ParaF4L
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Galera, eu posso n ter um shap TOP mais ae namoral eu to me achando muito FODA BIXO to achando meu shap muito massa, mesmo q tem uns q fala q eu to isso q to akilo mais é a minoria a maioria me acha legalzinho tb.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Videos? -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
ParaF4L respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Hell, suas pernas é bem curta pro resto do corpo né? pq krak nos seus videos de squat é meio diferente seila kk. -
vc ta evoluindo bem cara pqp, tavo vendo bem no começo do seu diario e porra ta de parabens.
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Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
kralho bixo toda vez q vejo seus treinos quase morro de vontade do Farms pqp, os seus ta muito bom,. -
AEE desculpa cara e pq vc começo colocar carga agora kkk. Muito bom Débio parabéns, ontem eu vi o topico VOCE ACHA Q SABE AGACHAR, acho q absorvi muita coisa q eu n fazia no meu squat fiz sem pesos e paresce q minha postura melhorou em, vamos ver no proximo treino como vai ser o AMRAP.
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Sumo DL WARM-UP 5X76kg 3x90kg Set 1 5x96kg Set 2 5x110kg AMRAP 9X126KG era e dava pra ser 10reps mais perdi contagem FILMEI. Front Squat 1x10 67kg 1x8 78kg 1x8 84kg FILMEI Paralelas 1x8 38kg 1x7 38kg 1x5 38kg era pra ser 3x8 galera mais n deu malz ae. Kroc Rows 3x10 39,5 Bom galera apesar que eu tavo bem cansado por causa do trampo foi tudo de boa, o Sumo dl eu sinto menos a lombar e achei uma base q eu n perco força do DL pro Sumo DL, no front foi bem de boa tb num saiu tão perfeito n mais da pra levar oq mais me pesou foi os DIPS acredito se eu tivese um pouco menos cansado dava pra ir pelomenos 2x8 e 1x7 VIDEOS AK
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Awe galera vou treinar hj sim, pq é foda to com muita viadagem ultimamente vo treinar e fodase vou tentar manda um Glute ham hayse e vamo ver se vai dar certo se der certo vou colocar na proxima periodização.;
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meu vo é foda.
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- Diário de Treino
- treino de força
- (e 2 mais)
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Eeh galera ontm fui durmi e esqueci de colocar o celular pra disperta awe acordei atrazado pra ir treinar kkk, e ate bom pq to com as pernas bem doloridas bem msm e a lombar do lado esquerdo doendo tb bem pouco mais ta ewntao deixa esse treino pra semana q ven
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
ParaF4L respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
acompanhando e quero ver tretas. -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
mega longe. ta subindo o quadril primeiro tb, isso foi 1RM ? -
uppeer eh tranquilo agora lower e foda, hj eu so senti uma dor de cabeça maisa nada absurdo
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Militar warm-up 5x40kg 3x46kg Set 1 5x50kg Set 2 5x56kg AMRAP 8X66KG Pause bench 1x10 64kg 1x8 76kg 1x8 80kg Chin ups 3x8 15kg HLD 2x8 1x20 ABS no cross over esqci o nome Hj o treino foi do kralho bixo nossa pause bench foi destruidor muito bom, na fixa eu n fiz bem 3x8 pq no ultimo set na sexta rep coloquei o pé no chão e subi pq se n num ia dar pra fazer as 8 suspensa não. Proximo treino de abs vo manda standing bench crunch
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vi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quase impossivel akilo. Lombar sempre foi o problema cara nossa q odio bixo, até q ela ta melhorzinha agora . hj nos squat senti bem elas, meu corpo tava cansado hj Proxy pq ontem foi foda no trampo comi mal, durmi mal. Boa noite a todos vo durmi mais cedo hj pq amanha é dia de treino hard.
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
porra eu quase morri hj e msm assim relatei krai kk'. -
kk' tiro minhas palavras.
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Proxy namoral bixo hj eu quasei morri msm kralho nunca senti nada parescido mais tb ontem fiquei pra la e praca no serviço com caixas e carrinho cheio de mercadoria até 11 hrs da noite por isso me desgasto tanto, e cara na verdade n tem tanto tempo q eu descanso n, fiquei semana passada toda sem treinar kkk. vo começa fazer isso bixo namoral acho mo massa. e gente pelo amor de deus eu necessito de uma base pro meu squat low.