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Klokov Aprendendo A Fazer Supino Com Halteres!
AshReturn respondeu ao tópico de BRADOK_31 em Fisiculturismo
Com certeza é de 50 Kg. Faço com 28 Kg com 4 meses de treino. -
Primeiro Suplemento, Qual Escolher?
AshReturn respondeu ao tópico de Krytos em Dieta e suplementação
Pegaria creatina. Nada mais que isso. -
Melhor Shape Da Old School Bodybuilding
AshReturn respondeu ao tópico de MonsterFreak em Fisiculturismo
Este tópico me lembrou deste documentário: Pumping Iron (1977). Recomendo fortemente para quem ainda não viu. -
Estou fazendo dia sim dia não, estou sentindo uma boa diferença. Também treino em casa.
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Acompanhando. Boa sorte na sua caminhada, fera.
- 13 respostas
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- bodybuilding
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http://iifym.com/iifym-calculator/. Calcula aí teu TDEE, diminua umas 300 - 400 Kcal e vai indo, quando viu que estagnou, diminua mais 150 Kcal. Na dieta, tente deixar em média: 1g/Kg de gordura 2g/Kg de proteína Resto de carboidrato. Como está em cutting, talvez dê para aumentar as gorduras e abaixar carboidratos.
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
AshReturn respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Quando chegar nos 85Kg, posta outra foto aqui. -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
AshReturn respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Para o Matheus: Bota mais massa na carcaça. Paulo: Vai depender se você se incomoda muito com panceps. Se sim, faça um cutting leve e rápido, caso contrário, faça um bulking. -
Os Gordos Da Minha Vida - Marília Coutinho
AshReturn respondeu ao tópico de Faabs em Dieta e suplementação
Quantos % de bf vocês consideram gordo? -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
AshReturn respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Acho que está com uns 16%. Faria o que o cara recomendou, 2-3 meses de bulking e parte pra outro cutting de no máximo 3 meses. -
No frio. Tenho isso também.
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Barra Para Supino/agachamento
AshReturn respondeu ao tópico de Fernando_Hardcore em Academia em Casa
Eu tenho essa de 1,8 da tudoesportes, achei de boa qualidade. -
Dificuldade Em Ganhar Massa Muscular Na Coxa.
AshReturn respondeu ao tópico de BRADOK_31 em Treinamento
Quanto cm tá dando tua coxa? Você está fazendo bulking? -
Dúvida Sobre Resultado De Exame De Bioimpedância
AshReturn respondeu ao tópico de Tipão em Musculação em geral
Coloca uma foto tua, aí.- 11 respostas
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Achei bacana o preço. As barras de 40 cm não são com rosca, né?
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[Falta de Pesquisa]Tem Como Conseguir Ganhos Musculares?
AshReturn respondeu ao tópico de Tonini Stronda em Lixeira
Dá sim, fera. Só comer mais calorias do que seu corpo consome. E não é necessário comer a cada 3 horas.- 14 respostas
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Como vocês medem o ombro?
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Segundo Ciclo De Clembuterol + Lipo 6 Black U.c
AshReturn respondeu ao tópico de Alok 236 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vai tomar cetotifeno também? -
Segundo Ciclo De Clembuterol + Lipo 6 Black U.c
AshReturn respondeu ao tópico de Alok 236 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando. Acho que vou fazer o meu de clembuterol lá em janeiro no cutting. Vai colocar fotos? -
Pois é, a diferença é grande de preço, dependendo do equipamento. Como a fábrica da tudoesportes é em Curitiba, peguei lá e não precisei pagar frete.