ParaF4L
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
sim claro vc melhorou bastante no ATG. -
Filmei meu Squat low por traz e de lado gostei muito do AMRAP só n gostei na minha postura acho q nunca vo ficar do jeito q quero no low Como meu tenis é reto né but wink como solto, e n tenho tanta mobilidade.
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
ParaF4L respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
kkkkk agora q vi o LB pqp, manow sua forma de supinar eu acho muito massa namoral, eu estranho tanto seu squat low cara o movimento da suas pernas nem sei explicar kkk, n q eu acho errado claro né; -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Tipow cara seu corpo caiu muito pra frente entendeu mais é a falta de mobilidade mais o tenis reto, eu gravei meu AMRAP no ATG hj eu tb uso tenis com sola reta ae rola but wink soq meu corpo n cai tanto assim pra frente depois olha la. cara eu n conheço o treino n tenho a minima ideia de nada dele, mais eu vendo pelos relatos acho ele sensacional namoral. -
Relato do kralho Squat low' warm-up 5x70kg 3x80kg Set 1 5x100kg Set 2 3x116kg AMRAP 6x130kg. Squat ATG 1x6 92kg 1x5 98kg AMRAP 6x104kg Dips 1xAMRAP 5MIN 1x37 1x15 1x10 1x7 TOTAL 69 REPS. Alguem se lembra q ultima vez q fiz amrap com bw eu fiz 34 rep? Kroc Rows 1x6 46,5kg 1x7 46,5kg 1x6 46,5kg Bom hj foi muito bom pqp, os dips deu tanto pump mais tanto q mal consiguia fazer o pump n deixava;
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
se eu fosse vc n parava de usar o calço até arrumar um tenis com a parte trazeira mais alta. -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
ParaF4L respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
OO'. -
Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
ParaF4L respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
vc sai dae com muito pump né bixo krai. -
Kralho vo vc ta com shap foda do krai.
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Cara ae que na eu n achei q iria falhar juro pra vc a quarta rep nem foi tão sofrida entendeu ae eu tentei a quinta e perdi força de uma hora pra outra por isso acho q a má respiração influencio muito. mais ae q ta cara esses fdp fica achando q queremos se amostrar pra eles bando de maldiçaõ e o pior quem me ajudo foi uma mulher ela chamo outro cara q nem na academia tava mais eu tavo tranguilo n fiquei apavorado n.
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blz maluco he noris eu nunca chamo ninguem e quando chamo eles pega na barra eu num faço nenhuma rep a mais e quardo, e o pior uma vez chamei o dono da academia pra me olha no squat qualquer coisa ele me ajuda, como eu faço low bar tm q saber da leve se n me fode tudo, ae eu começei a fazer o cara ja me agarro por traz quase cai pra frente acabo cominha base pqp depois disso jaera nunca mais chamo ninguem so mais falha e da merda doq pedi ajuda.Mais awe galera eu to achando meu banco de supino muito baixo pramim eu quase encosto os joelhos no chao com arco do supino, oq vcs acha?
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Vo muito obrigado mais eu n entendo disso ainda n, eu fiz minha periodizaçao com base no topico do proxy, e ele me ajuda tb pro mp quando to com duvida
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Vovo eu postei apenas a primeira semana as porcentagens e com base na RM dos lifts, eu nunca falhei antes assim primeira vcez. E eu acho melhor dividir os calistenicos em % acho mais facil e to me dando bem assim por enquanto ne
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minha periodiuzaçao eh de 3 semanas so debio e eu n mudei n continuo a msm so mudei a ordem dos exercicios, deixei o treino full body 4x e adicionei o farms walker so isso mais n mudei n. foi meu amrap q eu falhei na quinta rep cara na verdade eu to perdido em q bota pra abs pq porra e foda. cara na verdade eu to perdido em q bota pra abs pq porra e foda. os cara sem eu chamar nem nada eles vem correndo pra ajuda n sei q porra eh essa, eu fiquei bem tranquilo com a barra no peito kkkk , apesar da falha na quinta rep gostei muito do treino kkk, cara na hora q eu desci a barra eu senti q respirei errado talvez isso q fez eu falha, mais awe quero saber doq acharam da execuçao
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Manow como é esse D- HLR+v-ups+ toe touches se possivel posta video mostrando cada exercicio. abraço; -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Foi bom seus AMRAP. -
É o leg driver. cara num tinha nenhum homem na academia e porra os cara q eu chamo eles vem mete a mao pra da leve sem eu nem pedi nem nada ae nem chamo, mais agora eu vo chama alguem e vo explica tudo certo. meu banco de supino é muito baixo pramim vo aumenta mais a altura dele pq ta osso. Nova periodização vai ficar assim. quero avaliação de vcs em.
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Ae galera meu supino suicida fico assim.
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VAMO Q VAMO VOVÔ
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a respiraçao e muito impoortante cara, na rep q eu falhei na hora q eu começei ela eu senti q errei na respiraçao talvez eu falhei ate por isso.
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deixe ele achando kkk isso me custo uma falha no supino e num tinha ninguem pra me ajuda kkkk foi osso.
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Bench press warm-up 5x60kg 3x76kg Set 1 5x96kg Set 2 3x106kg AMRAP 4x118kg falhei na 5 rep pqp. 1RM continua a msm. Klokov press 1x6 48kg 1x5 50kg AMRAP 7x54KG Pull ups 5min AMRAP 1x18 1x6 1x8 1x7 1x4 total= 43 rep Standing bench crunch 2x25 1x20 Se eu tivese com os ombros descançado acho q ia a 5 rep, eu filmei posto ak a noite, eu subi ate a metade e n deu mais e n tinha ninguem me ajudando apoiei a barra no peito pra descança busca folego e quarda, mais ae a mulher viu e mando a outra me ajuda la ae ela chamo um cara q tava buscando umas cadeira na academia la e eles quardaro, bom ja era esperado de eu falhar uma hora e como n tenho segurança da merda né, o foda q n tinha nenhum homem na academia na hora pra me ajudar ae nem pedi ajuda a ninguem . e eu reparei na hora da rep eu n respirei corretamente disso eu tenho certeza absoluta tb.
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cara né isso n kkkkkkkkk, é q porra carregar lata de concreto, fazer concreto carregar carrinho acaba com meus ombros vei fica muito dolorido, eu meti uns alongamentos q vi no diario do Proxy e deu uma melhorada amanha vou supinar msm.