Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ParaF4L

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    90

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ParaF4L postou

  1. ParaF4L
    Bixo aki em casa não da pra treina isso não mais ja tentei e não consigo nem a pal, quem faz diz que o necessário msm é aprender o chute depois sai moleza
  2. ParaF4L
    Com você é 24hrs de treino, cabo o treino vai pra outro lugar faz mais algo kkkkk aposto que é o Medrano desfarçado mesmo
  3. ParaF4L
    Pois é meu amigo eu com 20 anos não enchergo muito bem e tenho dor nas costa imagina aos 50 anos
  4. ParaF4L
    Cara na minha humilde opinião, bodyweight exige muito mais do corpo porquê sempre vai ter uma variação mais difícil e exemplo da barra fixa normal uma hora você chega na barra fixa com uma mão só, assim tbm as flexões e por awe vai, quando pinta a dúvida a respeito dos bodyweight da uma olhada nos ginastas olimpicos da uma olhada no Arthur Zanetti o cara tem os bíceps monstro e com bodyweight. Treino bonde do mal Free Handstand ?x?fiquei uns 5 minutos treinando Shoulders and core strength 3x8 chegando a metade Negative Front lever 5-5-4 Negative back lever 5-5-2 Dips 15-8 Experimenta fazer dips profundo descendo o maximo que puder isso destroi de mais, cuidado com os ombros se não vai pro saco Wide pull up 10-8 Tabata squat Fiz iqual o duduz descançado na posição baixa do squat doi de mais kkk cheguei me perde na contagem Hip thrustes 70kg 10-10-10 Push up 30-30 pés mais alto Chin ups 10-8 Hollow hold 35s-20s-20s um dos treinos maais cansativo que ja fiz, me deu até um pouco de ânsia de vomito
  5. ParaF4L
    Militar tbm é um perigo pramim nossa saudades ta
  6. ParaF4L
    Amigo, eu não quero focar em muitos movimentos não primeiro quero dominar o front e back levers, uma coisa que reparei esses dias os treinos de barra fixa com pesos tão me dando um carry no OAC esses dias na brincadeira fui tentar puxei até metade com cada braço e eu não chegava nem perto disso e nem treinei direramente pra isso, eu na epoca dos lifts fazia one arm push sem problemas nenhum consiguia fazer esses tempps atraz tentei morri pra fazer um mais nem acho graça nesse movimento não
  7. ParaF4L
    Treino bem rapidoooo Handstand 5-5-4-1 desequilibrei 3 Tuck planch ? Me perdi Chin ups 34kg 5-4-4-3-3 Adv tuck front lever ? Com as pernas mais a frente Dips 42kg 3-3-3 Foi só hoje
  8. ParaF4L
    Hoje num tem levers não, mais proximo treino vou gravar o straddle que to fazendo.
  9. ParaF4L
    Eeeeeeeeeebaaaa to consiguindo fazer straddle front lever, fiz por duas vezes nem cronometrei não eeeeeeeeeeeeeeeeeeee que vem o moda foquil front leverrr P Com as pernas não esticadas mais too, ja é uma progressão
  10. ParaF4L
    Ta ficandl bom mesmo em
  11. ParaF4L
    1 hora de front? God
  12. ParaF4L
    Não tenho video não, ontem eu senti meu corpo mais leve em todos exercícios d
  13. ParaF4L
    Handstand virado pra parede é uma boa praquem não consegue os chutes
  14. ParaF4L
    Vlw cara, não da pramim fazer o arche dips com meu suporte mais eu tenho vontade de fazer, eu fiz o pull up puxando direito depois o esquerdo, serio mesmo tem alguma coisa de errado com esse adv tuck FL meu nao tem como eu evoluir mais do dobro de tempo apenas com 3 dias de descanço não cara.
  15. ParaF4L
    Até imagino sua felicidade cara nossa tbm sonho com esse dia de voltar com os lifts sem sentir dor.
  16. ParaF4L
    inclua nos treinos o reverse leg lift ta me ajudando bastante
  17. ParaF4L
    Mais quem falow que esse gordo é humano?
  18. ParaF4L
    Caracaaaa maluco ta iqual superman
  19. ParaF4L
    O descanço é a base de tudo Meio OAC 1/1 cara só pode ser zueira fiz na brincadeira quase saiu um oac nem acreditei bixo quase chegou na linha dos olhos Tuck planch 8s-7s-5s-4s-5s-5s-3s-3s-3s-3s-3s Adv tuck Front lever 26s-16s-8s-6s-6s Não me pergunte como fiquei26 segundos e dava pra ficar mais, quandl meu parceiro disse 25segundos eu ate sai da posição só pramim ver se era msm e né que era Back lever tentative eeeeeeh gravei https://youtu.be/Au5vxquandl Adv Tuck back lever 11s-8s-10s Archer pull up 3/3 3/3 2/2 Full slow dips 15-9 Chin ups 8 Squat 66 Tabata 63 squat Esse tabata é do inferno fiz iqual o nosso amigo duduz descançando em baixo que dor absurdaa, antes do tabata fiz 66 squat bem rapidos e queimou de mais meu sedentarismo de perna tava brabo Hoje foi o melhor treino da minha vida quase fiz um OAC quase segurei no back lever meu adv tuck bombou num to nem acreditando e detalhe a lombar xorando kkkk A dor na lombar era só pra me enganar e eu larga os treinos kk
  20. ParaF4L
    Pois e gente minha coluna ta osso #( poxa odeio isso, se continuar assim vo treina assim msmo
  21. ParaF4L
    Gordos, quem são? Onde vivem? E de onde vei?
  22. ParaF4L
    Cara vai fazendo negative handstand Depois vai fazendo movimento pela metade, não vejo perigo algum pq o movimento e encostadl na parede.
  23. ParaF4L
    Nunca pensei em hip thrust hold. Quais movimentos você ta treinando pra dominar sem ser o OAC?
  24. ParaF4L
    Galera infelizmente descanço total hoje minha lombar ataco e ta osso pra nao piorar resolvi descansar tomare que até amanha melhore
  25. ParaF4L
    sia minha é quase na altura do umbigo do lado esquerdo sinto ele todo dia eu quase nunca não sinto dor, doi em qualquer tipow abdominais e handstands, sentado é um castigo pramim eu durmi ontm com as pernas elevadas mais acho que por minha cama ser de molas e mole ainda a dor meio que triplico, voce toma ou ja tomou algum medicamento?
×
×
  • Criar Novo...