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ParaF4L

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  1. ParaF4L
    Que lindo cara namoral, meu sonho é ter alguem pra me ensinar as tecnicas me acompanhar e um espaço pra isso.
  2. ParaF4L
  3. ParaF4L
    altura do banco se n me engano é de 45cm né? e se o banco tiver alto de mais com certeza vai atrapalhar no leg drive.
  4. ParaF4L
    Pq toda essa raiva meu bom e velho tio. T.T Todas semanas tem AMRAP dos lifts principais, apenas na ultima semana q tem AMRAP dos outros lifts. Eu sabia q era tipow como um teste de força kk. kkkkkkkk se ta de sacanage né bixo
  5. ParaF4L
    que isso coroa to bem fraco ainda, eu queria investi mais em low reps mais n tenho seguramça nenhuma awe fico com medo apesar q qualquer coisa e so sapeca a barra no chao.
  6. ParaF4L
    Bench press warm up 5x60kg 3x6kg Set 1 5x80kg Set 2 5x96kg AMRAP 9x106kg Klokov press 1x10 38kg 1x8 44kg 1x8 48kg Pull ups 3x8 bw+ 14kg HLR 1x10 Hj treinei com dor de cabeça pqp até q n fico ruim n o treino de hj, senti muito o manguito no klokov pqp mais foi bom o treino. kkkkkkkkkkk com certeza meu vozão.
  7. ParaF4L
    --' mais é um doido msm né esse cara.
  8. ParaF4L
    KKK ue editor completo filho, o Nando era mais enganado o posto dele é tio msm. Acho q dependendo de como for termina esse periodização eu vo monta a outra com 95% quero muito focar em low reps.
  9. ParaF4L
    Mudei ja seu porra.
  10. ParaF4L
    AAAAA sim perdão Pai, nos Lifts principais vo usar 90% eu queria muito usar 95 debio mais como eu n tenho segurança nenhuma na minha gym fico com medo. Poxa vc ta me humilhando jovem T.T kkkkk manow namoral foi do nada .
  11. ParaF4L
    Manjo mais ou menos manow, mais porra toda hora vc escreve isso kkk
  12. ParaF4L
    Belissimo papito, cara q gayzagem de ANYWAY é isso bixo.
  13. ParaF4L
    Caraca to sentindo uma dor no biceps esquerdo do nada, eu fui fazer tipow uma pose com braço tipow quando vai fazer rosca concentrada apoiada no joelho e porra deu uma dor aguda do kralho nunca senti isso e agora ta dano uma dorzinha de leve, acho q é falta de barra fixa namoral.
  14. ParaF4L
    essa semana off valeu mais doq um deload kk, ja vo começa na periodização logo a semana q eu ia fazer deload eu fiz off, vc acha q vai atrapalhar Débio?
  15. ParaF4L
    Bixo ou eu to ficando doido ou n sei, como uma pessoa sem equipamento consegue fazer um low bar com a barra quase q abaixo dos posteriores se n tiver abaixo e a barra n escorrega pra traz O'.
  16. ParaF4L
    Deve sim ser por conta das cargas estar maior né.
  17. ParaF4L
    vc tava executando ele melhor em videos anteriores .
  18. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    filma isso ae Débio pra noix.
  19. ParaF4L
    Posso até ta falando besteira, Coroa da pra controlar essa respiração melhor em, e paresce q vc n ta com corpo firme n cara suas pernas fica bambeando vc usa tb bem pouco o leg driver.
  20. ParaF4L
    pow esses cara gosta de me zua cara n entendo pq kkk', Segunda feira começo a periodização, cara nunca me senti tão bem com shap nossa meu corpo ta super descançado, vamo ver se perdi força mais acredito eu q n perdi n.
  21. ParaF4L
    Isso é um ATG ou Hibrido? oo' e realmente vc relaxo bem no DL.
  22. ParaF4L
    Pow cara minha lombar ta bem descançada, alias meu corpo todo segunda feira vo bota pa quebra de novo. Pode deixar, comentario excluido a pedidos dos membros.
  23. ParaF4L
    cara vc se inclino quase nada, mais reto q isso só RUSSO.
  24. ParaF4L
    kkkkkkkkkkkkkkk deixa o tronco mais reto como?
  25. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    sim cara é isso msm, eu q sou burro T.T
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