Tchelo10
-
Total de itens
214 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Tchelo10 postou
-
Não cara, eu consigo progredir tranquilamente no terra, porém é um exercicio apenas de movimentar peso e como geralmente é feito com cargas extremamente altas, fode mais com meu SNC do que com o musculo em si. Prefiro usar as variações para Femural e para costas usar remadas.
-
Sistema Nervoso Central Experiencia. Não vejo grandes coisas no levantamento terra além de rebentar seu SNC. Como eu disse, prefiro as variações para isquiotibiais, logo, entraria no dia de perna, mas como treino FB, entra no treino no dia que não tem Agacho. +1
-
Acho terra um exercicio tao desnecessario... Rebenta mais seu SNC do que qualquer coisa... Prefiro usar as variaveis (RDL, STIFF), e como meu treino agora é 1 FB3X, faço Agacho / RDL / Agacho e na outra semana muda RDL / Agacho / RDL.
-
Relato Enantato + Bold + Diana (Tudo Muscle Pharma)
Tchelo10 respondeu ao tópico de Enantatoman em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Só isso de bold? Acho mais válido abaixar testo pra 400mg e aumentar essa bold pra no minimo 600mg; ou então, como é pra ganhos brutos, trocar essa bold por Deca. Serms n usa clomid mais. Adiciona um IA ai que vai precisar. -
Interessante usar isso em cutting... Acho que não se aplicaria muito pra bulk... Mas otima contribuição!
-
[Artigo] Os 3 Grandes Levantamentos Não São O Suficiente Para Ganhos
Tchelo10 respondeu ao tópico de MarcosMakaveli em Treinamento
Prevejo iniciantes tento ir fazer esse Supino Guilhotina e tendo a cabeça decepada... kkkkkk @@topic Achei o topico muito interessante... mas claramente foi dito que PODE SER que os APENAS 3 não sejam suficientes. Mas pra base de força, eles atendem muito bem, e como pra hipertrofia é necessairo progressao de cargas... nada melhor que constituir força com os basicos e variar os isolados. -
Bem melhor... Sobre barra, va tentando aos poucos, barra é treino!
-
Ou sua pegada está muito aberta... ou vc não está fazendo adução das escapulas... ou seus ombros são fracos ou os 3.
-
Senti falta de 1 Exercicio pra costas no Treino A. Sobre os isoladores, se esses são seus pontos fracos... mantenha. Mas eu colocaria uma Remada Curvada no Treino A e Trocaria Puxada frente do treino B por Chin Ups / Pull Ups
-
Entao no caso, vc adicionaria +1 exercicio? Durante meu ABC2x eu fazia RDL pra posterior...
-
Uma flexora High Reps conjulgado com o agacho ficaria interessante?
-
Idade : 22 Peso : 70 Altura :1,70 Bf : 10% Objetivo : HIPERTROFIA Modelo : Fullbody Felas, é o seguinte! Atualmente estou num treino ABC2x, porém, por causa da minha rotina atual, está ficando muito pesado pra mim... chega na quarta feira estou esgotado e meus treinos não rendem bem, aí eu fico com a impressão de que se eu tivesse ficado em casa era melhor. Então, estou pretendendo passar pra 1 FB 3x na semana, pra ver se meu corpo consegue descansar melhor e meus treinos renderem mais. Segue o treino abaixo: Minhas duvidas são: Minha intenção de mudar o treino pra esse tipo irá me ajudar? O treino está bom ou da pra inserir ou trocar algum exercicio? Passou batido alguma parte que eu n estou focando com essa escolha de exercicios? Qualquer outro comentário é bem vindo aguardo feedback de todos.
-
Ciclo Baixar Bf E Qualidade-Densidade-
Tchelo10 respondeu ao tópico de frangolinujr em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara... Escute o que os mais experientes estao dizendo... Seque sem AES. Vai perder MM? Provavelmente...mas ai dps vc faz 1 ciclo pra ganho de MM. Ciclar agora vai ser merda pra voce, acredite! -
Hipertrofia Para Iniciante ( Treino)
Tchelo10 respondeu ao tópico de Lucas Carvalho Apolo em Treinamento
Meu deus... kkkkk Joga fora isso ai... Da um lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Esse treino ai ta volumoso demais e tem 1 milhao de isolados... lixo, como a maioria dos treinos passados por instrutores. -
Craw, Estou pensando seriamente em passar pra 1 FB3x. Atualmente estou num ABC2x classico, porém, por causa da rotina, estou ficando exausto durante semana e meus treinos estão diminuindo o rendimento... chega na quarta feira ja não consigo render mt bem. Não sou iniciante, porém, nunca treinei FB. Estou pensando em fazer o FB iniciante com as seguintes alterações: Qual sua opinião sobre um FB3x dessa forma? Voce acha que é a melhor opção no momento pra mim? Meu foco principal é Hipertrofia.
-
Sem esteroides, eu não faria 8 exercicios de 5x10 nunca. Pra falar bem a verdade....nem com AEs eu faria 5x10...kkkk
-
Exames De Sangue 1 Ano Depois Da Tpc
um tópico respondeu Tchelo10 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Examestano pra subir o e2? Quem te falou esse absurdo? Examestano é IA que serve exatamente pra abaixar o e2... e examestano é otimo pra zerar ele... -
Para Adiar Aposentadoria, Veteranos Do Esporte Treinam Menos E Dormem Mais
Tchelo10 respondeu ao tópico de Torf em Treinamento
É interessante postar os creditos quando se copia um texto desse. http://pan.uol.com.br/noticias/2015/07/03/para-adiar-aposentadoria-veteranos-do-esporte-treinam-menos-e-dormem-mais.htm -
Divergências Sobre Exercícios Para Glúteo.
Tchelo10 respondeu ao tópico de Andrey Soares em Treinamento
Gluteo = Agacho + Elevação Pelvica. Não tem erro.. rs' @@EDIT Sobre 4 Apoios... Acredito que a mulherada é fissurada nele pelo mesmo motivo de que os homens (a maioria) é fissurada na Rosca Direta... Elas acham que porque estão "sentindo o musculo" durante o exercicio... ele é bom e tal. Já vi mulher na minha academia reclamar com o instrutor quando ele troca a ficha falando: "Pq vc tirou 4 apoios? É o exercicio que eu mais sinto!" -
[Relato] Dianabol
Tchelo10 respondeu ao tópico de MRCFerreira em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Menos de 70kg... 40mg de Dbol... Vai ganhar uns 7kg durante...e perder uns 5 dps... Famoso incha e desincha... Mas vai la...boa sorte. -
Voador Ou Peck Deck, Como Realizá-Lo De Verdade!
Tchelo10 respondeu ao tópico de Luís Guilherme.m em Treinamento
2 exercicios que na minha opinião não fazem falta nenhuma em nhm treino... -
Relato Blast Sem Dia Pra Acabar :)
Tchelo10 respondeu ao tópico de Felipe__ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara, vc relatou seu primeiro blast? Se sim, posta o link ae... Sobre o primeiro blast ainda... Por que mudaria a estrutura e o que não gostou nele? Sobre o segundo blast, tbm sou a favor de aplicar td TSD. -
Avaliação Sobre Treino De Peito/ombro/tríceps
Tchelo10 respondeu ao tópico de Eduardo Canassa em Treinamento
Sobre treinar pernas um dia antes ou depois do futebol... NÃO TEM ABSOLUTAMENTE NADA A VER! A não ser que você seja um atleta profissional que tenha que fazer treinos especificos para pernas. Futebol não vai sobrecarregar as pernas, larga de preguiça! kkkk -
Avaliação Sobre Treino De Peito/ombro/tríceps
Tchelo10 respondeu ao tópico de Eduardo Canassa em Treinamento
+1 Se quer mandar 1 OFF na quarta...treina AB2x. Sobre o treino, se for fazer 1 peito/triceps/ombro... eu tiraria o Supino inclinado, trocaria o crucifixo reto pelo inclinado e tiraria o triceps testa. -
Avaliação Treino Ab2X Com Algumas Ideias Do Sl5X5
Tchelo10 respondeu ao tópico de Lucas em Treinamento
Não sou muito favorável a esse tipo de distribuição... minhas pernas precisam muito mais do que apenas 2 squat por semana pra desenvolver bem... E sobre o treino...achei essa progressão muito otimista tambem...
