Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

alexandreBN_

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    237

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que alexandreBN_ postou

  1. alexandreBN_
    Opa, valeu brow!! Putz... batata doce é vida manolo IAUEHIUAHEUHAUIEAE, mas adequa o que tu gosta de comer e que bata os macros, a partir disso é só sucesso, hehe. Então.. sobre a manutenção acho que pode ser 4 semanas mesmo, ficaria bem bom! Dê uma olhadinha no vídeo do caio (eu acho ele bastante sincero e sabe o que diz.. vale a pena pegar algumas dicas)
  2. alexandreBN_
    w
  3. alexandreBN_
    =( eu sei, só estava brincando.
  4. alexandreBN_
    sem mimimi, acho que isso é gordice... mentira, acho que 2 vezes por mês já está massa dms, força billy.
  5. alexandreBN_
    Mano, não sai direto do cutt pro bulking não (eu fiz isso e quase tomei n0 brioco UAHEUAHE, a retenção que veio foi foda ... RESULTADO: depois de sair do cutting e tentar entrar direto no bulking eu ganhei uma retenção fudida e tive** por opção minha fazer mais uma semana de hard cutting pra tirar a retenção ganha e dai sim depois entrei na manutenção de 2 semanas + - e parti pro clean bulk), faz manutenção é bastante importante pra dar uma estabilizada no peso, dai então ... go to clean bulk! \o/ Da uma olhada na minha dieta de clean bulk ae pra ve se pode ajudar em algo Abraços..
  6. alexandreBN_
    cargas estão fodas, parabéns! posta ibagens atuais man? nohomo.
  7. alexandreBN_
    Xploud do FF? deve ser caro pra kct.. vai cá regatinha #ficagrandePorra #esmagaquecresce UHAEAHEIUAE. Max, pretende faze alguma facul/universidade? Abraços bixa.
  8. alexandreBN_
    w
  9. alexandreBN_
    Não digo só batata doce, mas me referi a frase "continuar com btt doce e frango" a comer "limpo", pq ja fui gordo e se comer pizza em dieta de bulk vo fik com peso na consciencia uiAEHIUEAH e logo, não prefiro arriscar... Duvida Besta:
  10. alexandreBN_
    Pretendo não arriscar e continuar com btt doce e frango mesmo AHEIUAHEAUI.
  11. alexandreBN_
    Não sabia dessa, pra mim não era o excedente e sim o alimento mesmo (pizza, xsalada, xratão, etc..)
  12. alexandreBN_
    também acho velho, mas ele pelo jeito é bem seco né então não tem muito problema IUAHEIAHE, mas mesmo assim EU não acho bacana, tenho muito receio pq era gordo e dai já sabe UAHEAH. Eu tava com uma dúvida em relação ao clean man: antes de realizar as alterações do meu clean, consumia 3 bananas/dia, em diferentes horários, e percebi que dei uma "inchada" nas gordurinhas teimosas, dai dps que fui ver a parada relacionada a frutose, que o açúcar da fruta vai direto pra essas regiões e que fodem com tudo UAEHAUE.. Mas será que essa "inchada" foi devido a essa qtd de consumo diário de frutas ou nd ve? pq minha dieta ta 100% e com excedente de apenas 300kcal. Sai do cutting e fiz uma manutençãozinha e parti pro clean, agora to com receio pq vo "engordar" e tenho facilidade pra kct de acumular gordura no abs e flancos. >_<". Desculpa tirar o foco do tópico mas é só uma dúvida mesmo.. Ty man, força ae!
  13. alexandreBN_
    w
  14. alexandreBN_
    to acompanhando... mudei meu treino pra AB upper/lower e tenho muita dificuldade de fazer pull ups, é foda dms IUAHEIHAEUH.
  15. alexandreBN_
    po man, nao posta essa foto não AUIAHEIUAHE. To em clean b. e dá mó vontade de fazer essas paradas, mas vou manter a dieta 100% limpa kkk... tá foda! Perguntinha besta: clean bulk não tem necessidade de dia do lixo, certo? Abraços, força ae rapaz!
  16. alexandreBN_
    Verdade, esqueci de ressaltar isso. O whey acho que da pra tirar (pra tentar bater a proteina com alimentos solidos mesmo, pra nao dar mta fome)
  17. alexandreBN_
    Em relação a dieta em geral ta massa (deficit acho que ta bacana e tbm a divisão dos macros está de acordo com a dieta), pode mandar brasa!
  18. alexandreBN_
    Fala craw e pessoal!!! Estruturei um treino, podem dar uma olhada? Objetivo: Clean Bulk + FB 4 a 5 vezes na semana. Nos dias de OFF, fazer algum Aerobico na academia? poderia me indicar algo? comer a mesma quantidade de dias de treino? Estruturei mais ou menos assim o treino: A1 Warm UP Alogamento Padrão Alongamento Dinâmico Não sei o que é pre move? Agachamento 5x5 (Descanso 45 segundos) Supino Reto 5x5 + Remada Curvada 5x5 (Descanso 30 segundos) Rosca Direta 2x10 + Krock Rows 3x20 (Descanso 30 segundos) 10 a 15 minutos de HIIT na Bicicleta A2 Warm UP Terra 3x3 (Descanso 45 segundos) Avanço 3x5 (Descanso 45 segundos) Desenvolvimento com Barra 3x5 (Descanso 45 segundos); Barra Fixa 3x Falha + Paralelas 3x Falha (Descanso 30 segundos) 10 a 15 minutos de HIIT na Bicicleta Sou bem iniciante em relação ao FB e estava pensando em mudar o treino, por isso resolvi dar uma passada aqui, hehe. Abraços, valeu!
  19. alexandreBN_
    Terminei minha manutencao do cutt essa semana velho, to entrando em clean bulk tbm. Pra ficar mais completo, posta dieta, treino pra galera poder te acompanhar melhor Força, abraços!
  20. alexandreBN_
    HEUHAUEHAUE, só observarei
  21. alexandreBN_
  22. alexandreBN_
    Boa man! Aproveitei pra começar a acompanhar logo cedo IUAEAEUIAE, li todo o diário e meu objetivo é bulk (mesmo sobrando um pouco de gordurinhas kk) com enfase em dorsais, e pelo visto tenho muito que aprender aqui! UAHEUAHEHE. EDIT: Aliás, parabéns pelas dorsais, fodas dms!! Acompanhando.
  23. alexandreBN_
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/
  24. alexandreBN_
    Jovem, como assim não pesou? isso pode ser um problema cara, tenta se manter no foco, se não tiver vendo os resultados verifique sua dieta novamente, recalcula os macros (ver se está certo mesmo), pesa os alimentos! Ainda é pouco tempo cara, a dieta não é milagrosa e toda dieta requer principalmente disciplina e saber esperar. Força ae, sucesso!
  25. alexandreBN_
    Ae cara, sumiu em!! Tava te acompanhando e vi que nao tava recebendo mais notificações, força ae cara no começo é assim mesmo já já a galera aparece. Abraços!
×
×
  • Criar Novo...