MChernobyl

Concordo contigo...

Aconselhavel antes para que ele dê energia para você treinar,

Como vocês custumam adicionar cargas na paralelas?

Eai galera oque acham disso?

Pois é, faço isso mais so sinto o triceps trabalhando.

Quando faço paralelas so consigo fadigar meu triceps. Mesma dando aquela inclinação.

Acompanhando. Eu nao usaria Trembo tão cedo. mais vamos ver como vai ficar;

Muito bom, Vai ser Avaliação ou Relato?

Muito bom.

Eu Faria AB,Hit Abdomen CD Abdomen. A Peito/triceps B Costa Biceps C Perna D Ombro

Muito bom, Porem eu tiraria puxada tras no treino de costa e colocaria barra fixa e no de perna eu tiraria agachamento hack e colocaria Agachamento livre.

Eaw pessoal, resolvi postar aqui mesmo para não poluir o forum. Estou pensando em começar um ciclo, porém estou querendo saber primeiro como esta o corpo. Tive perguntando alguns do forum e resolvi fazer Testo Total, E2, Prolactina de começo, Esses 3 são os necessarios?

Acho muito interessante, não pra mim mais curto muito ver os outros.

Pois e kkk

acompanhando. Responde MP la junior.

Concordo contigo, queria que o big ramy tivesse uma colocação maneira. Parece que ele errou o Carb up. kk

Wolf ta bem pra krl. Mais a Panturrilha não acompanha o shape.

Na minha opinião, se Kai tivesse esse ano, ele levaria.

E se fosse esse ano ia ficar em ultimo denovo. Não desfavorecendo o Franco, mais os caras tao fodasticos.

Não consegui ficar acordado tem link que passa o replay de ontem?

Treino A: Peito/ Triceps Supino inclinado com Halteres: 3x10~12 Cruxifixo Inclinado 3x10~12 Supino Reto 8~10 Peck Deck ou Cross 3x10~12 (Peck Deck ou Cross? Ou reveso cada um em um treino?) Francês 3~10 Polia alta 3~10 Paralelas 3xFalha Treino B: Costa/Biceps Barra Fixa 3xFalha Remada Baixa 3x10~12 Serrote 3x10~12 Puxada pela frente com pegada invertida 3~10/Posterior de ombro 3x10 Rosca Direta 3x10~12 Alternado 3x10 Martelo 3x10 Treino C: Ombro Desenvolvimento 4x8 Elevação lateral com halteres 3x~12 (Drop) Frontal 3x10~12 Elevação lateral no cross:? Encolhimento 4xFalha ( Faço no dia de Costa ou ombro mesmo? Treino D: Leg Day Agachamento: 4x6~8 Leg Press: 3x10~12 Extensora:4xFalha (Chega em media umas 12 repetição) Flexora: 4xFalha (Chega em media umas 12 repetição) Ficaria assim entao? E como ficaria esses ajustes?

Paralelas eu encaixo onde? Retiro qual?

Acho que teria que voltar aquela seção no inicio do forum com os ultimos topicos comentatos

Eu adicionaria paralelas no tríceps no lugar de um deles, descendo bem inclinado pra pegar peito e ombro. Jogaria trapézio no treino de costas. Entendo. Pode ser entao. Barra Fixa Remada Baixa Serrote Voador invertido Encolhimento No caso das paralelas, eu adiciono ou troco por algum? Certo??

Blz entao, Posterior vou jogar no dia de Costa. Vlww mano sainnt