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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. Awe galera hj vou iiniciar a periodização de novo da 1week, pq essas ultimas 3 week fico meio bagunçada mais ta blz vamo q vamo hj tem Bench
  2. ParaF4L

    Debew

    aa vai pro inferno agora q vc vira o saci msm.
  3. ParaF4L

    Debew

    Débio ja notou ganho de força nessa sua periodiz?
  4. tb q fugida da porra essa pqp.
  5. RDL realmente eu acho mais dificil de se pegar carga.
  6. ParaF4L

    Debew

    caraca manow realmente deve da gosto ver um cara treinando assim pqpp
  7. ParaF4L

    Debew

    vc começo fazer sumo a pouco tempo, e ja ta com uma carga dessa e olhe q vc tinha certas dificuldades.
  8. ParaF4L

    Diario Arkham

    2'
  9. ParaF4L

    Debew

    mlk vc teve uma melhora do kralho nas cargas do sumo pqp, e tem pouco tempo q vc faz.
  10. kk seus malditos, em galera esss 4 treinos ressolvi fazer deload hj teve outro empresvisto uma guerrra de bolo de chocolate no serviço kkkkkkkkkkkk pqp foi foda cheguei atrazado mais treino, num vo postar os treinas dessa semana n.
  11. vc perdeu seu pest' eu num so mais gay.
  12. lkkkkk é noix vovô malucoo. gente hj sem treino motivo q só um pobre num tenho habilitação mais tenho carro e moto na garagem --', peguei transito cheguei tarde pacas em casa, vo treinar ter qua quin sex msm é a 3 week do 5 3 1 vai me prejudicar de certa forma mais tabom.
  13. ParaF4L

    Debew

    bom treino DÉBIO, vc ja tinha falado sobre seu supino msm e de vez em quando acontesce isso comigo é quase nunca mais no dia q meu supina ta saindo uma merda tipow meu triceps falha e joga no ombro um negocio assim mais é uma merda.
  14. ue mais eu n falei nada kkkkkkkkkkkk, eu só quiz dizer q faço treinos de força tem uns 5 mes seu animal, mais e 2 anos e meio mais ou menos
  15. n né animal kkkk, é pq tem pouco tempo q aprendi o começo doq é treinar de verdade deve ter no max 5 mes. Iai PRO'xy cara ta a vida num ta muito legal n mais ta indo problemas vai e vem quase q todo dia mais blz, eu nunca senti minha lombar tão bem cara nossa, bem antigamenteeu n aguentava fazer nada pq o terra acabava com tudo, nossa ontem fiz o amrap e minha lombar tava quase q 0 bixo pqp muito bom. mais vc é menininho ainda né, eu ja so adutinho kk'.
  16. 2 anos e meio + ou - manow mais fiquei 2 anos sendo enganado por vlogers do youtube e talz se sabe como é neh.
  17. sim kkk' Dl warm up 5x88kg 3x106kg Set 1 3x124kg Set 2 3x142kg AMRAP 5X160KG eeeeeba' gostei num foi muito mais tabom. Squat ATG 5X10 68KG ABWHELL 1X NUM SEI QUANTOS MAIS FOI MUITO E 2X15 KK MANOS HJ O TREINO FOI MUITO FODA PQP, GOSTEI DE MAIS O SQUAT ATG ACABO COMIGO HJ FOI DESGASTANTE PRA KRALHO, NUM FIZ O FARMS WALKER PQ MINHA LOMBAR TAVA BEM DESGASTADA E MINHA PEGADA TB, A PEGADA QUASE FALHO NA ULTIMA REP NO AMRAP.
  18. ParaF4L

    Diario Arkham

    bORA DISGRAMA 2
  19. ParaF4L

    Debew

    Kralho vc ta quase um semi demonio OO'.
  20. kkk foi msm.
  21. krai agora q vi porra n vai n vô T,T pfv
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