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MChernobyl

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Tudo que MChernobyl postou

  1. MChernobyl

    Jason Huh

    MChernobyl respondeu ao tópico de Antio em Fisiculturismo

    Sim ele é muito top Fui no Arnold preocurar ele. Ele e muito maior que voces pensam kkk
  2. MChernobyl
    Achei sua 3 refeição muito fraca? Sente fome a tarde nao? Se sim, tire 100grs de frango e 2 ovos do Pos treino e coma ela junto com a fruta. uehueuhe Mamilo e grande mesmo kk
  3. MChernobyl
    Quando um topico e fechado por falta de pesquisa, E porque sua Pergunta ja foi discutida em outro topico de outro usuario.
  4. MChernobyl

    Avaliem Abcde

    MChernobyl respondeu ao tópico de vizudo em Treinamento

    Se fosse eu manteria o treino de ombro e colocaria o cruxifixo inverso como ultimo exercicio no dia de costa.
  5. MChernobyl

    Avaliem Abcde

    MChernobyl respondeu ao tópico de vizudo em Treinamento

    Ombro ta legal, estou vendo aqui, e o Posterior de ombro como fica?
  6. MChernobyl
    Whey e Malto pode jogar no Pós treino BCAA pode ser pre/pos Mais e a dieta ta ok? Como ta os macros?para encaixar o whey e malto?
  7. MChernobyl

    Avaliem Abcde

    MChernobyl respondeu ao tópico de vizudo em Treinamento

    Muito bom. Abd como todos musculos, necessita de descanso. Voce nao faz supino reto em um dia e no outro faz supino inclinado entende? Coloque no maximo 3 vezes por semana onde não vejo necessidade. Na minha opinião treinado 2 vezes ja e o suficiente, para que ele possa se recuperar totalmente. tirar um triceps e um biceps um costa e um peito fazendo ABCDE? Ficaria pouco volume não? No caso 2 pra biceps 2 triceps ja seria eficiente?
  8. MChernobyl
    Porque perderia massa magra? e porque não faz abdomen no proximo treino e conta 2 dias e treine ele denovo?
  9. MChernobyl
    Sim é uma otima divisão. Porém preferencialmente eu curto treinar perna por completo. Acho que o treino que melhor me atende mesmo é ABC2x. tenso...
  10. MChernobyl
    Estou a um certo tempo com ABC2x Peito/Delts/Triceps Perna Costa/Biceps E queria Mudar para um ABCD ou até mesmo um ABCDE. Tenho um certo tempo na academia algo em torno de 3 anos. Tenho estudado bastante treinos para que eu consiga corrigir certos "defeitos". Minha prioridade no momento e corrigir os pontos fracos que sao Peito e Ombro. Unico problema que estou tendo e como encaixar algum treino que não seja ABC2x em 6 dias de treino/semana. Alguem tem alguma sugestão?
  11. MChernobyl
    Muitos estudos, defendem outras são contras. acho que não interfere nada.
  12. MChernobyl
    BF não significa quanto de gordura abdominal voce possui, e sim gordura no corpo todo. Vai quer utilizar Stano sem testo? depois de 1 semana nem bronha voce consegue bater kk. Falando serio agora, Se quer utilizar Stano, use com alguma testosterona, porque sua libido vai cair, Ja que quer ganhos secos o mais provavel era a utilização do Propionato, porém para primeiro ciclo de iniciantes não é indicado drogas com meia vida curta. Pesquise mais até esta apto a fazer o ciclo Abraço @Edit 3 semanas de ciclo você so vai fazer alteração no seu eixo hormonal, vai conseguir nada com esse tempo. Pesquisa mais.
  13. MChernobyl
    Trincado, Se Congele e peça pra alguem lhe da uma marretada, Ai voce fica trincado. Abd Definido se faz na cozinha. Dieta Dieta não exercicios.
  14. MChernobyl
    Tudo fora do Modelo. Coloque quais exercicios, repetições,series. e na dieta se quiser opinião nela posta na area de Nutrição. Revisa isso ai antes que algum mod feche seu topico. Abraço.
  15. MChernobyl
    Cara fico meio cismado em treino com 3 pra grande e 2 para musculos pequenos, Igual o treino do endomorfo, uma pessoa "natural" consegue ter um desenvolvimento bom usando exercicios daquela forma? Tipo 1 pra ombro, 1 pra biceps por exemplo. Sei que quando treino costa pega biceps, e ombro quando treino peito. Mais sera que com apenas 1 isolado é o mais eficaz que podemos fazer?
  16. MChernobyl
    Agachamento Livre Forever.
  17. MChernobyl
    Meio improvavel dizer que voce vai conseguir fazer o 99 ne mano? Como vamos saber como seu corpo vai reagir sua resistencia?
  18. MChernobyl
    Fora do modelo, edite coloque quais exercicios quantas repetições. Abraço.
  19. MChernobyl
    Faz um cutting e nao quer perder MM? Ta utilizando algum AEs? calculou correto? Pense nisso antes de criar o topico. Abraço
  20. MChernobyl
    Apareceu.
  21. MChernobyl
    Deixa 2-3max para musculos pequenos e coloca ombro no dia de peito. Obs:Para ombro faça no maximo 2 exercicios desenvolvimento e lateral.
  22. MChernobyl
    Top em irmao, vai postando foto pra ver como ta o shape. Acompanhando.
  23. MChernobyl
    Bata seus Macros. O que vai determinar se é necessario ou nao, e a quantidade de macros que falta ingerir ou nao ingerir se acaso ja comeu o necessario por dia dentro dos macros.
  24. MChernobyl
    Eu treinaria AB. A-B-A outra semana B-A-B Ou até mesmo o FB que o amigo citou.
  25. MChernobyl
    Só realize o ciclo quando estiver ciente do que esta fazendo.
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