Isso mesmo, não consigo fazer barra fixa.. hehe
E exercicios que dependem da postura e tal, procuro fazer no aparelho para evitar erros e me machucar.
Quanto a dieta separei assim:
Refeição 1 - 2 banana, 1 colher de aveia linhaça e açucar mascavo (porém to desempregado e acabo acordando sempre pelas 10:30 e pulo essa refeição)
Refeição 2 - Maça
Refeição 3 - 6 colheres sopa de arroz( de preferencia integral), 1 concha de feijão, 1 bife médio(de preferência frango) e Brocólis ou couve ou espinafre
Refeição 4 - Hora que volto da academia... 1 pote de iogurte com granola ou sucrilhos sem açucar com leite. Ou como estou pulando a primeira refeição, acabo trocando por essa
Refeição 5 - Porção média de carne, Legumes(Brocólis ou couve ou espinafre) e 2 ovos cozidos...só as vezes estou com muita fome coloco pouco de arroz e feijão
Refeição 6 - as vezes como 3 a 4 cookies integrais ou gelatina
Procuro seguir essa dieta, porém nem sempre consigo pois tenho a mania ainda de comer algumas porcarias na rua,. Por isso fiz o calculo aquele de necessidade calórica e coloquei 1000kcal a baixo.
E se caso eu fizer 4x8 no desenvolvimento, coloco mais algum de ombro?
Pensei em fazer um só, porque sinto os ombros nos exercicios de peito. E tem a remada alta que mesmo com pegada fechada pega um pouco de ombro, e treino no dia de costas.
Sou endomorfo mesmo, hehe
Pretendia fazer o cavalinho, porém não tem o aparelho na academia. E não gosto de fazer livre pela postura e tal
Tem um outro exercicio de costas la que parece bom, é no aparelho... vou ver o nome amanhã.
Obrigado a todos pelas análises.