ParaF4L
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Acordei atrasado hj denovo pra treinar, vou treinar só 21 hrs;
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mais isso é sério.
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4kg? vai pensando, uns 10 vc ganha facil.
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Eu num sei nem pramim vô kkk'
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kkk meu avô é foda, seja bem vindo..
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Muito monstro pqp, acompanhando.
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Diemag - VEGAN POWERLIFTER - IT'S SHEIKO TIME.
ParaF4L respondeu ao tópico de Diemag em Diário de Treino
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manow depois q minha casa tiver construida é fato q vai ter minha home gym com pesos de verdade kk'.
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Ue mais ja tcomprei uma balança e ta tudo pesado kkkk, tem par de anilhas de 17kg,7kg,6kg,5kg,4kg,2/5kg,1 kg e halteres de 30kg,14kg, 13kg 5kg. se vc reparar as duas primeiras anilhas ta escrito 5 em uma e 4 na outra. manow no começo eu n imaginava q iria ficar assim a primeira anilha q fiz deu errado kkk'.
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n é estranho n cara kkkk cada um de uma postura de conforto.
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Na postura q vc ta no banco com o pé totalmente no solo iqual vc ta, muito dificil desencosta os gluteos com leg drive.
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Boa execução vovo, em algumas rep vc perde a contração do gluteo e vc nem usa leg driver OO' pra vc q quer competir é uma boa fazer uso dele.
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tem varias formas de fazer sumo cara, tipow @u ja tentei fazer com as pernas mais aberta e corpo mais reto eu ate achei a base boa soq da forma q eu fiz no video pernas um pouco mais fechada e corpo n tao ereto eu tenho a msm força doq no dl entendeu
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Kkkk vlw cara meus treinos tao muito foda msm to amando essa periodizaçao,quase estraquei tudo ontm so muito sentimental e do nada fico muito pra baixo n consigo comer ontm msm fui numa pizzaria e tavo muito nervoso comi 1 pedaço e meio de pizza so e quase vomite, mais qraças ao bom deus hj to bm de volta
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Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
Pq a escolha do declinado? por pegar um pouco mais de carga? -
Awe galera algumas fotos da minha HOME GYM eu nunca uso ela só de vez em quando pra tentar melhorar postura e tal, ela ta meio suja pq tava chuvendo pa krai ak e n tem telhado . Detalhe fiz tudo sozinho e num gastei nem 1 real.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
caraca eu n entendo nada desse treino pqp.; -
awe Débio eu ia te pergunta uns dias atraz mais esqueci, seus chin ups são todas reps suspenso sem colocar o pé no chão ne? pq tem gente q num faz suspenso e fica até mais facil só puxar pra subir depois volto com pé no chão e faz as outras tudo da msm forma.
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
ParaF4L respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
saiu sem braço desse treino né samuca. -
No front num tava nem leve nem pesado eu fiz rapido pq eu tavo cançado e se fosse mais controlado acho q n sairia as 8 mais seila proximo treino vo arruma isso.
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com as cargas nem tanto cara pq com uma BW de 87 a 88 kg era pra minhas cargas ta bem maior mais tudo bem uma hora eu chego la. acho q vo fazer isso msm philip o negocio é eu ter tempo pq eu acordo 5 50 pra ir treinar 7 20 pra chegar 8 20 a 8 30 e sair de casa 8 50 ae ta bem corrido cara mais vou ver oq faço. oq achou dos videos galera.