alexandreBN_

Sério, por qual motivo ?

Fala galera, gostaria de uma análise sobre o Projeto Fitness do Ander, o que vocês tem a dizer sobre os treinos, dicas, enfim, deixe sua análise sobre esse cutting ?.. OBS: Não sou muito fã do pessoal do youtube que posta as sobre musculação, dicas, enfim, mas acho bacana estarem disseminando informação, sempre sigo essa galera, mas vim aqui com o propósito de saber, pela opinião de vocês, se essas informações prosseguem. Segue um vídeo: Aviso aos haters do Ander: só vim pedir uma análise.

não sou magro, mas no meu cutting to vendo que essas gorduras localizadas estão diminuindo, demora mais mas estão.

BF Atual: 14 BF Ideal: 26 Não seria ao contrário ?

mto ruim esse filme, fui assistir em 3d. nota 5 no máximo

vale a pena uma re-postagem dessa. Parabéns velho, muito motivacional \o/

genética privilegiada, concordo. ehaueuhahueuah

Essa veio de mim... Sempre nas dietas da galera eu via clara de ovo, gema de ovo tals, eu pensava que era só quebrar o ovo e tomar, mas depois fui descobrir que não HUASUHDASUHD.

não deu pra ver as fotos.

Então, estou procurando sempre pesquisar mais sobre alguns assuntos, por que sou leigo em musculação, suplementos, enfim ... Mas assim, eu entendi seu primeiro Obs, sei que Whey Protein Isolado vai complementar, mas tipo ele não pode atrapalhar minha dieta, sendo que ao toma-lo estarei ingerindo calorias a mais na minha dieta ?? Enquanto ao seu Obs2 pensei até em postar no tópico de Suplementos, mas como postei minha dieta e pedi para avaliar se coloco o Whey Protein Isolado nela ou não, decidi postar no Nutrição. Obrigado pela atenção. Opa, ja vi bastantes recomendações sobre ele também e agora com essas posições positivas quanto ao suplemento estou quase comprando, aliás ele vai sair 120 reais, vou comprar no paraguay, em uma loja de confiança. Valeu !!

Eu quis dizer que daria a mais um total de 720 kcal por semana do Whey Protein caso eu tomasse 6x/semana pois cada scoop tem 120 kcal. Me corrija se eu estiver errado.

Olá pessoal, como ja sabem eu já montei a minha dieta pra dar inicio a busca de meus objetivos (emagrecer) e estava com uma dúvida. Algumas pessoas comentaram que era bom eu usar no meu PÓS-TREINO (Liquido) o Whey Protein Isolado, mas minha dúvida é a seguinte: Caso eu use o Whey Protein Isolado no meu pós-treino, cada scoop tem 24g de proteína e 120 kcal, e eu iria utilizar o mesmo todo dia, isso iria dar de aumento calórico +720 kcal na minha dieta (só do suplemento) e acho que teria que diminuir, reformular a minha dieta para consumir menos caloria ou não afetaria muito essas novas calorias do suplemento ? Então, seria uma boa mesmo utilizar o whey como pós-treino ou seguir com a minha dieta normalmente ? O que vocês acham ? OBS: Após eu ver que o emagrecimento começa a estagnar, utilizarei juntamente com minha dieta utilizarei o Lipo 6 Black U.C. Segue abaixo minha dieta para quem ainda não viu e estou aberto à criticas e sugestões ! Valeu !

há uns dias atrás eu estava com a mesma dúvida que você, então decidi dar uma procurada no fórum e tive uma boa base de como montar minha dieta. Segue esses tópicos que irão te ajudar e foram os que me ajudaram bastante. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Ahh, em relação a termogênicos os mais indicados pelo pessoal e que eu comprei é o Lipo 6 Black Ultra Concentrado, mas antes de tudo de uma boa pesquisada sobre o mesmo, efeitos colaterais, etc. Abraços

Certeza velho, pois a embalagem do Lipo 6 Black U.C é preto, aquelas letras vermelhas e aqueles simbolos de "dangerous" em baixo (onde ta escrito ultra concentrado) dá um aspecto bem louco pra quem só ve o termogênico uhahuaha.

Nao vou postar a dieta aqui pessoal, mas se possivel deem uma olhada, irá ajudar muito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150140-help-avaliem-minha-dieta-acho-que-fiz-algo-errado/ Valeu !