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Felipe__

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  1. Já usei e conheço o dono, a testo deles bate legal, é a unica coisa que recomendo
  2. Saquei mano, boa sorte na jornada ai pra subir. Estarei acompanhando
  3. Entendi, como estão as taxas? Não acha que se voltasse com um cruise nas primeiras semanas para ajustar o bf não teria maior proveito? Abraço
  4. Acompanhando... Esse tempo parado ficou totalmente off ou em cruise?
  5. Também já tive bad com trembolona, com mais ou menos a mesma dosagem. Acho 4 semanas de tren, além da bold já citada, um curto período.
  6. Obrigado mano tmj, abraço Não a mesma dieta, mas o mesmo saldo calórico vindo da dieta, apenas alterando os macros. Sendo que ao decorrer da dieta fui aumentando o défcit calórico por meio de técnicas aplicadas ao treino e/ou exercicios aeróbios. Valeu mano, abraço
  7. Obrigado irmão, vou tentar voltar a relatar de vez em quando. Qualquer coisa manda um inbox. abraço
  8. Fala mano, to bem ausente do forum mesmo, por isso parei de relatar. Com essa crise quebrando o Brasil a gente tem que se fuder de trabalhar e tem que deixar o hobby de lado as vezes... Terminei aquele blast por volta de setembro e fiquei em cruise até fevereiro, quando iniciei um offseason Essas foram tiradas no final do meu cutting... estava por volta de 80 kg Essa tirada a umas 2 ou 3 semanas com cerca de 90~92kg ( descukpe pela pessima resolução, se quiser depois tiro uma melhor) Atual blast 500mg de enan test
  9. Vou reduzir sim, mas não agora... Vou abaixando os carbs e subindo as fats de acordo com o feedback do shape
  10. Tão normais quanto antibioticos já é extremismo, porém já passei uns tempos na inglaterra e lá não é nada fora do normal como aqui no brasil, principalmente pros homens que já tem 40 anos +
  11. Ajustes na dieta , dias "low carb" 200g prot 80g fat 150g carb , "med carb" 200g prot 40g fat 250g carbs , ambos os dias com +/- 2150 kcal. Nos domingos vou fazer um fatload e abaixar os carbos, dias high carb continuam no feeling. Depois de 1 mês longe de estimulantes hoje voltei com cafeina e efedrina, 15mg de efedrina de inicio apenas, vou aumentando conforme a necessidade... Tenho feito alguns treinos com NOS ( aquela tecnica de ben pakulski ) e pqp to muito fudido, isso realmente fode com você kkk
  12. Fim de semana dei uma falhada na dieta, viajei com minha mina e os pais dela ai ficou complicado não dar uma saida, libido continua a milhão , pesos continuam subindo , ta na hora de apertar isso ai ... Me pesei sabado e pedi pra minha namorada tirar uma foto , 85,6 kg quase 5kg a mais por causa dessas 4 semanas relaxado da dieta, mas não sinto alteração no bf, acredito que seja mais retenção tirada sabado , 85kg depois de 4 semanas relaxado da dieta essa foi tirada quando comecei esse meu "tempo" da dieta, com 81kg essa depois do meu cruise, não lembro bem o pe
  13. Pouca coisa a relatar, tudo na mesma, até agora sem sujar a dieta , mas também sem alimentos fixos, apenas batendo os macros, vou tentar fixar as refeições semana que vem , meus treinos tão bem legais, mantendo a carga em todos e até subindo em alguns, mas to priorizando muito mais a execução que a carga, me pesei hoje deu 83kg, to sentindo o shape mais limpo cada dia que passa, da vontade de apertar mais a dieta mas eu me controlo kk
  14. Opa, valeu por acompanhar mano, ela vai subir sim, só não agora... A dieta vai ser mudada constantemente, com os carbs altos no inicio vai dar pra brincar bastante nessas próximas 12 semanas @topic Tudo normal até agora, sem muito o que relatar além de que minha libido tem aumentado muito esses dias, será que a bold pode causar isso? To sentindo o shape bem mais limpo, amanhã vou me pesar, até agora nenhum dia high carb essa semana e 2 low carb já, não to sentindo muita necessidade de carbar ainda
  15. Relatando aqui , aplicações ok como sempre , minha libido sempre foi das boas mas essa semana ela ta incontrolaaavel. Dieta estruturada já vai ser carb cycling tendo inicialmente como base pelo menos 1 dia "alto" carbo e não mais que 2 , pelo menos 1 dia low carb e o resto carbos moderados , lembrando que no momento sigo HCLF , então mesmo no low carb não é tão low assim hehe Macros : High : 200g prot 40g fat 410g carb Kcal : 2800 Med : 200g prot 40g fat 300g carb kcal : 2360 Low : 200g prot 60g fat 150g carb total : 1940 kcal Exemplo de rotina semanal : High med med
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