Marshall Vegas

Cara você não sabe o quanto foi útil sua resposta. Valeu a todos. Boa sorte pra mim

pode me fornecer? hipercalorico (Massa 3200 Anticatabolic) pode me ajudar?

Boa noite, dia 28 terá uma competição de supino na academia que eu malho, é separada por categorias, eu ficarei na categoria de 79kg. Ainda sou muito frango e malho há 5 meses, pego 15 no supino de 8x3 (e no final das repetições ainda preciso de acompanhamento), eu queria muito participar dessa competição porque tem premiações como medalha e suplementos. Essa competição exige apenas 1 repetição da carga máxima, e atualmente minha carga máxima é 20kg. Queria algumas dicas do que fazer para chegar no máximo que eu puder, talvez uns 30kg até dia 28/03. Obrigado.

Boa noite, treino há 5 meses e treino de segunda a sabádo com objetivo de aumento de massa muscular. Porém queria saber se no domingo, eu posso fazer um treino de força, de 3 séries de 4 repetições no máximo. Não sei se isso iria atrapalhar meu objetivo principal que é aumento de massa muscular, iria? Obrigado.

Eu como isso tudo e ainda mais, esqueci de colocar no post. Obrigado

É o seguinte, eu vou no meu primeiro nutricionista (não esportivo por falta de $$), e eu sou ectomorfo, tenho 1m90cm e 69kg, malho há 5 meses e meu objetivo é aumento de massa muscular. Eu como muito bem, já cortei porcaria e lixo há 1 mês e já comecei a comer alimentos anabólicos. Eu só tomei suplementos quando comecei e não tinha muito conhecimento sobre o assunto então não me fez muita diferenca (era um fucking 100% Whey Gold Standard), e estou querendo comprar os seguintes suplementos agora: [100% WHEY GOLD STANDARD - Optimum Nutrition] Whey Protein 4 KG R$ 235,179 http://www.optimumnutrition.com/products/100-Whey-Gold-Standard-p-201.html [CREATINE - Universal] Creatina 1000 Grams R$ 48,27 http://br.bodybuilding.com/store/univ/creatine.html?_requestid=1234704 [REAL GAINS - Universal] Hipercalórico 1 KG R$ 96,495 https://www.universalnutrition.com/store/html/product.cfm?id=222 Somando todos os preços, ao todo são R$ 379,944. Minha dúvida é que eu não sei se devo comprar todos, ou optar apenas pelo hipercalórico (mais a maltodextrina que eu comprarei aqui na cidade), é mais recomendado pra ectomorfos. Queria saber a opinião de vocês, devo tomar todos separadamente ou esperar acabar um pra começar a tomar o próximo? Valeu, bom final de semana !

Ok, pelo que eu entendi posso comer algumas coisas só que moderadamente. Será que eu posso jantar algumas porcarias? O horário da minha janta é bem afastado do horário da academia e não vai ser todo dia que eu vou comer, somente hoje, uma vez por semana...

É o seguinte, eu sou ectomorfo (não sei se vai fazer diferença), tenho 1,90,68kg (malho a 5 meses) e gosto muito de comer porcaria, gosto, mas não como, por querer seguir uma dieta que ganhe massa muscular. Então eu eliminei um monte de porcarias e comecei a substituir por batata doce, frango, ovo, etc..., e queria saber se os seguintes alimentos podem ser consumidos normalmente ou devo eliminar tambem: Doritos Fatia de queijo Feijão Feijoada Carne de patinho Ketchup Maionese Pão integral Manteiga margarina Panettone Pizza Pao na chapa Brigadeiro Lembrando, quero crescer, ganhar massa muscular e força também. Respectivamente, qual deles eu devo eliminar e qual posso comer normalmente? Obrigado!