Tchelo10

Tudo bem...consigo entender a importancia das maquinas... Mas agora, falar sobre a tensao que elas impõe no musculo e que os exercicios livres nao impõe...eu n consigo enxergar... Os exemplos que voce disse: Remada Curvada, eu faço praticamento com o corpo paralelo ao chão...a tensão é aplicada ao meu dorso o exercicio inteiro por causa da gravidade... Sobre chin ups e Pulley...exercicios diferentes... Pulley é como Pull Ups...e ai entra a mesma logica...a gravidade ta te puxando pra baixo e isso ta aplicando tensão nos musculos... Então..acho esse argumento de tensão inválido... Porém..eu vejo a utilidade em maquinas pra usar algum drop no final por exemplo...ou no caso de alguma lesão pra fazer de forma mais comoda por exemplo... Mas é como eu disse no final do outro post...se agora está dando mais resultados pra voce... fico feliz... pq isso que importa! @@EDIT Se vc se vê apenas na obrigação de puxar e empurrar os pesos em exercicios livres...voce está treinando errado.

Eu tentei...mas não consegui entender essa de tensão constante na escapula... Se vc n tinha tensão constante no dorso com os exercicios livres... só consigo chegar a conclusão que voce fazia errado... kkkk Mas fico feliz em saber que ta dando mais certo pra vc agora... O importante é isso!

ctz que não... kkkk

Abandone as maquinas pra treino de dorsal jovem... Pulley frente e remada baixa são jeitos mais faceis de se fazer pull up e remada curvada, respectivamente... Bons dorsais são construidos com altas cargas e pesos livres.

Acho que cabe 1 Agacho front ou uma Passada no lugar desse hack. Fora isso, não gosto de maquinas no treino... eu tiraria o hack, a extensora e flexora e colocaria o Front Squat e a Passada.

3 anos de treino e 22kg no supino? é serio isso?

Faço os 2.

Muito volumoso. Dorsal+Bíceps+Antebraço+Trapezio Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral (halteres) Chin upp Rosca direta Martelo + Encolhimento (conjugado) Rosca invertida (antebraço) Peito+tríceps+deltóide fron/med Supino reto Supino inclinado (halteres) Crucifixo Cross over Pararela Tríceps testa Banco Desenvolvimento nuca militar Elevação lateral Elevação frontal Pernas+pantu+deltóide post/trapézio Perna (completo) Burrinho +1 (panturrilha) Encolhimento barra Encolhimento halteres Face pull Curtir Citar Citação Múltipla

Rosca Alternada - 3x6 Rosca Arnold - 2x10 Treino ABCD - Triceps/Biceps

Acho que não é tão dificil assim... Eu por exemplo, peso 70kg, e supino com 40kg de cada lado + barra que deve ser uns 10kg. Isso pra 4x6

Seg- peito e ombreo Terça- costa e trapezio Quarta- off Quinta- perna Sexta- Triceps e Biceps essa é a melhor divisao para ABCD e intercale ABS com Panturrilhas.

Sinceramente? Com 79kg pegando 30kg cada lado... Acho que vc não ganha nem BCAA de premio... Mas vai la...boa sorte!

70kg Pull ups 18 reps Chin ups 22 reps Paralelas X reps(nunca fiz sem peso pra saber) ----- Pull ups 6 reps (+16kg) Chin ups 6 reps (+18kg) Paralelas 8 reps(+20kg)

jesus quanta trembo! hahahah acompanharei...

Boa manu! Segue firma e posta as fotinha pa nois!

Eu entro de ferias semana que vem... Vou experimentar essa de treinar o mesmo musculo 2x por dia durante esse prox mes... Vão ve que que dá...

Interessante... mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

Creio que todo mundo sofre disso... Minha assimetria é pequena, mas é perceptivel a diferença de força dos 2 braços. Faça exercicios unilaterais que ajudam um pouco.

vai usar stano por 2 semanas a mais do que a testo? é nessa que o perfil lipidico vai embora... hahah

+1

Treinar abs é bobeira... Seguindo a mesma logica, treinar panturrilhas e antebraço tbm é... kkkkk

Eu não cheguei até o topo da cadeia alimentar pra comer mato. vlw, flw

To achando que não é toba virado pra lua não viu... O camarada que malha na minha academia é 1 monstro... deve ter 1.65 de altura e um shape monstruoso... seco e muito grande... E so de voce conversar com ele, vc ja ve que ele n tem muita instrução e tal...o cara é bem ignorante, ai vc pergunta o que ele usou.. Ele fala que fez 2 ciclos, 1 de dura + deca e 1 de dura + stano, ele n sabe qual a dosagem mandava, ele fala que mandou como um conhecido dele falou, não respeitava MV das drogas nem nd... Acho que isso não é sorte nao...pq eu tenho ctz que td mundo aqui conhece alguem que fez uns ciclos malucos assim e cresceu cabulosamente.

A verdade é a seguinte... Conheço gente que cicla por ciclar, sem protocolo nenhum, que não sabe nem o que é uma Terapia Pós Ciclo e tem o shape melhor do que muitos que vejo por aqui que fazem o protocolo lindo maravilhoso com a TPC com o time certinho e tudo mais. Acho que é isso que o autor do topic quis com esse topico...saber o pq disso. Eu não faço ideia, mas que tem algo de muito errado, isso tem! Nego que se diz em B&C com um shape no nada espetacular, pra mim, ta fazendo algo muito errado.

tem 2 usuarios aqui do forum que estou doido pra ler o comentario neste topico... hahahah vms aguardar...