ParaF4L

Ehh proxy e vovô, mais agora ta muito mais complicado, eu perdi completamente a vontade ter passado por tudo que passei só me desmotivou na verdade acabou comigo, eu possso ate voltar mais por agora impossivel, só me resta saudade ainda mais vendo voces que ficou no forum caramba.

caraca meu amigo née que voce virou PL msm, nossa parabéns cara muito parabéns msm, poxa hoje so vivo na saudade vi seu video agora nossa q saudade eu imagresci 15 kg cara da ate vontade de chora vai fazer 7 a 8 mes que parei na verdade passei por uma depressão cara fiquei 2 mes sem come nada em 1 mes e pouco perdi 15 kg, mais isso msm nao para nao cara pow vocé tenso Pai Débio parabéns msm fiquei feliz pakas

eaevô tamais ou menos neé.

é noix maluco, jaja to devolta. espero né vo sumi n manow, de vezem quando eu passo nos diarios

ae galera vou para de relatar minha lombar n ta ajudando entao vo adaptar um treino pramim e n meresce ter relato flw abraço a todos de vez em quando eu volto

Pistol Squat 2x8 1x8+ 10kg Squat 8x60kg 8x70kg Hip Thrust 1x10 66kg 1x8 78kg 1x8 84kg Flexora 1x15 1x12 Sem animo pra nada, ir treinar dessa forma é horrivel o pior é lembrar q vc agachava com tal carga q hj num ta consiguindo agachar nem com a metade é só isso msm.

vou procurar saber disso maluco, vlw. pow vovô seila né abraços vou sim cara;

OO' SE ERRA MORRE/

ta começando a complicar o treino em vô, significa q ja ta manjando dos paranaues.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk num sou o unico q tem pais desnaturados;

É impressão bobo!

cara eu odeio fica treinando levinho mais vou sim né, e oq ouve com tsug? eu nem acompanhava direito n Vou sim cara, minha lombar ta bem melhor cara to sentindo uma dorzinha bem bem bem de leve msm. manow num entendi muito sua pergunta n, mais tipow eu curto muito lutas, calistenia , BB', LPO, MUSICA E O PL NÉ; tipow isso . k kk RELATOOO BENCH PRESS WARM-UP 5X50KG 5X62KG 8X80KG 8X86KG 8X92KG 8X100KG INCLINE BENCH PRESS 5X83KG 5X88KG 5X90KG CLOSE GRIP BENCH PRESS 8X68KG 8X72KG 8X78KG PULL UP 2X CHIN UPS NEUTRA 3X ROSCA DIRETA 1X10 1X8 40KG AEEEE GALERA, TO BEM MELHOR HJ O TREINO VEM BEM LEGAL ACHEI UMA POSTURA MAIS OU MENOS DE SUPINO SEM ARCO E TAL SÓ COM ESCAPULAS ADUZIDAS MSM E LEG DRIVE BEM DE LEVE ATÉ PQ N TO COM OS PÉS MUITO PRA TRAZ, GOSTEI MUITO N SENTI NADA NA LOMBAR SUPINANDO A NUM SER UM DOR BEM DE LEVE NO MEIO DAS COSTA CERTINHO TIPO NA ESPINHA SEILA O NOME MAIS BEM LEVE E NA ULTIMA SÉRIE ACHO Q É ATE NORMAL, MINHA 1RM CAIU BASTANTE NO BENCH TB ATÉ POR CONTA DA POSTURA MAIS É ASSIM Q ELA VAI FICAR PRO BEM DA MINHA LOMBAR KK';

pasando o zoi de leve;

VÔ PL EU APOIO)

nem fala em queda cara kkk lembro dos meu lower.

LPO É OUTRO NIVEL PARTE PRA LA.

awe galera, passando aqui só para avisar q minha lombar está bem melhor, tavo meio desanimado de treino e do forum mais tudo bem, a entrevista do primata me motivou muito sobre as varias lezões e tal q meio q dificultava o DL e SQ dele e ae ele viro quase um rei do supino kkk. semana passada treinei 2 dias apenas 1 upper e 1 lower essa semana vo treina feito o krai e vamo fica foda.

3kkkkk

cara quase chorei hj namoral pqp, que tristeza foi hj kkk ée manow to voltando =\ Squat warm up 5x60kg 5x76kg 8x96kg 3x105kg low 8x96kg 8x96kg Pause squat 5x70kg 5x80kg 5x86kg Hip thrust 10x66kg 8x76kg 8x82kg Flexora 2x15 ee galera hj fui um dos dias mais triste da minha vida namoral, meu squat caiu uns 30 % mudei pro high bar mudo completamente a forma de agachar mais msm assim, tentei mandar um low bar com minha base normal com 105 kg e so subiu 3 morrendo nossa cara q vontade de abandonar tudo pqp mais fazer oq néh. antes deu machucar eu mandava atg facil com 105 kg, hj quase arriei no low bar com isso como pode.

Parabéns cara vc tem futuro.

kkkkkkkkkk a para gente . relatos pfv ja disse q vc é o melhor das epocas

perdi uns treininho mais to de volta ak HULK

cara agora sim em manow, tavo meio perdido to vendo agora ak como ta os treino isso ae manow.

manow minhas carga é uma merda T.T, nossa eu mudei completamente a forma de supinar sem ponte e leg drive fica meio osso kk da até uma dor no coração mais ta bom né o importante é treinar.