Squat_fã

Tranquilo quanto a isso, tem cara que é mais caseiro, tem cara que curte uma vibe todo sábado.. isso pouco influencia nos ganhos, se é que influencia. Uma coisa é beber aquela cerveja de boa, na resenha e tals.. outra coisa é cair todo fds. uma erva também é boa para ajudar na recuperação muscular. hahahahhahaha Tudo com moderação faz bem.

Rapaz, morrer nos trilhos do trem é foda. Pqp, ele sabia do risco, gostava do risco (pelo jeito), mas fica a dica Todos os homens morrem , mas nem todos vivem e esse cara viveu como muitos queriam viver e não podem, ou não tem a oportunidade.

Moa o amendoim até esfarelar, a aveia compre em flocos finos, a granola também moa até esfarelar no liquidificador, os demais ingredientes já estão da forma necessária, pegue algum pote de whey vazio que eu sei que Vc tem e misture tudo, normalmente com uma colher de madeira daquelas grandes e vai misturando, pronto estará igual um hiper comum, só que de boa qualidade

Quando testei TT, usei 4 g.

No meu ponto de vista, muitas pessoas dizem que testou algo (normalmente por 16 semanas no máximo), alguma técnica, exercício ou treino especifico e diz que não houve resultados ou que o que foi testado é mentira.. quando na verdade testar algo é muito além dessas meras semanas, tesar algo no corpo é coisa de 6, 10, 12 meses.. ai sim da para tirar algumas conclusões do que foi testado. Fiz treino ABCDE durante 11 meses, dentro desses 11 meses utilizei 6 meses FST-7, após esse periodo mais 8 meses treinando ABCD utilizando técnicas como drop-set, até ai já se foram 19 meses treinando em estilo like a BB, mais 5 meses utilizando técnicas como 21, ret-pause, pré-exaustão, treinando até a falha.. total de 24 meses utilizando esse tipo de treino e técnicas. Foi ruim para mim? Talvez, poderia ser melhor se eu fizesse esses testes após passas por uma certa experiencia e maturidade musculas, fiz isso logo quando entrei na gym, então meus primeiros 2 anos de treinos (iniciante) foi fazendo esse tipo de treino, se eu fizesse em outra situação, com mais experiencia em treinos, dietas, como meu corpo reage a estímulos, talvez, TALVEZ, iria obter maiores resultados, de qualquer forma não saio por ai dizendo que é uma bosta esse tipo de treino, afinal mesmo não sabendo de quase nada obtive bons ganhos, que poderiam ser melhores se eu tivesse uma base melhor na época, mas valeu o teste. Testei low reps unicamente durante 8 meses seguidos, só low reps e exercícios compostos, obtive uma base melhor nos básicos, também evolui meu corpo assim como nos 24 meses anteriores, não gostei de treinar só assim, percebi que algumas coisas ficaram para trás, (ombros, traps, braços) no qual eu sempre stie dificuldade em desenvolver, porém não posso afirmar que foi devido a esse tipo de treino em especifico que fez com que eu não evoluísse, como sabem, são grandes variaveis para isso, dieta, descanso, estresse e afins foram momentos diferentes para que haja a comparação de qual foi melhor.. Então nos ultimos 16 meses venho mesclando os dois tipos de treinos e conseguindo evoluir, aos poucos mas conseguindo.. então a melhor forma na minha opinião é mesclar as coisas, testar de tudo e em momentos diferentes para então afirmar que x é ruim e y é bom, porém sempre vale ressaltar que são em momentos diferentes da vida o que pode influenciar nos resultados. Pretendo novamente voltar com uma rotina breve de 4 meses em abcde e quem sabe o fst-7 novamente, com uma base melhor, mais experiencia e aproveitando para ter uma perspectiva diferente. acho que corpo é isso,

compre albumina sem sabor, creatina growth supplements, wedy nutrition ou vulgo suplementos (marca bulk), bcaa dispensável.

Teste um conjunto, TT, maca peruana, catuaba, aumente bastante a ingestão de gorduras na dieta + alguma droga. Quanto ao TT, já usei bastante e aumenta sim a libido, detalhe.. eu só fui atrás de informação depois que comprei, nem sabia que era tão conhecido assim. Um colega meu indicou para aumento de força (quando comecei a treinar) e comprei nas ''cegas'', senti a libido aumentar bastante e fui atrás para saber, então o fator psicológico não atuou sobre essa questão, e para mim funcionou nessa questão.

Tranquilo man, nada de poluir, troca de informações são sempre bem-vindas

Entendi, quanto aos carboidratos eu não consumo muito mesmo, apensas como algo a mais no sábado por exemplo, mas no dia seguinte já retorno com baixos carboidratos novamente. Se quiser aparece mais por aqui. #nois Os caras crânios mesmos, hahaha isso ae, boa sorte.

Mas que caralho ele fazia nos trilhos do trem mano, convenhamos ele cabaçou. RIP

Concordo plenamente contigo, só quem passa sabe o que é a própria mente querendo corromper você. Passo por situação parecida, mas não ao extremo, as vezes alguns distúrbios de imagem e pensamentos negativos,me pergunto o porque disso tudo, mas nada ao ponto de ''tirar minha própria vida'' ou algo assim.

Que isso man, claro que é bem vindo. tenho certeza que você mesmo já observou que nos meus posts, nos argumentos que sigo, nunca coloco uma coisa só em questão, sou adepto do hibrido, misturar as coisas, aproveitar e testar todos os métodos, e porque não misturá-los? Observe meu treino, hibrido, desde séries low reps até séries mais altas, sou totalmente flexível no quesito treino, alimentação... enfim, acredito que o corpo humano é muito complexo para querer colocar uma ''lei'' só, sendo assim procuro tirar o melhor proveito do que aprendi até agora com prática e teoria, sempre filtrando tudo. E novamente, é bem-vindo sim man. Observe meus relatos de treino, tento manter a rotina bem flexível. Proxy, vejo também que você tem algumas boas bases no quesito alimentação e respostas bioquimicas aos alimentos, no caso de uma dieta como a que eu sigo, altas proteínas, altas gorduras, baixos carboidratos (claro, tudo dentro do limite) sseguindo uma linha de raciocio old (anos 10-20-30-40) onde a dieta era ''semelhante'' a isso, qual sua opinião sobre?

Valeu pela dica man, boa ideia do serratil, não havia pensado nisso, já o oblíquo eu estou treinando, observo melhoras lentas, mas progressivas. quanto as tattoos, pretendo fazer mais algumas, meio que já se tornou um vício e eu acho uma arte legal que querendo ou não revela um pouco da personalidade

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-20

é nóis man, sempre procurando melhorar e ajudar os outros também. você tem futuro lek, só manter esse foco. queria eu ter o mesmo conhecimento que você na sua idade.

Tem que ser esses fellas, sempre esses fellas hahahahhaah

Tentei a tradução, mas fail.

hahaha, tranquilo man. Pelo jeito lá vai bombar ainda hahaha abraços. Opa, valeu man.

Acho que vão gostar

Vi as fotos e novamente afirmo que não é necessário chegar a um extremo, no meu ponto de vista é uma boa você variar os carbos durante a semana, por exemplo dias de 0 carb, low carb e refeed. Você vai perceber diminuir bastante retenção, acredito que o grande problema das mulheres é justamente essa retenção maldita hahah, e carbos são os grandes vilões nessa história.

Na questão teoria x prática, uso como exemplo bb's pré anos 40-50.. sem muita teoria, e a pratica era o que? O que eles achavam, só lembrando que em grande maiorias atletas híbridos, os mesmos que faziam um terra pesadão, também faziam exercicios com 50, 100 + repetições e corriam km e km, embasados em qual teoria naquela época? Hm.. estranho não? Grande parte das pesquisas/estudos e afins de hoje em dia tem o patrocinio da industria fitness afim de manipular resultados em prol do faturamento encima de tal método de treino ou suplemento. E quando começou a surgir essa ideia de natural treinar como natural, hormonizado treinar como hormonizado.. Treino é treino, estimulo é estimulo o que muda é a resposta individual de cada estimulo. Os mesmos caras que poderiam levantar 200 kg no supino, também faziam várias repetições em roscas e infinitas flexões.

hahaha, man concordei contigo em tudo lá, o cara que estava envolvido na discussão é totalmente mente fechada, querendo impor a teoria dele sobre sua prática. Outro ponto é achar que toda teoria é lei.. isso fode com tudo, só lembrando que hoje grande parte dos estudos, pesquisas e afins, tem a falacia da industria fitness por trás, sempre manipulando resultados para tentar demonstrar que x ou y suplemento ou sistema é melhor, afim de ganhar grana encima dessas teorias baratas.

Falou tudo agora man, concordo contigo em tudo. Também sou usuário antigo aqui (meados do fim de 2010) e vi muita coisa mudar hahahaha, porém sempre em off. +1

Não só ela hahaha, man, sabendo fazer, execução correta nada a temer. A articulação glenoumeral, assim como ligamentos capsulares, tubérculo meno/maior do úmero, transverso do úmero.. enfim todos vão ser recrutados, exigidos, sobrecarregados. É tudo uma questão de maturidade muscular, articular, ligamentos., requer uma certa experiencia de treino, um cara com 6 meses de treinos não recomendaria fazer nada disso, já um cara com 4, 5, 6 anos + de treino, sabendo fazer o que pode dar errado? Execução, descanso, alimentação tudo influência no processo de recuperação

Discussão nada man, troca de informações hahahhaha aqui está de boa, concordo com todos vocês, sem ballonie 5x5 por favor...