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ParaF4L

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  1. ParaF4L
    Treino de onten Tuck planch 5s-?-5s-3s-3s-3s-3s Planch leam 15s-17s-16s Sholders and core strengh 6-5-6 Pull up 34kg 3-3-3-3 Dips 40kg 4 42,5kg 3 44kg 3 45kg L-Sit 15s-15s-15s Pistol squat 5/5
  2. ParaF4L
    Filbagens
  3. ParaF4L
    Ata, relata essas manobras que você ta mandando semanal awe.
  4. ParaF4L
    A dor diminuiu muito em mim cara, acho que talvez ja possa ir voltando aos poucos tbm em.
  5. ParaF4L
    Vlw master.
  6. ParaF4L
    Adv tuck FL 20s-12s-7s-7s-7s-5s Adv Tuck BL 10s-10s-11s-10s(filmei)-7s https://youtu.be/DjfjnhHXNrM Advtuck front pull 5-4-3 Advtuck back pull 5-4-4 L-sit 15s-15s-15s Dips 15-12-11-10 rest-pause 10-5. Wide pull up 8-8-5-5 Hip thruster 70kg 10-10-10-10 Treino bem bom
  7. ParaF4L
    Kkkk esse diário é um livro de tecnicas pramim, muita coisa eu vou copiar principalmente pros levers
  8. ParaF4L
    E os treinos cara como estão sendo
  9. ParaF4L
    2 treino Side plank 1:30/1:30 Hollow hold 50s-35s-30s-? Plank 1:42s Adv tuck FL pull up 3-3-3-3 Planche leam ?-20 Push up 25 Diamond push up 12 Tabata 65 squat me perdi no tabata num sei se fiz 1 round a menos ou se fiz e nem anotei o importante é que fiZ.
  10. ParaF4L
    Parabens pela muscleee só eu que num faço isso T.T
  11. ParaF4L
    1 treino do dia Handstand (7cm) 3-3-3-2-2 Chin ups 34kg 3-3-3-3-3 Archer push up 10/10 Wide pull up 10 mais tade outro treino acordei hoje animado, nem sei oque vou fazer até la eu vejo
  12. ParaF4L
    Aa cara treinos assim só dentro de casa nunca me animou sempre tive animo 1000 dentra da academia em casa sozinho é meio desanimador ninguem pra animar nem nada
  13. ParaF4L
    Meio OAC 1/1 Pull up 15-10-6-6-5 Dips 15-15-10-10-10 Free handstand ?x? 1Leg back lever 6s-5s Adv tuck BL 7s Shoulders and core strength 8-8-8 Tabata 78 squat e galera ando meio desanimado com treinos faz uns um bom tempo ja, to fazendo as coisas bem forçado mesmo ta osso.
  14. ParaF4L
    Cadeos treinoa meu fi
  15. ParaF4L
    Treino natalino treino rapido Pendurado na barra 1min Tuck planche ?-?-?-3s-5s-5s-5s-?-?-2s Hoje meu tempo fui todos curto porem percebi que to consiguindo levantar mais o corpo https://youtu.be/hx83LY8AsAc Planch leam ?-20s-?-20s Adv tuck FL 15s-10s-7s-6s-? One leg FL 6s Adv tuck FL pull 3-3 Arche pull up 2/2 2/2 1/1 Wide pull up 8-8 Free handstand ?x? Decline push up 20-20-20 Inverted leg lift 15-15 Hoje me perdi em quase todas as cronometragem
  16. ParaF4L
    Fazer sprints e tenso aki onde moro a num ser que eu va fazer caminhada É cruel maluco
  17. ParaF4L
    É fazer um exercício por 20s e descançar 10s 8 round.
  18. ParaF4L
    Quais são os que gostou e não gostou porque?
  19. ParaF4L
    Tabata squat 83 Descansando na parte bbaixa, isso doi de mais na parte do descanso é onde mais doi queima muito.
  20. ParaF4L
    Treinouw Handstand 5-4-4-3-3-3-2-2-2-2 Tuck planch 4s-4s Wide pull up 10-10-10-10-8-8-6-6-6-6 12 dips + 15s L sit + 15 decline push up + 10s L sit + 8 triceps Extencion mais tarde tem tabata squat \￦/ Tavo muuto cansado depois disso entao deixei pra mais tarde.
  21. ParaF4L
    Ta shap maneiro
  22. ParaF4L
    Galera correria ontem então nem treinei direito fiz algumas coisinhas mais amanha treino normal.
  23. ParaF4L
    Tbm gostei da divisão
  24. ParaF4L
    1Some não bixao
  25. ParaF4L
    Sim .
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