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AshReturn

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Tudo que AshReturn postou

  1. AshReturn
    Com certeza é de 50 Kg. Faço com 28 Kg com 4 meses de treino.
  2. AshReturn
    Pegaria creatina. Nada mais que isso.
  3. AshReturn
    Este tópico me lembrou deste documentário: Pumping Iron (1977). Recomendo fortemente para quem ainda não viu.
  4. AshReturn
    Estou fazendo dia sim dia não, estou sentindo uma boa diferença. Também treino em casa.
  5. AshReturn
    Acompanhando. Boa sorte na sua caminhada, fera.
  6. AshReturn
    http://iifym.com/iifym-calculator/. Calcula aí teu TDEE, diminua umas 300 - 400 Kcal e vai indo, quando viu que estagnou, diminua mais 150 Kcal. Na dieta, tente deixar em média: 1g/Kg de gordura 2g/Kg de proteína Resto de carboidrato. Como está em cutting, talvez dê para aumentar as gorduras e abaixar carboidratos.
  7. AshReturn
    1. Não, continue tomando normalmente. Alguns sentem colaterais, outros não.. 2. Não tenho certeza, mas acho que dá para tomar até umas 17:00, para não atrapalhar no sono. Continuaria a tomar pela manhã..
  8. AshReturn
    Quando chegar nos 85Kg, posta outra foto aqui.
  9. AshReturn
    Para o Matheus: Bota mais massa na carcaça. Paulo: Vai depender se você se incomoda muito com panceps. Se sim, faça um cutting leve e rápido, caso contrário, faça um bulking.
  10. AshReturn
    Acho que o cetotifeno você pode começar uns 3 dias antes do segundo ON de clemb, caso você faça.
  11. AshReturn
    Quantos % de bf vocês consideram gordo?
  12. AshReturn
    Acho que está com uns 16%. Faria o que o cara recomendou, 2-3 meses de bulking e parte pra outro cutting de no máximo 3 meses.
  13. AshReturn
    Valeu pela ajuda, pessoal.
  14. AshReturn
    É, acho que é melhor mesmo. É grande a chance de pegar imposto, sai mais barato aqui mesmo. Você sabe se acha cetotifeno em qualquer farmácia?
  15. AshReturn
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20227-efedrina-e-clembuterol-duvidas/. -- Pessoal, quero tirar uma dúvida: Quero comprar o potássio que serve para amenizar as câimbras, porém me deparei com estes 3 tipos: Citrate. Gluconate. Chloride (powder). Qual deles eu deveria escolher?
  16. AshReturn
    No frio. Tenho isso também.
  17. AshReturn
    Eu tenho essa de 1,8 da tudoesportes, achei de boa qualidade.
  18. AshReturn
    Quanto cm tá dando tua coxa? Você está fazendo bulking?
  19. AshReturn
    Coloca uma foto tua, aí.
  20. AshReturn
    Achei bacana o preço. As barras de 40 cm não são com rosca, né?
  21. AshReturn
    Dá sim, fera. Só comer mais calorias do que seu corpo consome. E não é necessário comer a cada 3 horas.
  22. AshReturn

    Ombros Largos

    AshReturn respondeu ao tópico de acdrk em Treinamento

    Como vocês medem o ombro?
  23. AshReturn
    Vai tomar cetotifeno também?
  24. AshReturn
    Acompanhando. Acho que vou fazer o meu de clembuterol lá em janeiro no cutting. Vai colocar fotos?
  25. AshReturn
    Pois é, a diferença é grande de preço, dependendo do equipamento. Como a fábrica da tudoesportes é em Curitiba, peguei lá e não precisei pagar frete.
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