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alexandreBN_

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Tudo que alexandreBN_ postou

  1. alexandreBN_
    Fala jovem @Faabs, tô chegando pra dar uma acompanhada. Mais pra frente quando acabar meu cutt vou tentar dar uma estudada sobre FB/SL e tentar adequar a meus treinos pra ve qq eu acho kk e acho que seu diário tem muito a ajudar haha. força rapá!
  2. alexandreBN_
    hahaha, sei muito bem o que é isso velho. Semana passada aconteceu isso comigo, fomos ao Paraguai e meu irmão e a namorada dele foram "almoçar" no BK. Também procurei um restaurante que tinha alimentos parecidos com a dieta e mandei pra dentro. Mas é foda, fomos forte por não cair na tentação do BK, mas é foda uhahahuha \o/. Força rapaz!
  3. alexandreBN_
    Ok, essa eu entendi. Peso 74kg então devo tomar 14,8mg, cada capsula possui 2,5 então vou tomar 6 capsulas... Mas todas essas capsulas (6) são de uma vez (30 min antes do AEJ), certo? Mas pq no protocolo do cara alí ele tem 80 kg a quantidade para ele deveria ser 16mg, então pq em cada horário no quadro ele tomou várias vezes e bem a mais que seria indicado pra ele? totalizando 36mg...
  4. alexandreBN_
    Esse tópico é a continuação de seu cutting? se for to acompanhando. Força ae rapá!
  5. alexandreBN_
    Que que deu jovem, muita correria ae? ta sumido..
  6. alexandreBN_
    Nem me fale velho, as vezes eu fico pensando que preferiria ser "gordo" do jeito q eu era do que muito magro, mas ambos tem suas dificuldades. A fase que eu to agora é só terminar de secar essas gorduras que "sobraram" e isso é foda pra krlh velho UHEIAHEIUAE. Mas parabéns, teve uma ótima evolução, está no caminho. Ainda não está na hora de eu colocar minha fotinha de comparação, mas assim que eu estiver satisfeito eu posto \o/
  7. alexandreBN_
    Então temos gostos diferentes HUEAUHEUAHE. Em relação ao deficit entendi então, já havia lido essa parte (esse topico completo de cutting é valioso pkas kk). Força velho, vamo lá!
  8. alexandreBN_
    Iaê velho. Então, tu disse que vai mudar pra um ABC2x. É uma boa velho, no início e até agora no meu cutting estou usando ABC2x, porém esses ultimos dias fiz algumas modificações, mas enfim. Um tópico que me ajudou pra caramba a entender e montar o treino ABC2x é: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Em relação à dieta, acho que 700 de deficit é um pouco alto, comecei com 500-600 por aí, mas enfim.. vai vendo a cada semana as diferenças de peso pra não estagnar, rs. Outra coisa em relação a dieta, o que você acha de trocar o arroz pela batata doce? é de boa cara e bem melhor... Eu ví você reclamando em uma hora do café da manhã, que tava uma merda. Quando eu iniciei meu cutting eu tinha uma dieta com coisas que eu não gostava de comer, por exemplo: queijo minas, iogurte light desnatado (na boa, pensa que merda...) EUAIEHUIAHE. Então, ao decorrer do cutting eu aprendi a pesquisar sobre os melhores alimentos a se comer (comer o mais limpo possível) e ajustar as macros desses alimentos pra minha dieta. Ou seja, agora eu estou comendo o mais limpo possível e os alimentos da dieta não são ruins, são bons pra krlh (pelo menos eu acho, rs). É isso aí, não sei quase nada mas o que der pra te ajudar estarei aí. OBS: Em relação ao pessoal que não está seguindo, jaja aparece gente ae, é só questão de tempo. To seguindo, força ae!
  9. alexandreBN_
    Entendi, vou acabar o cutting vou estudar e/ou "arriscar" um FullBody. Valeu @craw69
  10. alexandreBN_
    [2]. Bem elaborada a dieta, vá sempre fazendo manutenção nela em relação à suas perdas. Também faço HIIT pós treino todos os dias (exceção dia de perna). Que tal adicionar um AEJ? tem disponibilidade? Abraço, força aí!
  11. alexandreBN_
    Huahua eu ri da parte do aeróbico Kk. Vi que tu faz aeróbico pré treino. Te índico pesquisar em Hiit no forum eh uma boa Forca champz!
  12. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    Concordo, por isso vou tentar mudar meu treino, como disse antes é muito foda fazer um desenvolvimento depois de umas séries de peito.
  13. alexandreBN_
    Posta aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  14. alexandreBN_
    Ae @craw69 sou muuito leigo em fb, mas li e entendi bastante coisa da estrutura que você passou. Porém, tenho disponibilidade de ir 6x/semana na academia, isso impede que eu use o fb, posso utilizar o fb todos os dias? se não, caso eu utilize o fb 4x/semana o que eu posso fazer nos 2 dias que sobram? Estou em cutting e pensei em mudar meu ABC2x pelo FB, mas estou com algumas dúvidas ainda. Valeu !!
  15. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    Ty, achei
  16. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    não tem problema quem está em cutting trocar o abc2x por fb3x? Aliás, o fb3x são apenas 3 vezes na semana? algum problema ao fazer mais vezes? não sei nada sobre o FB, pretendo pesquisar mais sobre, mas estava querendo tirar essas dúvidas primeiro
  17. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    agora vi que não sei nada e to perdido mesmo EIUAHEIAH, tava fazendo apenas ABC2x. Não manjo dos significados de AB(up lower) etc.. Tava pensando em ABCD, mas vi bastante gente recomendando o AB2x ou FB3x, foda que não manjo nda desses treinos, vou dar uma pesquisada sobre eles. Seria uma boa?
  18. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    Não entendi o que eh Ohp. Eu ia separar o ABCD dessa maneira, eh uma boa? A - Peito e ombros B - Costas e trapézios C - Coxas e panturrilhas D - Bíceps, tríceps e antebraços
  19. alexandreBN_

    Toneladas De Abc2X

    alexandreBN_ respondeu ao tópico de BDM em Treinamento

    vo trocar meu ABC2x que estou fazendo no meu cutting pra um ABCD. No ABC2x fazia peito/triceps/ombros, deixava sempre o ombro por ultimo, não tinha mais força pra levantar os halteres no desenvolvimento. Dai acho que vou trocar pra um ABCD o que acham? No ABCD posso colocar no treino de ombros um Press Militar 4x8 e um Clean and Press 4x8? Não manjo mto da carga e repetição desses.
  20. alexandreBN_
    Cheguei de supetão, alguém joga aquele dotinha?
  21. alexandreBN_
    No momento mudei um pouco o modo do meu AEJ, to na casa dos meus pais meio que de "ferias" da universidade. Aqui como eles moram no centro eu corro pela cidade em uma intensidade moderada durante uns 30 minutos por aí. Mas a corda ajuda pra caralho quando não estou na casa dos meus pais, pq moro em KITNET e do lado da universidade e lá não tem um bom lugar pra sair e dar uma volta pra correr, sei lá kk. HEAUEUHAUEHAUHE, esse emoticom é foda Podcrer, em relação ao termo essa nova formula é um pouco mais fraco, porém trás bons resultados tbm. Lembre-se, hoje você está mais perto do seu objetivo do que ontem, #VQV!
  22. alexandreBN_
    Tópico morreu.
  23. alexandreBN_
    Isso ae, o que importa não é o peso na balança e sim quando tu se olha no espelho, rs. Qualquer coisa da uma olhada no meu diário tbm. Abraços.
  24. alexandreBN_
    iludindo os inscritos? pelo jeito você nem acompanha o cara.
  25. alexandreBN_
    Aí jovem, estarei acompanhando. Em relação ao Lipo6uc eu utilizei no início do meu cutting, acho que ele me ajudou a perder uma boa parte do resultado que eu tive ao usar o termo. Só que em relação aos colaterais, não tinha nenhum, nem dor de cabeça, tremedeira, nada UEHAUHE achei até estranho e duvidei se estava funcionando ou não. Mas enfim, pretende ficar quanto tempo de cutting?
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