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ParaF4L

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Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    Treinoou ADv tuck front lever 14s-11s-8s Percebi que do jeito que faço o adv tuck é mais difícil e eu sinto bem mais os musculos doque meu one leg. Handstand 5-5-3-3-2 Chin ups 22kg 5-5-5-4-4 Dips 42kg 3-4-3 18bw Wide pull up 17kg 5-5-4 11bw Dragon flag 8s-9s-8s Negative dragon flag 7 Esse exercício é mais difícil que paresce e ajuda muito nos calistenicos . FFree handstand ?x? Plank 2x60s
  2. ParaF4L
    Nossas medidas peso e alturas sao bem parecidas
  3. ParaF4L
    Filbagens.
  4. ParaF4L
    Krocodil
  5. ParaF4L
    Os meu são doois demente kkk
  6. ParaF4L
    Não entendi o treino de pernas.
  7. ParaF4L
    Pois é RUM não sei te dizer se foi por causa que gravei a ultima série e estava cansado tenho uma gravação aki do primeiro dia que tentei o back leve one leg eu consigui ficar reto mais como não tem como se ver fazendo movimento é dificil saber quando está reto ou não
  8. ParaF4L
    eesqueci de colocar abri o treino ficando 1 min pendurado na barra, em diversos videos de crianças ginastas treinando os treinadores faz as crianças ficarem penduradas na barra fixa até elas não aguentarem mais, depois reparei que o RUM tbm ta com um programa de ficar pendurado awe me deu curiosidade e fiz kkk pretendo manter nos treinos holds, é um bom alongamento e bom exercício pra pegada.
  9. ParaF4L
    video tuck planche back lever one leg Gravei o ultimo set nem ficou tao reto Como coloquei os videos pelo celular não da pra corta o audiio entao nem ligo pro audio não que esse bixo é doido
  10. ParaF4L
    Treinoou Tuck planche 5s-4s-4s (filmei) Consigui fazer no chão eeee bixo isso doi muito os ombros. Front Lever oneleg 12s-6s-6s Back lever one leg 6s-7s-5s-5s Hip Thruster 70kg 12-12-12 FFree handstand ?x? Hollow hold 45s-30s-30s To des de ontm com uma DMT monstra nos ombros do treino passado por isso treineo bem curto.
  11. ParaF4L
    handstand 5-4-4-3-3-3-2-2-1-2 Pull up 25kg 3 20KG 5-5-5-4-4-4-4-4-4 Dips 20kg 8 25kg 8 30kg 8 Chin ups 10kg 8-8-8 Jump box ?cm 8-8-8 Tavo dando saltos em uum muro da varanda aki nel sei altura Hollow hold 40s-30s-30 Pow bixo minha barra fixa ta girando ta uma bosta, eu ia fazer pegada aberta na pull up mais a barra girando e com peso extra a pegada tava muito ruim, awe fiz uma pegada mais curta mais fluiu bem o treino
  12. ParaF4L
    Esse zombie press e muito avançado bixo
  13. ParaF4L
    Liar --"
  14. ParaF4L
    Artigo muito interessante bixo.
  15. ParaF4L
    Samos 2 questão da recuperação de pernas, só que antes eu agachava low rep com uma carga mais ou menos fazia terra e no outro dia tava 0, agora nesses treininhos em casa eu subi um morro de bicicleta me deixa quase 3 dias com dor.
  16. ParaF4L
    lPois é RUM eu sentia muita dor nos ombros e pulsos no lean nesse treino eu não senti nada de ombro e a dor nos pulsos diminuiu e muito tanto que estou conseguido colocar as mãos bem la atraz coisa que não saia. Pelo andar da carruagem tenho quase certeza que o back lever vai sai dak alguns treinos olha que comecei treiba ele msmo acho q se tiver muito é 2 semanas, no front leve meio que dei uma estagnada e no planche kkk dak uns 2 anos de treino e olhe la.
  17. ParaF4L
    Tava animado em bixao
  18. ParaF4L
    Treininhooo Front lever (oneleg) 12s-6s-5s-4s-4s Back lever advtuck 11s-8s-10s oneleg 7s-7s Cara meu back lever ta bem melhor to com corpo completamente reto meu one leg saiu muito bom, todo treino filmo os movimentos pra avaliar a postura . Planche leam 18s-21s-22s-?s Fiz esse exercício hoje pramim acostumar com a posição dos punhos e pro alongamento tbm, fiz com as pernas elevadas e com as mãos bem proxima dos quadris braços retos e pra frente jogando a pressão do peso toda nos cotovelos. Free HHandstand ?x? L-sit (parales) 30s-30s Side plank 53s/53s Hollow hold 40s-30s-30s Plank 1:10s Por hoje só
  19. ParaF4L
    Como nunca pensei en archer squat . )0(
  20. ParaF4L
    Superhuman
  21. ParaF4L
    Agora surge mais um PL OO.
  22. ParaF4L
    Do jeito que eu faço não vou te enviar
  23. ParaF4L
    Treinouu Dips 5bw 20kg-5 30kg-3 40kg-3 50kg-3 60kg-1 Chin ups 5b 20kg-3 30kg-3 40kg-2 50kg-1 70Kg-F 70kg-F 60kg-1 Tente fazer com meu primo pendurado em mim mais tava dificil achar um jeito dele segurar, subi um pouco mais da metada em uma e em outra nem metada, isso prejudicou meu ultimo set com 60kg Não cheguei passar os olhos da barra mais ta valendo. handstand 5-2-2 wide pull up 15 hip thruster 70kg 12-12-12 Filmei as 2 ultimas da chins e dips
  24. ParaF4L
    Essa ponte ta bem boa em.
  25. ParaF4L
    Pouca informação meu jovem.
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