ParaF4L

Questão do volume eu vou ir no feeling como eu treino full body dia sim dia não fica meio complicado e meus treinos estão meio longo e muito desgastantes, mais a intenção é fica cada vez maior o treino eu ja ate fiz uns teste em agachamento, trisceps testa e rosca direta a dor é absurda bixo o pump nem se fala mais vou ir dosando a intensidade pro da tempo do descanço de um treino pro outro

Não vou usar nos calistenicos não, vou usar em squats, roscas e extençoes de triceps

Eu mesmo fiz uma faixa pramim de teste fiz 2 faixas de bano e deu pra fazer bem a oclusão, mais vou compro 2 soros do mais grosso de farmacia mesmo Os soro que eu disse são os látex cirurgico que vende em farmacia msm

meus brinquedos de treino que amo.

Sim sim e quando não to consiguindo fazer dou um pequene levo com as pernas

aaa nada pra fazer passeu fazer esse derrame tbm e vamos ver se no tipow de treino que faço vai da alguma diferença

Treino modafoquio Chinup 5x5 20kg Handstand PSUP 5~5~5~4~4 Adv tuck FL Pull 5~5~4 Diamond PSUP 3x10 Planche leam 11s~20s~20s ADV frog ? ? Elevação pelvica 3x10 70kg L Sit no chão 20s \×/ Plank oblíquo 1min~1min cada lado V ups 15~10~10 Blood flow restrict Rosca direta 100 reps 15kg No total foi 100 reps nem lembro os sets Galera li sobre o blood flow restrict no diario do mklek e passei a fazer pros braços hoje cedo tentei fazer nas pernas mais não senti muita diferença não, fiz box pistol fiz alguns front squat e outros squat la mais não senti diferença não awe arrumei uma barra pra coloca uma carga legal vou fazer o BFR em front squat, nos braços o pump e vascularização é absurdo, mais cedo fiz o BFR no triceps testa e a dor é absurda. Mais tarde posto fotos dos meus brinquedos que uso pra treino aki em casa

No nivel que você ta porque não progride em mivimentos tipow planche, front lever, back lever e bandeira humana?

Treinoo , Handstand 6~5~5~5~5 Pull up 2x5 24kg 3x5 20kg Pseudo planche push up 10~10~8 Assisted one arm chin ups 2x2 3x1 Elevação pelvica 67kg 1x12 2x10 Box pistol squat 5/5 Tuck Front L 6s~6s Tuck Front L com 1 perna esticada 3s Swing stand 3x10 Plank lateral 1min/1min~1min/1min Treino foi bacana à elevação pelvica fiz com meu primo que treina comigo em pé em cima do osso da bacia é um exercicio do cão

Bixo que tecnica suicida é essa oO

mais num to msm mestre, uma por causa da minha lombar treinar com pesos só vai piora cada vez mais, agora que ela ta melhor ainda incomoda, e nem tenho tempo mais, mais saudades sinto e muito

Segundo treino do dia L Sit no chao 13s~10s~10s~6s~16s V ups 13~12~12 Pistol squat 20 10/10 Box pistol squat 20/20 Shrimp squat 20/20 20 abs reto 20/20 abs de lado 30 russian twist Treinar perna sem fazer squat low bar, front squat e squat atg pessados é tri millll desanimador

To quase abandonando esse GHR eu mal seguro a negativa queria muito fazer isso tem algum exercicio que progride pro GHR, meu peitoral nas dips gritou minha cara se desfigurou e foi tudo lindo, nas chins não teve progressão

Dips 5x20kg 5x25kg 5x34kg 5x40kg 5x45kg 3x50kg Chin ups 5x5kg 5x10kg 5x20kg 5x25kg 4x34kg 1x42kg GHR 3x5 Adv tuck FL 9s~8s~¿~4s planche leam 20s~19s~20s~20s Mais tarde se animar faço pistol e alguns abs

Mitico Rum como funcionava seus treinos de vacuum

kkkkkkkkkk vou insistir então

Galera hoje eu fiz um treininho bem leve pra da um descanço pra SNC, sai fazendo oque me deu na cabeça e caraca o L sit no chão é muito mais difícil.

vlw RUM vou fazer isso mesmo cara vamo ver como vou acorda amanha awe copio algum circuito não tão violento seu

Bixo que resistência do saci voce tem kct, eu n tenho nem metade bixo

Treinoo GHR 3x5 Afundo 15/15 Passadas 30 15/15 20 10/10 Pull up 10~10~10~8~6 Dips one bar 20~15~10 pegada invertida 2x10 Tuk Front L 13s~7s~7s Frog Stand 18s~13s~9s Adv Frog Planche 11s~13s~7s Swing tuck Planche 3x10 Caraca hoje eu tavo muito cansado não sei se foi o treino passado e porque acordei cedo hoje mais caraca tava osso, o treino ia serr maior só que tavo muito desgastado, eu estou começando com perna pra não desanimar de fazer no final mais só isso de hoje acabo comigo sai das passadas ja morto, o GHR mal mal seguro a negativa que exercicio do cabrunco eu ia fazer handstand p up hoje só que minha lombar ta encomodando bastante awe fiz as dipz mesmo, e fico isso awe

paralelas, pendurado e desconfortavel pakas pros meus ombros, eu faço algumas série com os halteres bem baixo pra certificar que minhas pernas estao retas mais com as mãos apoiadas no chão mesmo nunca faço.

Se pode ter certeza mais de 110 kg ele tem

Caraca 1 bw na rosca direto nem o cão faz.

me pesei semana passada tava dando 82~84 por ai, ja comigo é o contrario eu só consigo fazer o pistol ATG, até o paralelo não vai.