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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    Vlw vô realmente de ver da gosta agora fazer num ta dando tanto assim n, to desanimando.
  2. ParaF4L
    OHP WAMR-UP 5X40KG 3X46KG Set 1 5x58kg Set 2 3x 66KG AMRAP 7X72 KG Pause bench 1x6 86kg 1x5 90kg 1x5 94kg Front squat 1x6 86kg 1x5 90kg 1x2 96kg kk era pra ser 5, mais seila me senti tão desconfortavel fiz só 2 e quardei kkkk 1x4 96kg Chin ups amrap5min 33reps Bom otima PR! no OHP, bom amanha é tia de Terra ae sim vou ter as cargas pro BBB 3X3 que graças ao Débio montei e fico lindo, vou fazer uma semana que vem vai ser o Deload e na proxima vou iniciar o Treino
  3. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    ¬¬ Débio seu inferno.
  4. ParaF4L
    Ta shapado em vô pqp, da até com os pack aparente OO'
  5. ParaF4L
    Vlw malucoo sim sou eu T.T. é tenso manow geralmente eu pulo uma REP só mais parei com isso.
  6. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    É debio olha q eu nem peguei a pior em, vc apelou comigo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deixa so eu pega aqla q vc ta com cabeça de microfone iqual um grilo kkkkkk seu porra
  7. ParaF4L
    kkkkkkkkkkkkk é um fdp msm;
  8. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Débio curtiu isso
  9. ParaF4L
    To tranguilhão Débiano.. Não entendi nada mais BLZ TEAMO VOÔ N manow realmente foi 5 msm kkk Galera vou tomar conta de outra loja começo amanha, e la eles n dão cafe num dão porra nenhuma kkk to fudido no antigo lugar eu tomava quase 1 ltr de leite por dia e comia de 4 a 6 pão kkkk mais blz vo leva minhas batata.
  10. ParaF4L
    Ta foda pra vc em vovô pqp.
  11. ParaF4L
    eu contei, mais contei 5 rep ja ele disse q foi 7 mais tenho quase certeza q n foi conta quase falhando é foda bixo namoral, mais eu contei sim.
  12. ParaF4L
    cara então o deload vai de ti agora, se vc achar q o corpo num ta descançado ou seila vai de ti, eu n fazeria deload até pq uma semana sem treino seu corpo ta bem descançado né. cara esses cara é foda bixo, so sabe me atrapalha pqp.
  13. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    num fez em deficit n o DL?
  14. ParaF4L
    Parabens jovem ta indo bem as PR.
  15. ParaF4L
    Durante essa semana como foi sua alimentação? Bom eu acho q a medicação em si n enfluenciaria tanto na queda de performace n; Squat low warm-up 5x70kg 3x84kg Set 1 5x106kg Set 2 3x120kg AMRAP 5x134KG Meu primo diz q foi 7, mais eu contei 5 num sei se perdi a contagem mais contei 5, e semana passada eu fiz 7 com 126 acredito q n consiguiria fazer 7 com 134 n; Paralelas AMRAP5min 69REP. pq eu sinto biceps nisso e detalhe deu pump kkk'. Kroc Rows 3X6 46,5kg Farms walker 36,5 - 36,5 4x 30 a 37 segs V-ups + toe tonchs 3x 15 + 15 Galera nunca vi bixo q tenso ta esse squat meu, des da primeira set paresce q ta num peso absurdo paresce q n vo consiguir fazer mais doq o pedido no treino pqp ta tenso msm, e ainda meu parceiro conta 2 a mais q eu ae fiquei meio assim kkk, mais pow vo por mim 5 rep ta mais q bom pelomenos progredi um poquinho no BBB 3X3 noix aumenta esse negocio não deu pra filmar n galera mais blz.
  16. ParaF4L
    N precisa seguir todo esse warm-up n, da pra dar uma ressumida se quizer.
  17. ParaF4L
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meteu a vara? pqp bixo daonde vc tira isso kkkkkkkkkkkkkkk
  18. ParaF4L
    vLW VELHÃO, aqle fdp la eu só chamei ele pq enventei de filmar nunca mais chamo aqle maldito, squat n ta 100 % n mais ta legalzinho
  19. ParaF4L
    É vero
  20. ParaF4L
    CUIDADO PRA N SOBRECARREGAR TANTO A LOMGAR EM JOVEM.
  21. ParaF4L
    TENTA LEVANTAR MAIS OS COTOVELOS PRA BARRA N TENTAR CAIR TANTO PRA FRENTE EMPINA ESSA BUNDA E ESTUFA O PEITO.
  22. ParaF4L
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, isso ae VELHO, fica rico primeiro depois fica forte kkk
  23. ParaF4L
    na boa manow n depende de ninguem n, se mata sozinho mais n depende de ninguem n pqp
  24. ParaF4L

    Debew

    um tópico respondeu ParaF4L em Lixeira

    Posta tá --'
  25. ParaF4L
    Vlw, ele ta até melhorzinho msm sabe tenis solado reto é tenso mais deu pra melhorar, pelo foco q o cara filmo de cima pra baixo n da pra ver direito paresce q to jogando bem o corpo pra frente mais é o foco msm melhorei bem nele.
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