Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ramosi

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    117

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ramosi postou

  1. ramosi
    Muito maneiro teu projeto! Vou seguir com certeza, vou utilizar você como inspiração hahahaha quero crescer bastante natural também, seu shape tá ficando iradíssimo
  2. ramosi
    15
  3. ramosi
    Sensacional cara. Esclareceu pontos menores. Parabéns!
  4. ramosi
    Bom tópico, marcando para ler.
  5. ramosi
    Tanto faz, as pessoas costumam tomar junto do shake pós-treino. Mas a creatina deve ser absorvida pelo corpo em qualquer horário que voce tome.
  6. ramosi
    4400 kcal eu confesso que eu teria dificuldade em bater.. Voce encontrou a quantidade de calorias em que voce não estava nem engordando nem emagrecendo? Some 300 kcal e siga. A tendência é que voce engorde.
  7. ramosi
    Voce achou sua TMB, multiplique por um FA e encontrara seu GCD. Pelo visto, sua rotina é bem movimentada, talvez tenha que ter um multiplicador alto, 1.7 talvez. O que daria um GCD de 4400 aproximadamente... Sua TMB está correta?
  8. ramosi
    Problema é que pra gente tudo bem, mas pro resto dos brasileiros (centenas e centenas de milhares provavelmente), ela é uma nutri boa porque estava na globo e vao passar a considerar como religião o que ela fala...
  9. ramosi
    E o pior é que como diz a matéria ai, o que ja criticaram sobre a matéria é evidente, acaba atingindo uma quantidade vasta de gente, que erroneamente acreditam que estão no caminho certo, essa pra mim, é a pior das consequências.. É complicado convencer a minha mãe que o melhor pra saúde dela não é exatamente o óleo de canola que ela vem usando há vários anos..
  10. ramosi

    Nome User

    um tópico respondeu ramosi em Funcionamento do fórum

    Não.
  11. ramosi
    Faco dessas, minhas palavras. Comendo muito fracionado durante o dia, a chance de voce desviar, esquecer ou qualquer outra coisa de sua dieta é absurda, quando voce junta tudo em uma so refeição ou duas, voce otimiza o seu tempo comendo e preparando comida. Sem contar que voce fica o dia inteiro sem pensar em comida, porque não tem um horário daqui a 3 horas pra comer de novo, ou seja, voce vive a sua vida normal e acaba se controlando mais fácil. Pelo menos pra mim foi assim.
  12. ramosi
    http://portal.anvisa.gov.br/wps/content/anvisa+portal/anvisa/sala+de+imprensa/assunto+de+interesse/noticias/agencia+atualiza+o+numero+de+suplementos+proteicos+proibidos+para+atletas
  13. ramosi
    Oleaginosas, azeite
  14. ramosi
    Sensacional, estava mesmo pensando em começar essa oscilação de carb e ia falar com voce sobre isso, ja que voce fez isso no comeco do diário. Mandou bem! Hahahah o único problema é que troquei academia por exercícios de calistenia (ainda estou no basicao, mas haja forca hahaha) daí queria manter em atividade 6x por semana, aumentar 2 dias mais de descanso chega a ser triste hahaha estou curtindo bastante o sistema... Daí estou pensando em manter um ritmo menos intenso com esses 2 dias de descanso.. Ainda não sei kkkkkk mas de qualquer forma, valeu pela contribuição!! Mandou benzão com o texto!
  15. ramosi
    Pior que acabei ficando umas 20-21 horas de jejum, tranquilaco! Achei que ia ser pesado, que ia sentir dor de cabeca e tal, mas nem passei perto de sentir hahaha, acho que vou levar isso ai pra frente hahaha so me deu um pouco de vontade de comer a tarde, não era nem fome, so vontade de comer mesmo kkkkk mas acho que acostuma
  16. ramosi
    Kkkkkk massa mano!! Relata ai depois como que foi, se foi tranquilo e tal, deve ser top ficar o dia inteiro sem se preocupar em comer
  17. ramosi
    Multiplicou seu TMB pelo FA (Fator de Atividade) para encontrar o valor do GCD?
  18. ramosi
    Eu cheguei a pensar em fazer isso.. Mas é muito tempo pra se acostumar assim de uma hora pra outra kkkkkk como tu manda essa refeição ai?
  19. ramosi
    Caraca ta indo pra quantas horas de jejum? 23 mesmo?
  20. ramosi
    Pra pessoas que tao iniciando, é possível caso voce se mantenha no seu GCD com uma suave alteração. Mas foca no seu objetivo mesmo. A questão não é nem crescer definido, é crescer o mais limpo possível, quanto menos voce tiver que perder futuramente melhor né.
  21. ramosi
    Cara, voce tendo um excedente calorico, voce vai engordar, nessa questão funciona a matemática bem simples mesmo. So não pode esperar resultado dentro de um dia pro outro, tem que dar um espaço maior pra voce poder se analisar, como por exemplo uma semana, mês e por ai vai. Ganhar muita gordura pode parecer bom porque voce fica "grande", mas ao mesmo tempo voce fica gordo, em cutting voce vai acabar sofrendo muito mais do que precisa. Acho valido uma evolução mais lenta.
  22. ramosi
    Concordo, segui um cutting em jejum e foi bom demais, agora pretendo seguir um bulk em jejum novamente. Gostei bastante do quanto a vida é otimizada, não vive-se em função da dieta.
  23. ramosi
    Se a dieta fosse minha com o TMB de 2100 kcal, eu atingiria em torno de 2500 no comeco e analisaria semanalmente o retorno da dieta.
  24. ramosi
    A quantidade de proteínas esta um pouco elevada, eu deixaria em torno de 2-2,2, a quantidade de gorduras da pra abaixar um pouco, entre 1-1,2 e o resto voce abaixa nos carboidratos mesmo.
  25. ramosi
    É o seu primeiro bulk? As calorias estão realmente elevadas como voce disse, colocar num corpo um excedente de quase 1000kcal de uma vez so pode não ser muito bom, tenta reduzir um pouco esse impacto, comecar com 300 por exemplo, e vai aumentando semanalmente ou como achar melhor.
×
×
  • Criar Novo...