thermo

kkkkkkkkkkkkkk

Comprar nos gringo as vezes e tenso mesmo. Se tiver na validade não tem como fazer realmente nada.

Mantenho minha bela Frase " Se voce treina perna igual macho alpha, não conseguira treinar outro gurpamento muscular". Malhe peito/Ombro/Triceps 3 pra musculo grande 1~2 para pequenos 1 para ombro

Pois de principio gostei bastante, sera que pode ser mais eficaz que ABC2x para quem tem Peito e Ombros com certa dificuldade de ganho?

Jorlan "All Day Neguin" Em seus videos falou sobre sua divisão de treino. A= Peito Tricps B=Costa Biceps C=Ombro D=Perna A=Peito Triceps B=Costa Biceps O que acham? Seria uma ABCD sequencial ABCDAB CDABCDC

Fico meio cismado sobre cetogenica, estando natural? Algo a relatar sobre isso?

Nossa parabens pela Evolução absurda.

Concordo com oque o amigo a alguns posts acima falou, Kai fora desse Champ seria muito feio a sua propria imagem.

15mg de stano ja e uma dose baixa, Via oral ainda metabolisado 2 vezes, isso vai fazer nem cossegas. com 500 reais você manipularia Oxandrolona pra uns 2 ciclos. e teria mil vezes mais resultado.

Drogas curtas para iniciante pode não ser uma boa ideia. isso no meu modo de pensar, ai vai de cada um.

Abre um topico dentro do modelo. Relate la a duração e a quantidades, Em relação as drogas citadas prefiro Diana, Nandro, Dura.

Se o treino vem lhe trazendo bons resultados, não há porque mudar. Se realmente for de MM né,

Desculpe a ignorancia na pergunta, Mais alguem ai compra em algum site Frango Atacado, digo muita quantidade pelo preco bacana?

Entao deve ser oque o amigo saint falou deve ser potenay.

Acho que isso deve ser ADE.

Muito bom, muitos ecto botam desculpas pela dificuldade de ganhos, no meu pensar, se um ecto fazer as coisas direito ele e oque mais tem vantagem. Sou um mesoendo, mais endo, ganho muito facil peso porem sempre com acompanhamento da Fat kk. Muito bom seu desenvolvimento. Você treina ABC2x e faz 3 exercicios pra ombros?

Nunca ouvi dizer nisso.

Calcule sua TMB. Divida os macros, faça um deficit calorico. E poste dentro das regras.

Pode sim so não ultrapasse 4 capsulas uhasdhuasdhuasuhd

Tou utilizando Whey e Creatina. No meu pensar Creatina e o essencial. Eu so utilizo Whey pois pra mim fica barato, utilizo whey bons com preço bacana por tenho uma loja de suplementos.

Ngm falou em Natural kk.