ParaF4L
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@Arkhan em manow eh que no primeiro video eh um agachamento low bar descendo ate o paralelo, ja no outro video eh um agachamento ATG. No supino eh um pause bench eu pauso com a barrra encostada no peito, e apesar q a execuçao n foi uma das melhores minha, acho q nem tm como descança a barra no peito sem manter eles tensionado talvez perdi um pouco de tensao sim mais creio q n, perderia a postura entendeu apesar q tava leve neh.
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Ne q ta ruim n coroa e q eu relaxei ontn, mais eu tenho um video do amrap passado chega em casa te envio pro MP
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Pior q é msm cara, num é querer se iqualar a ninguem n oO' mais no supino num foi nem isso cara, eu que relaxei msm ontem.
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isso é eu tentar arrumar de mais cara kk namoral, eu acho uma base q fica legal ae eu fico tentando arrumar arrumar e só me quebra isso, mais hj n fico tão legal n.
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hj meu supino n fico tão firme.
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Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
Eu tenho FÉ em Deus que um dia minha lombar vai ta forte pa kralho e eu vo poder fazer um RDL e um Farms sem problema algum. -
AA para cara né pra isso tudo assim tb n. aaa vcs vao me deixar sem graça assim T.T VIDEO AK PAUSE BENCH detalhe no meio de uma rep eu movimentei os pés pra acerta minha pisada mais geralmente eu nunca faço isso, e bati a barra na subida na porra do suporte q quarda ela kk.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Pow cara eu tavo falando em geral, mais tipow eu n manjo muito do SLDL n, mais me paresce estar bom. paresce q ta rolando um leve butwink. -
OHP warm-up 5x40kg 3x46kg Set 1 3x56kg Set 2 3x 60kg AMRAP 7x70kg bati PR! ebaaaaaa Pause bench 1x8 76kg 1x8 80kg 1x6 86kg Chin ups 4x4 bw+18kg Standing bench crunch 3x25 1x de num sei quantas perdi contagem. to muito feliz bati PR no squat e OHP q massa.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Eu achei bem bom. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
esperando tb -
Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
Sim cara, troca ordem isso prejudica seu OHP vc perde carga. -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
krk ta ficando shapado em. -
poxa n ta n,Eu aprendi isso Nando.
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Blz semana q vem vo fazer isso
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A sim vlw proxy, meu ATG até q n tenho tanta dificuldade n apesar do meu tenis ser sola totalmente reta meu ATG sai de boa, pelomenos pra mim n sei pra vcs, agora meu low bar pqp é osso.
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Ta otima cara, nunca teve tão boa. Proxy pfv cara vc q é foda meda uma dica, alias mais umas dicas pra esse squat lixo do kralho meu, eu n consigo jogar os joelhos mais pra frente iqual vc me disse um tempo atraz, tavo até olhando uns videos ak acho q colocando os pés mais pra fora e forçando os joelhos pra fora ficaria um movimento mais ereto. Na hora de executar eu meio q nem lembro de força os ABS no max pra eles fica iqual pedra acho q isso tb ta ajudaria.
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Squat low' warm-up 5x70kg 3x80kg Set 1 3x96kg Set 1 3x110kg AMRAP 7x126kg Squat ATG 1x8 86kg 1x8 96kg errei era pra ser 92 kk 1x6 98kg Dips 4x4 bw+40kg Saiu muito mais muito facil até estranhei, no treino passado n consiguir 3x8 com 38kg Kroc row 3x8 45,5kg Treino hj foi bom galera apesar de odiar treinar de noite, cara no meu squat low ou meu ABS é fraco ou eu n to sabendo usar ele direito pq até os 2 primeiros sets meu squat saiu muito bom agora no AMRAP as primeiras rep fico ok agora nas ultimas saiu quase um GOOD MORNING pqp fechei a minha pissada fico bem legal só falta acerta a contração no abs pq ta osso. minha 1RM no squat aumento EEEBA PQP os pequenos ajustes deu certo. Cara to triste com esse squat pq eu n aprende agachar q droga. VIDEOS AK
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
maldito achei q vc tinha falecido. -
Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
OHP depois q Dips é isso msm?
