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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    meu sonho fazer One arm T.T
  2. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Deixa eu ve se entendi, os AMRAP dos complementos na week 3 vai até a week 6 - 3 né, ae na 6 - 3 vc tira outro amrap pro resto pra periodização;
  3. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Como vai funcionar os calistenicos no treino Débi?
  4. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Vai usar o jeito wsb4 seila o nome, pro core? e não vai fazer nenhum trabalho de grip n Débio?
  5. ParaF4L
    mais é um maluco msm né,
  6. ParaF4L
    vai remar assim no inferno kk'.
  7. ParaF4L
    OHP WARM-UP 5x40kg 3x46kg Set 1 5x50kg Set 2 5x58kg AMRAP 9x66kg PR! EEBA Front squat senti meus pulços 1x10 68kg 1x8 78kg 1x8 86kg Pause bench muito bom eu achei, só senti meu pulços . 1x10 68kg 1x8 78kg 1x8 82kg Chin ups 5x6 15kg
  8. ParaF4L
    posta agoraaaa o filbagen vovo
  9. ParaF4L
    aa mais é pq vc voltou a treinar por agora npe
  10. ParaF4L
    depois doq o proxy me disse tbm acho isso, mais n fico ruim n só aredondou as costas e tal.
  11. ParaF4L
    bom se fosse eu n participaria mais n.
  12. ParaF4L
    kkkkkkkkkkkkkkkk pqp é tenso msm o abs pqp. se ta zuando né vo, minhas cargas é um lixo pra uma pessoa do meu peso. vlw cameragay; kkk cara tira uma foto dessas escapulas pfv. vou passar fazer isso namoral
  13. ParaF4L
    Pow mano vc melhorou muito seu low bar namoral msm parabéns.
  14. ParaF4L
    em manow, eu tavo converçando com Débio esses dias sobre rosca direta e talz, e ele comento q leu num sei aonde q Rosca martelo seria a melhor rosca por trabalhar de forma mais completa biceps e ant-braço e que até dava carry pro supino(dissoeununcaianemimaginar, eu tb realmente prefiro a martelo tb da pra pegar até uma carga maneira.
  15. ParaF4L
    kralho essa periodização fico do kralho em bixo pqp, cuidado pra n infarta em veio.
  16. ParaF4L
    ele é gente boa cara, como ele disse ele n vai ficar rico com academia então se foda a academia é tipow uma caverna tudo velho os aparelho ideal pramim namoral o foda q ele ta embarrerando um monte de coisa. Relato squat' Cara paresce que quanto mais tempo eu ficar sem agachar eu esqueço como faz namoral. Squat warm-u´ 5x70kg 3x84kg Set 1 5x90kg Set 2 5x105kg AMRAP 9x120kg Paralelas 5x6 bw+35kg hj eu senti biceps nos dips OO' n sei como mais senti e deu até pump num sei se é pq eles tava meio doloridinho de ontem, as vez no pause bench tb sinto eles Kroc rows 3x10 41,5kg Farms Walker 30kg cada halter 1x50segs 3x32segs V-ups + toe tounches isso doi muito bixo pqp. 15 + 15 15 + 8 8 + 15 Sai com lombar destruida do squat e kroc pqp. braços totalmente pumperizados.
  17. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    kkk Parabéns novamente, o mais foda ninguem viu a num ser eu q foi a comemoração no video do SUMO DL q ele tirou kkkkkkk
  18. ParaF4L
    2
  19. ParaF4L
    Relato Bench rpess warm-up 5x60kg 3x76kg Set 1 5x80kg Set 2 5x94kg AMRAP 9x106kg galera meu primo ta treinando comigo ele tirando a barra pramim do suporte me ajudo bastante da pramim fazer uma pegada mais larga, como eu mudei pisada to fazendo com ela toda no chão eu meio q esqci do leg driver quando tavo morrendo fui lembrar de usar ele msm mais foi bom o amrap. Klokov press 1x10 40kg 1x8 46kg 1x8 50kg Squat ATG 1x10 74kg 1x8 88kg 1x8 94kg Pull up 3x6 14kg 1x8 bw porra bixo ak era pra ser 5x6 soq a porra do dono da academia tava fechando a aacademia e pediu pra noix sair, ae eu fiz 1x8 bw rapidinho.
  20. ParaF4L
    KRALHO VC TA UM MONSTRO DO ARMARIO BIXO PQP
  21. ParaF4L
    AAA PARA COM ISSO BIXO COME IQUAL UM ANIMAL PORRA, MAIS ENTENDI VC N QUIZ ASSUSTAR O RAPAZ NÉ KKKK'
  22. ParaF4L
    TA COM AS CASTA MASSA, PORRA POSTA FOTOS DE ANGULOS DIFERENTE POW N DA PRA VER DIREITO.
  23. ParaF4L
    Do uma semana pra vc precisar de anilhas pro DL.
  24. ParaF4L
    kkkk vlw manow, num começei bolar ainda n mais ta blz kkkk zuando Dak uns anos quem sabe eu viro um, vlw Silva. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk do avô e dos parente tudo tb pq so tem monstro . Vlw mlk, num tão seco assim como vc diz n mais ta bom kkk é só eu passar mal q fica meio definidinho assim
  25. ParaF4L
    esse q ta sendo o foda manow, esses ultimos messes ta sendo o pior cara to passando mal direto meu estomago n ta legal ta osso,
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