ParaF4L

kkkkkkkk esse coroa eh tenso

Treinooo hoje tavo com corpo dolorido awe resolvi focar mais nos calistenicos hoje Tuck front L 14s 10s 8s Free handstand fiz varias mais sem muita coisa as vezes passava um pouco de 5 s Tuck pull up 1_8 1-5 L pull up 1-8 Dips one bar 1-15 1-9 pegada invertida 1-8 caraca bixo isso com pegada invertida pega muito peito Extensão de triceps 1-12 Rosca martelo 1-10 Hip thrust 3-12 E foii so isso por hoje, treino cansativo, fora os treinos que posto, quando estou trabalhando na hora que vou no banheiro faço alguns L sit escondido e faço tbm 100 plantar por dia, e por incrível que pareça eu recuperei quase todo ganho que eu tinha perdido com esses 10 mês parado

Eae coroinha, voce manja e manja muito, você é uma Wikipédia ambulante

Arrumei um jeito aki e fiz abwhell 1-20 2-15 Cara meu peito ombro sentiroo no movomento.

Pelo treino Boa ideia mesmo se encaixa bem no treino mesmo.

Eaee coroinha belezaa visando aki de longe.

Bom hoje percebi que fazer handstand na parede é muito mais dificil doque com alguem só apoiando suas pernas, na parede eu subo meus pés fica agarrando na parede. L-sit 1-32 seg 1-15 seg depois que faço a 1 série as outras fica osso de fazer Handstand 1-3 1-5 1-2 1-2 Dips 1-5 Bw+10kg 1-5 Bw+ 17kg 1-5 Bw+ 24kg 1-5 Bw+ 34kg 1-3 Bw+ 41kg Pull up 1-10 1-8 1-10 Squat shirt 3-10 cada perna Hoje não fiz o pistol squat to com as panturrilhas doloridas pra caramba porque fiz uns 300 plantar no serviço. Vou fazer os adv tuck FL mais tarde porque esse treino me cansou.

pull over na barra fixa ou com halter? Meus halteres nao sao tao pesados

nossa que banco de supino dos deuses em kk, com um banco mais alto concerteza teu supino ganheria uns kg a mais. NO DL tem umas rep que voce começa ela com quadril mais alto e outra com quadril mais baixo, e você ta levantando o quadril primeiro que o restando do corpo, eu tambem só fazia assim na epoca quee eu terrava(saudade) . O handstand invejaa pq eu sou um merda nisso. Mals comenta agora dos videos é que eu não tavo acompanhando muito voltei hoje, awe vi me deu vontade de comenta.

Algumas medidas Braço 38 Perna 64,5 65 Panturilha 38,5

Pull uups 5x bw+5kg 5x bw+10kg 5x bw+17kg 3x bw+22kg 2x bw+34kg Chin ups 1x10 2x8bw Supino no chão 2x10 1x8 65 a 70kg ta muiti ruim fazer isso com o peso montado que tenho aki ta muito desconfortavel vou fazer 5x de crucifixo reto proximo treino Dips one bar1x15 bw Pistol squat 2x8 eu sou esquerdo e minha mobilidade na direita ganha de longe da esquerda. Squat shirt 3x10 Acho q esse é o nome Vou deixar o adv tuck e os L sit para amanha,

voltei sim, não como eu queria mais não tem jeito né vamo que vamo.

Vou começar relatar teça feira por conta do trabalho, postarei as medidas em breve só sei meu peso que é 80 kg e em pensar que ja cheguei a quase 90.

Acompanhando

awee galeraa voltarei relatar... por conta da minha lombar ser de vidro vou ter que corta muitos exercicios, montei uma paralela de pvc pramim, chumbei uma barra no corredor e tenho algumas anilhas de concreto pesado e uma peso montado de 65 a 70 kg nem lembro o peso eu até tenho umas fotos dos pesos na primeira pagina. o treino de inicio vai ser mais ou menos assim. Full body A - B dia sim dia não A Pull up bw+ 4x + 1 amrap Chin ups 3x bw Supino no chão 3x não tenho suporte pra fazer supino então vou fazer no chão mesmo com o peso montado de 65 a 70kg, o peso é leve mais como tem tempos que nao faço bench vou fazer ele por um tempo. Pistol squat 3x depois que machuquei a lombar que não posso mais agachar com pesos desanimei completamente de qualquer squat. ADV Tuck front lever L sit B Handstand faço bem poucas reps nesse troço. Dips bw+ 4x+1 amrap incline pull up 3x Com os pés mais alto deixando o corpo paralelo ao chão OU ring Tuck pull up Pistol squat 3x ADV Tuck front lever Planch

Pois eh cara, qual motivo do ban? Kkk Mais acho q vou voltar relatar nesse diario msm to voltando aos poucos e to gostando de treinar em casa. Eu não sumi nada? vou voltar relatar sim, pow mo palho bixo meio que começar do 0 mais una vez, awe da um desanimo relatar os treininhos muchurucas.

qual finalidade desse contact twist?

KKKKKKKKKKKKKKKK, To querendo relatar meus treinos domiciliar, mais meus amigos me abandonaram.

acompanhando..

O forum ta muito desanimador cara, na epoca que eu tavo ativo tinha a galera e tals hoje a maioria saiu e os relatos da galera tao fracos o forum deu uma desvaziadA

Ooh vlw brother vlw msm, eu ja to treinando consiguir monta um treino to gostando bastante ja recuperei alguns cm. Mais acho q nem vou relatar não.

Ei coroinha blz?

Eu queria alguma rotina que vai me ajudar a fazer exercicios como paradas de mao, bandeira humana, front leave, muscle up e outras variaçoes avançadas saco, creio que tem que ser algum treino focado em cada movimento como objevo,acho que um treino comum nao ajudaria muito ou seila posso ta muito enganado ne. Sem contar que é mais resistência doq tudo Sem contar que é mais resistência doq tudo

Ou mai godney débio voce continua mestre oo.

Galerinha linda to voltando aos poucos oa treino, só que dessa vez vou partir pra calistenia, estou procurando informaçoes porque eu num tenho ideia como funciona os treinos de calistenia e ta tenso acha informaçao pq.p mais blz estou pensando em volta com diario só eu monta uma rotina certinha blz. Ja fiz uma paralela de cano e chumbei uma barra de ferro no corredor aki.