Squat_fã

Sorvete: Vocês sabem que tipo de porcarias que eles colocam nesse lixo de alimento? Vou citar alguns, e nem sempre declaram tudo que tem nele: água, açúcar, gordura vegetal, chocolate, leite em pó, soro de leite, xarope de glicose, açúcar liquido invertido, óleo vegetal, emulsificantes, estabilizantes de sabor, aromatizantes, espessantes, regulador de acidez, acidulantes acido cítrico, traços de soja.. e por ai vai. fora a possibilidade de gordura hidrogenada devido a conservação desses pseudo alimentos. O que temos na batata doce além da batata doce? Agrotóxicos como em tdos alimentos que não são ''organicos'' e além, disso? Querem falam da metabolização, liberação de insulina nos diferentes alimentos e afins? Vocês acham realmente uma boa troca, batata doce por sorvete ? Sua composição corporal pode até não mudar dependendo d sua genética, tendencia e afins, mas pesquisem um pouco sobre resistência a insulina, resistência anabólica também e afins. Uma coisa é você trocar batata doce por mandioca, no fim de semana comer sorvete em uma refeição outra coisa totalmente diferente é fazer isso todo dia. Fora questão de fibras alimentares, saciedade e afins comparando um e outro. Comparemos também a questão dos micronutrientes ? Quantos e quantos caras diabéticos, magros de boa aparência ?

Variar a dieta, trocar batata doce por mandioca pode ser que não faça diferença, mas a questão é que muitos babacas estão "trocando batata doce por sorvete" afinal encaixa nos "macros".. E dizer que é a mesma coisa.

Obrigado man. Ai sim, ótimo preço aind amais barato hahahah

''apenas treinos de força'' é fella

Hahahahahah vamos ver man, espero que sim. Esses métodos são tops para aumentar a intensidade do treino, vai para outro nivel totalmente

Fato

USAUSHUAUHASHUSA piada mesmo, só rindo!

exatamente, onde eu assino ?

Exatamente, estamos falando de corpo humano, os caras acham que é só levantar uma carroça por treino que vai desenvolver. Devemos estimular a musculatura de todas as formas, baixas repetições, médias, altas, explosivas, concentradas cada coisa tem seu papel no treino. Nunca vi pedreiro grande e olha que uma coisa é fato, são muito mais fortes que esses.. balonie

Parei de ler o texto quando vi ''10 semanas em um grupo sem experiencia com treinamento resistido'' A pelo amor de Deus, sejamos sinceros iniciantes não precisam de isoladores realmente, eles precisam aprender o básico ainda, num treino de instrutor mesmo os caras não passam um volume absurdo. Parem com essa palhaçada de bosal, low reps, só composto ... Quero ver um cara com uma boa experiencia de treino desenvolver só com compostos e baixo volume de treino, pode até desenvolver, mas o volume do treino pode ter certeza que não será baixo e mesmo assim alguns musculos ficam realmente para ''trás'' no quesito desenvolvimento estético e força também isso é inevitável. Para um iniciante não faz mesmo diferença colocar uma porcaria de rosca concentrada para dar pico no bíceps que nem tem. A base pode ser sim exercícios compostos, mas os isoladores tem seu papel e de grande importância, dar mérito ao estudo que foi feito com pessoas que nunca treinaram na vida é ridiculo, vocês muito bem sabem que quando iniciamos a musculação fazer qualquer coisa cresce, seja agachamento pulando no step ou extensora. Ai vocês vem e me falam dos cuzão da calistenia, Porra, vocês já fizeram, ou acompanharam alguns desses caras? Eu SIM e eu posso afirmar que o treino é volumoso suficiente para se comparar com treinos de academia que vcs julgam como ''volumoso cheio de isolador'', no fim a porra do volume é o mesmo ou até maior, porque os caras precisam de um estimulo progressivo para crescer Ah mas arnold, coleman e afins tinham base no PL e blá, blá, blá Comparem o shapes dos dois nas diferentes épocas! - A mais eles estavam usando mais drogas. - Foda-se, vocês usaram como referencia. Exato.

shuauhasusauhhususha faz tempo que não como esses dois kkkk Tranquilo man, quando puder comenta ae, Obrigado. A excêntrica é bem mais lenta, a concêntrica tento explodir bastante. mano 20 hrs de jejum é foda dms, fazia 14 horas de boa, mas 20 é tenso. Sim mano, meus colegas passaram o contato e eu fui correndo pegar antes que acabasse kkkkkkk, mas aqui em casa só com granja mesmo só hoje foram quase 30 entre todo mundo só eu comi 15 mano.

Na academia dele não tocava musica, ele levava bem a sério a porra toda. Pesquisa ae ironguru.com, TUDO sobre ele

Relato de treino. Aquecimento > Rotação externa 4x remada unilateral 2x10 halter 28 kg > 2x8 halter 42 kg > 1x6 halter 52 kg, 2x3 halter 59 kg Barra-fixa BW + 6 kg 2x8, BW+ 8 kg 2x6 - BW+ 10 kg 1x6 fiz mais rápido de forma explosiva like a crossfit Pulldown 15 placas no cross 8x8 (Vince Gironda método) RDL 80 kg 2x10 Flexora 8x8 (Vince gironda) Rosca martelo sentado halter de 18 kg cada 4x8 (descanso de 30 segundos entre as séries) Rosca pajé biset rosca inversa 20 kg de anilhas 3x Panturrilhas sentado 6x rest-pause Observação: Pqp,esse método do Vince realmente leva o treino para outro nível, cronometrei os 30 segundos cravados de descanso e senti a musculatura sendo trabalhada de ótima forma, quase arreguei no pulldown, na rosca martelo nem se fala. Não senti um recrutamento muito grande do bíceps no treino de costas, alías nem senti ele sendo trabalhado. O treino demorou um pouco mais porque fiz uns 15 minutos de aquecimento . Alimentação: 15 ovos interios 4 fatias finas de bacon 100 g de contra filé 80 g de albumina 1 colher de sopa de azeite 50 gr de queijo ricota 500 ml de leite integral 2 colheres de sopa de achocolatado sem açúcar. 10 g bcaa 5g creatina 2 ca´ps óleo de peixe 4 caps multivitaminico 2 caps Vit C ps: estou me sentindo mais disposto, mais forte e denso, percebi que a contração muscular está bem melhor, apesar de ter diminuído o volume do shape. Ps²: fiquei hoje 20 horas de jejum sem querer, fui resolver umas coisas do trampo e não consegui comer, de qualquer forma deu tudo certo no final hhaha. 76 cm de cintura durante esse jejum desgraçado,

Top. Estou pesquisando bastante sobre ele, inclusive essa personalidade dele era bem forte. Em uma revista ele respondeu a pergunta de um fella da seguinte maneira: Fella: Meu instrutor me orientou a fazer uma dieta com bastante calorias, algo em torno de 5.000 kcals para ganhar bastante massas muscular ... (continuava a história) Vince: Seu instrutor está certo, você vai ganhar bastante massa, massa de merda #mito

Shape ta bruto mesmo, o que ta embaçando é a água como já comentaram, não tem mta banha ai não. Mas é foda, doce e massas vicia muuuuuito e é foda largar de uma hora paara outra. Tinha uma época que eu estava treinando cada vez mais só para poder comer mais e ficar mais ogro, só que é foda tem uma hora que chega no limite.. em vc ai da para tentar jogar mais uns 3-5 kg.

Balela, dizer isso é negligenciar o fator hormonal. Eu testei em mim e percebi do pior jeito.

Passando para relatar minha felicidade aqui Comprei 360 ovos pela bagatela de 50 reais. #partiu

Entendi mano. Não me sinto mto seguro de ir fazendo mto pesado desde o inicio, porém vou testar. normalmente faço piramide comum, mas vou aquecer um pouco mais e fazer inversa. Ótimo peso no militar mano, infelizmente minha marca nele não é das melhores, porém quando eu dou uma ênfase maior no supino inclinado consigo melhorar meu militar também. Ombros sempre foram meu ponto fraco, mas aos poucos a gente vai melhorando. Um dia levantarei 120 kg no militar like a Norton hahahahah

Sim esporadicamente sem problemas. Não tem sentindo ficar sentindo dor a toa, isso não vai te fazer crescer mais, pode tomar e vá treinar mais bons treinos.

No caso do cara do vídeo ai, não acho que foi um exemplo de catabolismo em cutting. Observem o shape dele quando estava mais gordo, mta, mta gordura.. talvez ele tenha feito isso com o intuito de perder a qualquer custo, não aparentava uma boa massa muscular mesmo com essa gordura toda. Simplesmente era um cara gordo, que ficou magro e agora (acredito eu) que vá focar em ganho muscular. Não pode ser usado como parâmetro de um cutting mal sucedido

Compreendo. No caso você fez/faz o militar com quantos kg? Circus dumbbell eu já fiz bastante também, hustamente quando treinava em uma academia que eu não podia fazer alguns exercícios.

Consumindo exatamente as mesmas calorias que consumo HOJE, com uma dieta com mais carboidratos sim eu ganhava peso, e hoje faço low carb e são as mesmas calorias, o mesmo númerone estou perdendo peso (slow cutting) Simples assim. Carboidrato para mim = dispensável Essa história de lifym para mim não funciona. Fora que a qualidade do shape muda bastante. Isso comigo, claro. Não me dou bem com esse tipo de protocolo e demorei para aprender isso, simples.

Então, diana x enan x oxan parece ser top mesmo, hahahaha a vontade bate imensamente aqui, mas não quero colocar os pés pelas mãos e fazer cagadas como muitos, estou pesquisando proteções intra ciclos e afins também. Porém quero ter alguns exames em mãos e ter uma opinião médica a respeito, não dar um tiro no escuro haha. Valeu man é nóis, por enquanto vamos tentando evoluir conforme a natureza manda. Interessante sua posição, me fez repensar sobre. Talvez inclua o supino inclinado no treino, senti que meu peitoral melhorou bastante com ele combinando paralelas > inclinado > voador. Vou analisar bem o treino e posto um parecer aqui. Quanto ao objetivo, busco o equilíbrio, mas ao mesmo tempo com uma ênfase na estética, ou seja ao mesmo tempo que desejo ter um corpo ''bonito'' quero fazer 50 flexões seguidas e conseguir um bom desempenho em corrida de curta distância (50 -100 metros) entende? O supino declinado é interessante, não cogitei essa possibilidade. Obg pela dica man,

Eu to pensando bastante nesse ciclo em haha, mas como falei tenho que analisar bem e ver a posição do endócrino, até porque minha família tem historico de problemas cardiacos e pressão alta. Sim, tenho uns contatos legais e inclusive passa receita para manipular e tals, porém eu tenho que ver em qual é o convenio que ela é conveniada, pagar esses médicos por fora é mto caro e não tenho essa grana toda hahahaha.