alexandreBN_

Caramba velho, devido ao acumulo de coisas pra fazer da universidade fiquei sem muito tempo pra acessar o forum kkk, antes tava seguindo tu e tava na pagina 36 e agora ja tá na 51 AEHEAHUEAH. Bom man, qual eh seu objetivo agora? Abraços, força ae!

Nesses carinhas treinando pose, dá?

Disse tudo. Endo vive em cutting eterno... O foda é ficar sem batata doce, aveia, leite desnatado, etc..

Clarinha nunca nos abandonará, huaehuahueh. O Shape ta massa em rapá, ta me alcançando kk. -nohomo. Ta de clemb ainda? se sim como estão os colaterais?? abraçs, força ae!

Mano, eh muito foda essa fase, da pra fazer altas receitas top, de acordo com os macros é claro heauehau. Força ae, abraços!!!

dá?

ta fazendo o que on entao mano? vai estuda porra uHEAHEIUAHE. To indo tbm, provinha sexta, falou!

chegando aqui só de butuca... Mas acho que a melhor forma de testar seu instrutor é fazer perguntas de iniciante e ver a resposta dele, ou até mesmo na execução de um exercício, sei la..

HEIUAEIUHAE nao isso, to dizendo que ta foda(massa,legal) UEAHEUa. Abraços

eita man, acho que seria bom contar os macros hein.. Putz, que foda essas fotos IUEAEHAIUHEIUAHE. Faz panqueca de whey cara, mto bom MESMO, dai, pra ficar melhor adiciona pasta de amendoim integral... GGWP UEAHIEHAUIEH

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Quantas e quantas vezes já não pensei isso cara, realmente.. é foda (Nem assisti o video do scarpelly mas vou comentar um pouco). Como disse, estava pensando e pensando nisso e o que foi que eu fiz? fiz isso! Só que... velho, sinceramente, foi uma sensação muito ruim cara, por que (pelo menos eu) tenho muito receio de engordar denovo (já to gordo -.-) enfim, e voltando a viver digamos, "normal" eu passei a comer poucas coisas, sempre controlando, etc... PORÉM eu não sabia se ia engordar denovo, pq não tinha em mãos os macros daquilo que eu tava comendo sacas? ... toda hora que eu tava pensando em, por exemplo: fazer uma refeição no almoço, eu pensava na quantidade de arroz, frango, feijão, salada e depois pensava: putz.. e agora? não sei a quantidade que eu posso comer... e sempre era isso mano, em toda refeição (espero nao ter ficado louco IUAEHIUAEH), dai eu não guentei e voltei larguei isso, pq pelo menos em dieta da pra se ter uma boa noção dos macros, entende?? Mas isso foi meu caso, talvez o seu seja diferente, só não vai vacilar igual eu fiz (com meu clean bulk mal estruturado que fez eu voltar pra cutt). Mas cara, acho que depois que atingir um shape bom (pra mim) eu vou tentar novamente "sair dessa parte de dietas" e viver, mas só agora já vou ter pelo menos uma experiência de ter tentado fazer isso antes, só que agora pode ser que seja diferente. Abraços, tamo junto.

Ué mano, pq ta dizendo isso? Ontem meu treino n rendeu tbm, tava foda.. To dizendo pra manter a calma pq eu aumentei rapidamente e as coisas não foram boas sabe... só te dando um toque xD. Mas se ainda ta com saldo negativo e um pouco longe da tmb, então ta massa, agora só aumentar gradualmente.

batata doce feita no forno > all.

w Valeu ae!

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cara, cuidado man, tu aumentou 300 logo de cara? vai aumentando gradativo, bem pouco mesmo, falo isso por experiência própria. xD

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Não que seja meu objetivo, mas só por curiosidade mesmo, dá?