ParaF4L

kkkk eu gosto de falar Kroc row, pq é muito massa o nome kk

Awe galera terminei a escada e num to muito quebrado n, vo toma uns ant-inflamatorio e vo troca a ordem amanha era dia de Supinar mais como meus ombros vai fica doloridos vo fazer agachamento e vai da tudo certo, vo dumi agora e mais tarde vo fazer uns alongamentos pra tentar da uma aliviada nos musculos e articulações.

cara alem de n estar um peso absurdo e talz, eu sempre tive muita facilidade nas paralelas des do primeiro dia q tentei fazer eu fiz varias reps. amanha vou olhar com mais calma, vlw Débio.

krai bixo é massa quando dentro do seu proprio Gym de luta tem rivalidade porra os cara num tem união mais n kkkk

Vc faz paralela depois de OHP facil, mais n faz OHP depois de paralela.

caraca manow vc ta certo, mais porra so quem ja teve ou tm a lombar machucada sabe como que eh ruim deus me livre, mais na proxima periodizaçao eu vou começar fazer farms nem que seja bem leve mais vou pq minha pegada ta começando querer fraquejar. pra gluteo tb eh importante cara kkkkkkkkk.

Em galera amanha eh dia de fazer concreto pra termina a escada da minha futura casa, e com certeza vai zua minhas articulaçoes (ombro, cotovelos pulços e talvez joelhos) e semana q vem eh a semana dos amraps de todos lifts e acho q vai ser prejudicado, dependendo de como vai ficar meu corpo eu to pensando em repetir essa semana de treino passada agora e deixando os amrap so pra semana que vem, mais se eu n tiver tao zuado vou continuar a periodizaçao certa msm, apesar q eu bati pr em quase todos lifts principais e minha 1RM aumento neles ne, mais awe oq vcs acha q devo fazer?

eu nunca acho nada a desses cara veio pow iria me ajudar muito.Acredito eu q na proxima periodizaçao ja n vo aguenta segura a barra no terra

caraca eu morro de medo de fazer o farmers por causa da minha lombar, e o captains crush n tenho nada assim q imite um

Cara alem do meu core ser fraco eu num uso ele corretamente nos lift. Debio, qual trabalho de grip q vc notou uma melhora bem notavel na pegada?

me revele isso pfv, to necessitando.

Claro q eu n sei porra nenhuma tb né Débio posso até ta falando merda né;

Vlw, eu tenho q aprender usar esse conjunto corretamente pqp.

pronto agora vai, assista dos 25 segundos pra la repara q a lombar mais o quadril do cara meio q forma um "U" a bunda dele fica meio empinada saco, ja seu squat seu quadril meio q esconde sua bunda nas costa. apesar q esse cara n é humano né, mais só pra explicar um pouco melhor

Tipow explicar melhor repara na suas rep, paresce q se vc descer um pouco mais doq vc ta descendo vai rolar um butwink o quadril da meio q uma curvada tipow quase escondendo a bunda. n vou saber explicar n, tente entender pfv kk

travado eu n sei como explica tipow assim num sei se é falta de mobilidade com quadril aa num sei explicar. eu apenas acho né n sei de nada na real kk.'

PQP bixo q massa, achei um com a bunda compativel com a minha OO' kkk, ta muito massa seu squat Débio vc tem uma base muito boa bixo namoral corpo completamente rigido, só esse quadril q ta meio travadão, se eu n me engano vc ja até relato problemas com ele.

krai ques cara grande da porra.

kralho maluco hj fui treinar com dor de cabeça tb e era dia de terra pqp .

Danilo sei q vc ja comento sobre isso, mais da uma dica pra como manter o corpo mais reto no low.

De toda companhia a do TERRA é a melhor. Sumo DL warm-up 5x76kg 3x90kg aa e retiro q eu disso meu DL é bem mais forte q sumo kkk'. Set 1 3x106kg Set 2 3x120kg AMRAP 10x136kg Front squat 1x8 78kg 1x8 88kg era pra ser 84kg 1x6 90kg era pra ser 88kg Dips ) 4x4 43kg que lindo cara. Kroc rows 3x8 45,5kg Gente eu preciso melhorar minha pegada T.T, o terra ta começando a fica disconfortavel minha pegada normal quase falhando e eu no meio do set mudo pra mista, na epoca q eu fazia terra com uma carga um pouco mais alta doq as de agora eu sempre usava strep sempre usava hj minha pegada é um lixo pqp, eu tenho q arruma um jeito de melhorar isso.

Krai n sabia quase de nenhuma regra ae kk.

Pelomenos pramim, supina com os pés completamente no chão e manter um arco razoavel eu tenho q aumentar mais a altura do banco de supino da minha gym.

Muda completamente cara low bar e com a barra nos posteriores de ombro ne ja o atg com barra alta nos trapz.

Debio vc sabe explica pq nas regras os pes tm q ficar completamente no solo? E ja tm outros champs ate os q eric librano se n me engano o nome dele, ele supina com apenas as ponta dos pes no chao.